Ідеальна біла дієта для темних днів
Дуже важливо знати, як насолоджуватися усім, що пропонує нам навколишнє середовище, знати, як очищати наш організм від токсинів, що накопичуються саме тоді, коли йому це потрібно. Ми можемо впевнено вибрати дезінтоксикаційну процедуру (наприклад, Біла дієта), ми можемо навчитися їсти продукти, багаті поживними речовинами, щоб накопичити все, що ми втратили за зиму.
Біла дієта
Важливою дієтою, яка допомагає нам підготуватися до літа, є Біла дієта, дієта, яка дозволяє нам ми втрачаємо до 4 кілограмів всього за 4 тижні.
Не треба лякатися! Ви будете дотримуватися не складної дієти, а здорової, легкої для дотримання, швидкої дієти, яка дозволить досягти настільки бажаної фігури.!
Майже всі біла їжа вони містять багато Кальцій, вітаміни А і D, Таким чином кальцій, взятий з цих продуктів, легко закріплюється в організмі. Можна сказати, що це саме те, що хоче почути кожна жінка, якщо взяти до уваги той факт, що представниці прекрасної статі схильні до нестачі кальцію, часом важливого.
Перед початком цієї дієти ви повинні навести порядок на кухні: у холодильнику та в коморі, у всіх шафах та шафах, де ви зберігаєте їжу.
Відтепер протягом місяця ви будете їсти лише білу їжу, яку ви організуєте у 5 щоденних збалансованих прийомів їжі. Так, це все просто!
Є декілька надзвичайно важливі правила Білої дієти, від якої не слід відступати весь цей час:
- Не вживайте алкоголь та солодощі!
- Не їжте після 19:00, але ви можете зволожити, споживаючи звичайну воду та чаї (несолодкі)!
- Щодня зволожуйте себе, споживаючи в середньому 2 літри: води, чаю (вибирайте білі: вапно, шок) і лимонаду (без цукру - навіть якщо він білий)!
Щоб зробити це набагато простіше, я складу рейтинг білої їжі, яку вам дозволено їсти. Таким чином ви точно знатимете, що потрібно купувати, коли йдете на ринок чи в магазин.
Вам дозволяється їсти птицю (спробуйте вибрати грудку - курку, курку, індичку) та/або курячу шинку, рибу (рекомендується прісна вода).
Овочі та фрукти
З упевненістю вибирайте рис, картоплю, кабачки, гриби, цвітну капусту, білокачанну капусту, пастернак, цибулю, селеру, ендівію, яблука, груші та навіть білий виноград.
Яйця та молочні продукти
Нам дозволено будь-який тип яєць (але важливо вживати лише яєчний білок), молоко, нежирний коров'ячий сир, сметану, натуральний йогурт, кефір.
Ви можете їсти будь-які види макаронних виробів, якщо вони не кольорові.
Корисна інформація
- Біле м’ясо (птиця), риба та сир (нежирний) важливі, оскільки вони забезпечують мало жиру та багато поживних речовин.
- Яйця та гриби забезпечують організм багатьма необхідними білками (що допоможе нам легко виконувати повсякденну діяльність).
- Цвітна капуста корисна для профілактики раку (так само, як брокколі - тільки вона зелена).
- Цибуля та часник добре запобігають раку шлунка та товстої кишки (сірка, яку вони містять).
На думку дієтологів, кожен колір овочів і фруктів являє собою певний тип фітонутрієнтів, і якщо ми споживатимемо продукти, що мають однаковий колір, ми зможемо досить швидко схуднути (від 2 до 6 кілограмів на місяць).
У рядках нижче я подаю a попередньо визначений пункт меню на тиждень (для білої дієти).
Сніданок: можна з’їсти омлет, виготовлений лише з яєчних білків, 2 скибочки хліба (можливо, підсмаженого) і чашку чаю (несолодкий)
Перекус: йогурт (простий, без фруктів)
Обід: 200 грам риби та салат з ендівією
Перекус: скибочка хліба та чай
Вечеря: плов з грибами
Сніданок: 50 грамів сиру, 2 скибочки хліба і чай
Перекус: склянка молока
Обід: капустяний суп з білих овочів
Густер: зупинка
Вечеря: макарони з грибами, цибульним соусом, часником і чайною ложкою сметани
Сніданок: куряча шинка з 2 скибочками хліба і чаєм
Перекус: варене яйце (тверде)
Обід: 150 грам відвареної курячої грудки з вареною цвітною капустою та білим соусом
Перекус: білий виноград - близько 10 ягід
Вечеря: 2 запечені картоплі (маленькі) та салат з білокачанної капусти
Сніданок: яловича вирізка (пісна) з кільцями цибулі, 2 скибочки хліба і чай
Перекус: простий йогурт
Обід: крем-суп з білих овочів
Перекус: чай
Вечеря: салат із 100 грам відвареної курки, вареного яйця, капусти, селери, яблука, лимонного соку та оливкової олії
Сніданок: 50 грамів сиру з болгарським перцем та цибулею, 2 скибочки хліба та чай
Перекус: чай
Обід: листкова цвітна капуста - порція
Густер: зупинка
Вечеря: капустяний суп з білих овочів та склянка кефіру
Сніданок: омлет з яєчних білків, ендівія, 2 скибочки хліба та чай
Перекус: йогурт
Обід: 200 грам філе риби (запечене) на грядці з білих овочів (загартованих)
Перекус: яблуко
Вечеря: суп-крем із селери з грінками (підсмажені кубики хліба - в духовці або в тостері)
Сніданок: куряча шинка, 2 огірки, 2 скибочки хліба і чай
Перекус: яблуко
Обід: курка з грибами та сметаною та салат з ендівією
Перекус: йогурт
Вечеря: теплий салат з цвітної капусти та скибочка хліба
Біла молочна дієта
Це варіант Білої дієти, якого можна дотримуватися протягом коротшого періоду часу, особливо для 9 днів. У ці дні вам це дозволено споживайте молочні продукти і ви зможете скинути до 6 кілограмів, не голодуючи!
Ви можете їсти наступні продукти: молоко, яйця, сметана, натуральний йогурт, кефір та нежирний коров’ячий сир.
правила "золото" білої дієти:
- Не їжте після 19:00, можна пити лише просту воду і чай (навіть лимонад, все несолодке)
- Зволожте себе, вживаючи до 2 літрів рідини (звичайна вода, несолодкий лимонад або чай) на день
- Не вживайте солодощів та алкоголю
Якщо взяти до уваги той факт, що в молочних продуктах багато жирів, білків і вуглеводів, то ми повинні харчуватися розумно протягом усього раціону. З цієї причини нам заборонено споживати: насичені жири, здуття овочів, макарони, солодощі, солодкі соки та алкоголь.
Я представляю вам a попередньо визначений пункт меню:
Перші три дні дієти: ви можете споживати молочні продукти з жирністю 0% (скільки завгодно), без додавання цукру або фруктів. На закінчення вам дозволено вживати: йогурт, сану, кефір, солодке молоко, кисле молоко, сир, солений сир, дієтичний сир, сметану. Три рази на день ви можете з’їсти скибочку чорного хліба (підсмаженого), щоб надати тілу надмірно важливу кількість клітковини, крім білка, одержуваного з молочних продуктів.
Наступні три дні дієти: нам дозволяється їсти овочі (варені або тушковані) або салати, таким чином ми забезпечимо організм необхідними вітамінами та клітковиною. Овочами, які нам дозволено їсти, є: цвітна капуста, гриби, ендівія, рис, пастернак, кабачки, цибуля, білокачанна капуста, селера. Не забувайте їсти фрукти, що мають сильну антиоксидантну дію (вони очистять наш організм), такі як: яблука, груші, білий виноград, диня.
Останні три дні дієти буде ідентичним першим трьом.
Ви можете дотримуватися цього варіанту Білої дієти кілька разів, але ви повинні робити перерву між менструаціями, рекомендується щонайменше 5 днів.!
У вихідні дні можна впевнено їсти салати та нежирне м’ясо (курку або рибу), варене або тушковане.
На закінчення ви можете вибрати будь-який із двох варіантів Білої дієти залежно від результатів, яких ви хочете досягти. Якщо ви хочете швидше схуднути, ви можете споживати лише молочні продукти протягом 9 днів, а якщо ви хочете полегшити це, ви можете дотримуватися варіанту протягом місяця, який є трохи більш дозвільним.
Вибирайте свій раціон розумно і дуже важливо: зверніться за консультацією до фахівця, щоб він порекомендував саме те, що вказано для вашого організму. Ні в якому разі не слід дотримуватися цієї дієти, якщо у вас є різні проблеми зі здоров’ям, якщо ви приймаєте ліки або якщо ви не терпите молочних продуктів або продуктів, рекомендованих у цій дієті.!