Ідеї закусок на замовлення для дітей - Doctissimo
Поки 70% дітей їдять щонайменше п’ять перекусів на тиждень, частка тих, хто старше 12 *, падає до 19%. Однак ця маленька їжа необхідна дитині, щоб вона зарядилася батареєю до обіду. В ідеалі він повинен покривати майже 15% від загального споживання енергії (AET) за день. Ідеї закусок, щоб поєднати баланс і задоволення, забрати в «коробці бенто» або взяти додому.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Кожна дитина має конкретні потреби залежно від її віку, а також від її темпераменту. Його потреби різняться залежно від того, спокійний він чи швидше активний. Закуска не буде однаковою для маленького початківця дизайнера, для того, хто грає у піратів з друзями, або для того, хто сідає на велосипед, як тільки повернеться додому. !
У будь-якому випадку подбайте про його баланс щодня і зарезервуйте шоколадні батончики, випічку, морозиво та газовані напої на виняткові моменти, такі як дні народження. Тим більше, що згідно з дослідженням TNS **, печиво - це перша їжа, яку споживають під час перекусу (59%) у дітей. Крім того, більше третини дитячих закусок включають випічку, печиво, випічку та шоколад **.
Принцип збалансованої закуски в будь-якому віці
- Невелика порція крохмалю, багата складними вуглеводами, щоб надати йому енергії: хліб або крупи.
- Невеликий фрукт або компот для вітамінів і клітковини.
- Молочний продукт, такий як йогурт або невелика склянка молока (20 мл) для надходження кальцію та білків, необхідних для його росту.
- Трохи варення, меду, цукру або шоколаду для задоволення.
- Вода для гідратації.
Закуска на замовлення для дітей 6-8 років
Для дітей віком від 6 до 8 років перекус повинен забезпечувати від 160 до 290 ккал на день ***. Малюк, який дивиться відео після школи, витратить менше енергії, ніж малюк, який катається на роликах.
Це вік, коли йому легко давати молоко чи маленького швейцарця, тож не вагаючись! Дайте йому тост, а якщо він попросить печива, не давайте щодня. А скористайтеся середою чи вихідними, щоб спекти з ним заварні креми, млинці чи торти на молочній основі. Діти люблять проводити на кухні! Гарна звичка навчитися грати з різноманітністю.
Для спокійної дитини
Ківі + тост + чайна ложка варення + склянка молока
або
Два сухарі + подрібнений петис-сюїс + невелика гарбуз компоту
або
Маленький білий сир + два будуари + клементин
Для грайливої дитини
Два плавлених сиру + скибочка тосту + чайна ложка варення + пресовані фрукти.
або
Миска з молоком з чайною ложкою шоколадного порошку + тости + абрикос
або
Сир + чайна ложка цукру + дві сливи + два язики-де-чат
Для дуже активної дитини
Домашній смузі: 1 йогурт + 1 половина груші + половина банана + 10 г фундука + 1 чайна ложка какао. + 1 порція крупи
або
3 кураги + скибочка хліба з 2 подрібненими швейцарськими печивами + свіжий фруктовий сік.
або
Брикет ароматизованого молока + шматочок тосту, прикрашений невеликим компотом.
Закуска, придатна для віку від 9 до 12 років
Для дітей старшого віку, тобто 9-12 років ***, перекус повинен забезпечувати від 200 до 360 ккал * залежно від активності дитини. У всіх випадках ми зберігаємо зерновий продукт, не забуваючи про молочні продукти, яких, як правило, уникають на шкоду жирним і солодким продуктам. Зберігати це гарну звичку, оскільки потреба в кальції зростатиме у підлітковому віці.
Для спокійної дитини
Шматочок злакового хліба + невеликий компот без додавання цукру +
натуральний йогурт
або
Чашка сиру + нарізана груша + чайна ложка меду + 2 невеликі вершкового масла
або
Шматочок тосту + два плавлених сиру + клементин
Для грайливої дитини
Велика склянка молока + два абрикоси + скибочка пряників
або
Банан + брикет молока + гарний шматочок тосту з медом та мигдалем
або
Свіжий апельсиновий сік + дві скибочки скибочок хліба + шматочок Емменталю (30г).
або
Домашній млинець з варенням + чашка сиру + ківі