Ідеї; закуски та закуски, щоб поїсти при пологах Cocoon Bien Naître

Щоб зробити поінформований вибір, прочитайте все, а потім слідуйте своїм інстинктам і дайте своєму серцю говорити !

Не так давно заборонялося їсти та пити під час пологів, але ці дні закінчились! Актуальність залишення жінок на голодний шлунок для можливого втручання, такого як кесарів розтин, більше не діє. Дослідження показали, що ризик блювоти та аспірації незначний, і рекомендується споживання цукру під час пологів. Крім того, більшість операцій кесаревого розтину зараз проводяться під епідуральною, а не загальною анестезією. Щоб народити, ваше тіло потребує енергії. Тому дуже важливо забезпечити його паливом і добре зволожити себе. Ось кілька ідей щодо закусок та закусок, які можна їсти під час пологів.

Багато жінок зізнаються, що голодні протягом тривалого періоду латентності на першій стадії пологів. Однак, чим більше робота прогресує, тим менше вони смакували як їсти. Іноді на останній стадії, безпосередньо перед тим, як з’являється штовхаючий рефлекс, жінка відчуває сильну нудоту і з часом відмовляється від усього, що було зроблено. Більше того, в прислів'ї сказано "жінка, яка зригує, жінка, яка народжує".

Важливо слухати себе і займатися цим на кишечнику. Ніщо не заважає вам робити невеликі укуси на початку пологів, під час найдовшої фази пологів, і таким чином запасати енергію для того, що чекає вас згодом. Якщо ви дійсно не голодні під час пологів, ви все одно можете це надолужити після народження 😉

Незалежно від того, чи вибрали ви народжувати вдома, в пологовому центрі чи в лікарні, ось кілька ідей для запобігання голоду та надання вам енергії для виношування дитини.

Домашні пологи? Підготуйте свою комору

Якщо вам доведеться народжувати вдома, вам буде нескладно підготувати енергійні або освіжаючі маленькі укуси заздалегідь. Ось кілька порад щодо закусок та закусок, які допоможуть вам перевершити себе під час найбільших фізичних випробувань у вашому житті.

Гумус

Блог Les pieds dans les plat пропонує вам чудовий рецепт гумусу. Швидко і просто зробити. Гумус, виготовлений з нуту, багатий білком, ідеально підходить для забезпечення вас енергією. Ви можете насолоджуватися ним із сирими овочами або сухарями. Я запрошую вас переглянути тут щоденник, щоб дізнатись про інші чудові рецепти.

Фото: фотографії в посуді

Екран "Zoeu" (з тофу та високим вмістом білка)

Для тих, хто зробив веганську зміну, ось оригінальний і смачний рецепт, багатий білком і простий у приготуванні. Роксана Проулкс із блогу буряк мамзелла пропонує вам свою версію "Zoeu" Scrambled.

Вони легко тримаються тиждень у холодильнику, і він теж дуже добре замерзає.

Ніжна подвійна шоколадка

Лорі Коте з блогу Petite sweetness пропонує вам ніжний рецепт бару, який легко зробити, поживити і просто огидно! Запрошую подивитися його рецепт тут.

Фото: невелика солодкість

Заморожений смузі з манго, ананасом та кокосом

Марієв Бошемен, блогер з Au bout de la langue, пропонує вам приготувати цей смачний заморожений смузі, ідеально підходить для зволоження та трохи охолодження.

Час

5 хвилин підготовки

Порції

1 смузі для сніданку або 2 порції закуски

Інгредієнти

1 банка 398 мл шматочків ананаса в соку
Еквівалент порожньої банки ананаса із замороженими шматочками манго (близько 1 склянки)
1 упаковка 150 г кокосового десертного тофу

Фотографія: на кінці мови

Кроки

Відкрийте упаковку десертного тофу і покладіть його вміст на дно ємності блендера.
Консервований ананас злити зберігаючи половину соку з ананасами. Перекладіть шматочки ананаса та залишок соку в ємність блендера.
Відміряйте шматочки манго, використовуючи порожню банку ананаса. Перекладіть у блендер. Увімкніть блендер і залиште на 1 хвилину (або до тих пір, поки смузі не стане надзвичайно гладким) на повній потужності, переконуючись, що інгредієнти рухаються вниз до лез. Перекладіть у склянку або гарну пляшку і подавайте з соломкою.

Примітка

Мій блендер створений спеціально для смузі, тому я поклав у нього всі інгредієнти, потім я прикручую леза зверху і змінюю вміст. Заморожені фрукти завжди повинні бути найближче до лез, за ними слід свіжі фрукти, потім м’якіші/водянисті продукти, якщо ви не хочете напружувати мотор. Тож виконуйте дії у зворотному порядку, якщо у вас традиційний міксер (леза знизу з кришкою зверху).

Енергетичні кульки

Джозіане з блогу «Стіл та фартух» пропонує вам рецепт гарних, швидких та легких маленьких енергетичних куль. Вони тримають кілька днів у холодильнику і заморожують.!

Не соромтесь варіювати інгредієнти: замініть арахісове масло соєвим або мигдальним маслом, родзинки журавлиною ... Дайте фантазії розгулу!

Фотографія: Стіл та фартух

Інгредієнти

1 т. фініки, замочують 5 хвилин і проціджують
1 ст. Ложка кленового сиропу
1 столова ложка хрусткого арахісового масла
T з т. золотий родзинки
T з т. насіння
½ т. мигдального порошку
Несолодкий тертий кокос або какао для покриття (за бажанням).

Кроки

У кухонному комбайні поєднуйте фініки, кленовий сироп та арахісове масло до утворення пюре. Затор не повинен бути однорідним
У великій мисці з’єднайте пюре з рештою інгредієнтів
Сформуйте пальцями від 12 до 15 куль, а потім за бажанням покрийте їх кокосом або какао
Зберігати в холодильнику в герметичній тарі.

Різноманітні закуски

Свіжі та заболочені фрукти, такі як виноград, кавун, канталу, ананас, малина, чорниця,
Сирі овочі в жульєні (солодкий перець, гриби, морква, брокколі тощо)
З сиру,
шоколад, горіхи, сухофрукти,
сухарики,
Йогурт,
Різноманітні свіжі соки,
Кленова вода,
Кокосова вода.

Фото: Pixabay

Пологи в лікарні? Ідеї легких закусок на ходу

Якщо ви народжуєте в лікарні, комору важче взяти з собою. З іншого боку, ніщо не заважає їсти перед від’їздом. Справді, вам, мабуть, доведеться виконати багато домашніх завдань перед тим, як туди поїхати. Крім того, ви можете запланувати принести у свою валізу невеликі легкі закуски для пологів.

Кілька пропозицій щодо закусок

Суміш горіхів, сухофруктів та шоколаду,
Рідкий мед або паличка агави,
Яблучний соус,
Фрукти в шматках (полуниця, виноград, апельсинові клинки тощо)
Фічелло,
Крекери,
М'які бруски,
Невеликі індивідуальні соки.

Фото: Pixabay

Крім того, плануйте взяти з собою пляшку з наливним носиком, яку можна використовувати в будь-якому положенні, оскільки, знайшовши ту, яка вам комфортна, ви не захочете її міняти. Регулярно робіть невеликі ковтки рідини, а не великі тампони, які можуть викликати нудоту.

Пологи в центрі народження? Нехай вас балують !

У більшості центрів народження вам подають ситні страви, а також закуски (кекси, фрукти, сир, йогурт та сік). Після народження вам зазвичай подають велике блюдо з фруктами!

Однак уточніть у своєму центрі народження деталі, оскільки вони не всі пропонують однакові послуги.

Джоселін Годі, медсестра та вихователька при народженні

Мати двох хлопчиків 2003 та 2011 років народження, моє бачення народження та вагітності було повністю перевернуто завдяки моєму навчанню в якості супроводжуючої дитини, а навчання пройшло після цього.

Щодня я працюю медсестрою, робота, яка мене захоплює і яка дуже добре поєднується з роботою людини, яка надає підтримку. Я працюю понад 10 років з недоношеними дітьми; поле, одночасно складне і сповнене надій, де життя настільки дорогоцінне, що воно підтримується безліччю ниток!

Як супроводжуюча дитину, я допомагаю вам жити краще з вагітністю, пологами та прийомом нової дитини. Я закликаю вас піклуватися про нього, навчаючи вас мистецтву дитячого масажу та розслаблюючої ванни, справжньої миті розслаблення після народження або в період кольок.