IKK-ІНФОРМАЦІЙНИЙ. Живіть свідомо: пийте здорово

ІКК-ІНФОРМАТИВ Жити свідомо: пити здорово

живіть

Вода необхідна для життя Наше тіло складається з води на 50–70 відсотків від загальної ваги. Він є не тільки складовою частиною всіх клітин та рідин організму, але: постачає органи поживними речовинами та киснем, транспортує кінцеві продукти метаболізму до органів виділення, є важливим партнером реакції в біохімічних процесах та забезпечує постійну температуру тіла, наприклад Б. шляхом потовиділення. Оскільки наш організм постійно втрачає рідину через нирки, кишечник, шкіру або при диханні легенями, йому потрібні регулярні запаси. Дорослим потрібно в середньому близько 2,5 літрів рідини на день. Майже половина цього вмісту міститься у твердій їжі, особливо у багатих водою фруктах та овочах та супах. Решту (не менше 1,5 літра) потрібно випивати щодня, бажано розподіляти протягом дня, щоб не було вузького місця. Чим менше ви їсте, тим більше ви повинні пити. Рекомендації щодо мінімальної добової кількості пиття Діти 1 рік 600 мл 2-3 роки 700 мл 4-6 років 800 мл 7 9 років 900 мл 10-12 років 1000 мл 13-14 років 1300 мл Підлітки/дорослі/вагітні жінки Грудне вигодовування 1500 мл 2500 мл 3