Ідеї здорових закусок для школи - Блог Bioportal Блог Bioportal
Джерело фото: https://healthyschoolscampaign.org/s
Не дивно, що всі діти люблять перекуси, особливо якщо вони є частиною здорового харчування. Хоча останні дані показують, що більшість споживачів цікавляться закусками, які пропонують їм баланс між здоровими та поблажливими варіантами, внутрішні дослідження показали, що понад 27% щоденних калорій дітей надходять від закусок, а десерти та підсолоджені напої є основними джерелами калорій.
Виключіть цукрові закуски
Хоча солодощі можуть зустрічатися в будь-якій дієті, є багато причин, чому ми повинні споживати мало. Споживання доданих цукрів пов’язане із збільшенням маси тіла, порожнин та ризиком діабету 2 типу та серцевих захворювань.
Вибираючи упаковані закуски, обов’язково ознайомтесь зі списком інгредієнтів, щоб перевірити наявність доданих джерел цукру. Деякі інгредієнти, яких потрібно дотримуватися, включають тростинний цукор, декстрозу, фруктозу, кукурудзяний сироп, сироп з коричневого рису, концентрат фруктового соку, мед, патоку та випарений тростинний сік. Будь-які інгредієнти з «сиропом» або «цукром» є різновидом доданого цукру.
Поліпшити закуски в школі
Закуски не скоро зникнуть серед дітей, і ідея не в тому, щоб змусити їх зникнути. Навпаки, важливо покращити свої закуски та дати дітям щось, що може заповнити їх прогалини в харчуванні протягом дня. Наприклад, упакуйте порцію молочних продуктів для перекусу в середині ранку та включіть овочі в закуски після уроків, щоб усунути будь-які недоліки, які можуть виникнути протягом дня.
Протягом навчального року пам’ятайте, що найбільш поживними та смачними закусками є ті, що включають поєднання складних вуглеводів, низького вмісту білка та корисних жирів. Важливо пам’ятати, що закуски не повинні замінювати їжу і не повинні бути занадто великими. У разі укладення контракту діти не будуть голодними за столом або споживатимуть занадто багато калорій того дня. Закуски не потрібно лікувати, тому не переконайтеся в готових закусках, завантажених доданим цукром, і вибирайте ті, що зроблені повністю з їжі.
6 легких закусок для школи