Ідеально підходить з арахісовим маслом, пластівцями; овес і насіння чіа відкривають рецепти
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Інгредієнти для
- 40 г насіння чіа
- 50 мл ванільного мигдального молока
- 45 г вівсяних пластівців
- 50 г арахісового масла
- 30 г ожини
- Калорії = низькі
Етапи підготовки
У скляну ємність влийте 25 мл мигдального молока, насіння чіа та кленового сиропу.
В іншу банку вилийте решту мигдального молока та вівсянку.
Накрийте обидві ємності і поставте в холодильник на ніч.
Коли настає час сідати за стіл, переконайтеся, що кожен з двох препаратів однорідний та не містить грудочок.
У рамекін помістіть шар вівсяної суміші, столову ложку арахісового масла і половину суміші насіння чіа. Покрийте залишковим арахісовим маслом і половиною ожини. Повторіть для другого рамекіна. І за столом !
Рецепт з книги "Зелений відбиток" Марко Борхеса, видання Massot.