Hyrox робить вас придатними Ось так ви тренуєтесь для тяги на санях - FIT FOR FUN

Hyrox - це одиниці витривалості та сили, які поєднуються в складних змаганнях. Кріссі та Мірко з “HIIT together” покажуть вам, як ви в ідеалі можете підготуватися до станцій.

HYROX - ця назва означає конкуренцію, яка насправді має все. Точніше, це вісім разів на 1000 метрів, за кожним слідує тренувальна станція.

Ця спортивна подія стартувала в середині листопада 2017 року в Гамбурзі. Цього дня мотивовані любителі спорту продемонстрували свою силу та витривалість у паркурі.

"Серед 750 учасників була квота на фінішер у 98,2 відсотка", - говорить колишній хокеїст світового класу Моріц Фюрсте, який, будучи одним із керівних директорів агентства Upsolut Sports, разом зі своєю командою винайшов подію HYROX.

Однією з силових вправ, на яку спортсмени можуть розраховувати в рамках паркуру, є тяга на санях. Вагові сани потрібно протягнути двічі на відстань 25 метрів за допомогою мотузки.

Щоб підготуватися до цієї вимогливої вправи, ви можете зробити чітке тренування. Особливо важливо: Зміцнення ніг, сідниць і серцевини тіла.

Кріссі та Мірко показують вам у відео, як готуватися до тяги на санях

Вправа 1: Присідання над головою - 35 секунд
Розташуйте ноги трохи ширше ширини плечей. Витягніть руки прямо над головою і тримайте їх у такому положенні протягом усього часу.
Під час виконання присідань переконайтеся, що спина випрямлена.
Вправа 2: Одиночний крабовий міст - 35 секунд
Сядьте на підлогу, опирайтесь руками за сідниці і підніміть ноги. Підніміть і опустіть таз. Вправа стає ще більш складною, коли ви піднімаєте одну ногу.
Вправа 3: Стрибки легенів у високі коліна - 35 секунд
Візьміть випадок назад. Піднімаючись, підніміть ногу вгору або стрибніть, розмотавши коліно.
Руки беруться разом з рухом. Ви можете зафіксувати точку в просторі для більшої рівноваги. Змініть сторони наполовину.

Ось ти стаєш Roxstar

Дати на 2019 рік

Як фінішер, ви можете офіційно називати себе Roxstar. Рання ціна стартового місця становить 49 євро - ті, хто приймає рішення незадовго до заходу, платять 69 євро (онлайн-реєстрація на www.hyrox.com).

На додаток до звичайних та професійних занять, існує також парний формат, в якому ви починаєте командою з двох (99 євро).

Інші дати туру:

Карлсруе: 30 березня
Оберхаузен: 6 квітня, 1-й чемпіонат світу HYROX