I n; не можу схуднути, що робити, щоб схуднути
Ви вирішили схуднути, збалансували та адаптували свій раціон, регулярно пересуваєтесь, випробували різні методи дієти ... І все ж, масштаб чіткий: ви не худнете! Як розблокувати лічильник кілограмів ?
Чому я не можу схуднути? Бо я обділяю себе !
Втрата ваги = контроль вмісту вашої тарілки: для вас це очевидно. Тепер це виявляється навмисне позбавляти вас, дотримуючись дієти з обмеженим вмістом калорій та/або демонізуючи певні групи харчування, такі як вуглеводи (або «цукри») або ліпіди, або навіть намагаючись прийняти «збалансовану», «дієтично правильну» дієту, повністю відключає вас від ваших потреб. Звідси загальноприйнята думка, що схуднення може відбуватися лише з болем і без задоволення, але під контролем та обмеженнями !
Золото, постійний контроль вмісту тарілки призводить, перш за все, до втрати звички слухати свій «інстинкт», у цьому випадку повідомлення, надіслані нам нашими центрами нейрофізіологічного контролю щодо харчової поведінки та ваги. Ці повідомлення, голод, насичення, ситість, а також специфічні апетити, які змушують нас часом жадати певної їжі, а не інших, ми довідник з продуктів, що містять необхідні нам поживні речовини.
Отже, ви їсте, обмежуючись, але тріскаєте набагато легше і безконтрольніше, їсте «без голоду», все одно ковтаючи свої порції, навіть якщо вони вам насправді не потрібні. Якщо ми додамо знеохочення через визнання слабкості та провину з'їсти, "гріх" проти режиму, не досягнення своєї мети, з їх процесією "тріщин", ми отримаємо (або кілька) невдач ( s) та відчуття, що ваше тіло "не хоче худнути" !
Я не можу схуднути ... через голову
Стрес, поганий сон, депресія, погіршення самовідчуття ... Психологічні розлади та патології мають незаперечний вплив на здатність схуднути. Почуття провини з-за неможливості схуднути кристалізується навколо їжі, і, додаючи щоденного стресу або навіть певних життєвих труднощів, закладайте постіль емоційна тяга до їжі (ЕМЕ). Ми втішаємо себе надмірною кількістю продуктів, не зеленою квасолею, а жирною та/або солодкою їжею ...
Бар’єри для схуднення, які можна зняти подальше лікування, включаючи, зокрема, поняття їсти з увагою, що дозволяє зосередитись на своїх почуттях, техніках, заснованих на кращому сприйнятті себе та свого тіла, і нарешті методам привітати свої емоції та демонізувати ЕМЕ. Помиріться з собою та зі своєю тарілкою, щоб краще схуднути !
Я не можу схуднути ... Бо мені насправді не потрібно
Це перший фактор зупинки схуднення: ви досягли збалансованої ваги. Прагнучи дослухайте і поважайте свої харчові відчуття під час їжі (голод, тяга, ситість тощо) ваша вага спочатку зменшувалася, а потім, здавалося, позначала своєрідне плато ... яке триває, яке триває! Застрягла на певному номері, голка ваги протягом декількох тижнів відмовлялася рухатися: ви, безсумнівно, досягли своєї балансова вага.
Це просто відповідає «природна» вага, той, який досягається майже без зусиль, звикаючи просто слухати своє тіло ще раз, з’їдаючи наповнення без надлишків або позбавлення, не захоплюючись вмістом та кількістю споживаних продуктів. Сьогодні добре відомо, як цією збалансованою вагою керує мозок, який постійно отримує інформацію про кількість жиру, що зберігається в організмі. Але ми не знаємо, як змінити налаштування цього "перемикача ваги".
Це, на жаль Часто ця балансова вага не відповідає бажаній вазі або навіть рекомендованій вазі вашим лікарем. Але те, що ми знаємо, полягає в тому, що спроба пройти нижче цієї балансуючої ваги вимагає постійної боротьби проти власного тіла, використання скарбів волі, які в кінцевому підсумку викачують всю енергію людини і які в кінці кінців призводять до до невдач і відновлення ваги. Тож навіть якщо число на шкалі не те, що ви очікували, вам краще вирішити жити з ним. !
Щоб схуднути, потрібно бути психологічно доступним: робота над своїми емоційними гальмами, навчившись прислухатися до своїх почуттів, довіряючи своїй інтуїції вибирати їжу та приймати того, хто ти є, допоможе розпочати схуднення. Метод схуднення без дієти Linecoaching супроводжує вас протягом усього процесу, щоб допомогти вам досягти цієї мети !