Імбир - чудодійний засіб; Атлетикфіт
Імбир - це знову рослина, про яку кажуть, що має численні чудодійні чудодійні ефекти. Насправді є численні дослідження, які показують, що імбир чудово застосовується.
Що таке імбир?
Імбир родом з Південно-Східної Азії. Оскільки імбир потребує жаркого вологого клімату для гарного зростання, райони вирощування все ще перебувають в Азії. В основному ми знаходимо імбир з Китаю.
Імбир, який ми знаємо, насправді є частиною кореня власне імбиру, квітучої рослини. Імбир для споживання зазвичай збирають через 6 місяців, імбир для виробництва порошку та екстрактів - найпізніше через 9 місяців.
В Європі імбир в основному відомий як солодкий або спеція. Їдкий смак і жало імбиру підходить не всім. На жаль, деякі люди знають лише імбир із суші з азіатського ресторану за рогом. Деякі великі виробники цукерок зараз також пропонують смачні фруктові гумки зі смаком імбиру, переважно зі справжнім імбиром.
Імбир - і можливе використання
В основному, імбир має кілька цікавих інгредієнтів з дому. Бульба, яка складається в основному з води, багата вітаміном С і вітаміном Е, калієм, залізом, цинком і міддю. Звичайно, він також містить інші вітаміни, мікроелементи тощо - але я хочу мати справу лише з справді вартими уваги.
Наступні твердження загалом підтверджені дослідженнями і тому визнані:
- Сприяння виробленню шлункового соку та слини
- Стимулює вироблення жовчі в організмі
- Поліпшити кровообіг
- Збільшення сили викиду серця
- Позитивно впливає на атеросклероз
- Позитивний проти ревматизму та болю в спині
- Допомагає проти нудоти та блювоти (також при хворобах)
- Позитивний вплив на проблеми зі шлунком
- Проти застуди та інфекцій (мій інсайдерський підказка)
Але є також деякі інші чудові властивості, хвороби та стани, при яких популярний корінь повинен бути першим вибором та обіцяти ефективне полегшення.
Проти болю
Хімічно гіркі речовини імбиру подібні до ацетилової кислоти. З цієї причини імбир, як кажуть, впливає на різні ферменти, які відповідають за зображення/розвиток болю. У деяких дослідженнях також був визнаний протизапальний ефект.
Тим не менше, ситуація дослідження незрозуміла, і є також протилежні дослідження на тему болю та запалення. Моя дуже суб’єктивна думка на цю тему: я вважаю, що його прийом допомагає мені особливо при запальних болях, таких як зубний біль. Чай з медом зазвичай допомагає при запаленні горла. Тож я переконана, що імбир позитивно впливає на всі види болю.
Дискомфорт у суглобах
В одному дослідженні порівнювали ефекти протизапального знеболюючого препарату Ібупуфен та імбиру. Групи однакового розміру з болями в суглобах отримували рекомендовану дозу. Обидві групи показали подібні ефекти. Тому імбир також повинен допомагати проти болю в суглобах.
Спалювання жиру і схуднення
Ефект спалювання жиру вивчався в різних дослідженнях. Обов’язковою умовою цього є, звичайно, що ви не підсолоджуєте кожен імбирний чай великою кількістю меду! Насправді, імбир, як кажуть, позитивно впливає на спалювання жиру, а насичення відбувається раніше.
Звичайно, ви можете взяти імбир як підтримку для спалювання жиру. Але без правильного харчування тут також не буде помітно позитивного ефекту.
Як і більшість спалювачів жиру, успіху без цільової дієти та відповідного дефіциту калорій не може бути. Але якщо всі умови будуть дотримані, позитивний ефект від схуднення також зможе вступити.
М’язова болючість і біль у м’язах
Насправді, імбир, як кажуть, чудово підходить для болючих м’язів. Є дослідження, які повинні довести дуже позитивні ефекти. Однак це дослідження часто розглядається критично. Тому я можу лише висловити свою суб'єктивну думку: з великою кількістю імбиру в напоях та дієті я відчуваю кращі почуття після тренувань і майже не болю в м'язах.
Завдяки успішному впливу на запалення, можна припустити, що болі в м’язах теж не будуть такими поганими. Однак навіть регулярний прийом жодним чином не уникне болю в м’язах.
Багато інших областей - але будьте обережні, імбир - це не чарівна куля!
Тільки тому, що імбир дуже багатий поживними речовинами (або просто містить типові проблемні поживні речовини та вітаміни), імбир зміг викликати позитивні ефекти у багатьох областях та дослідженнях.
Але той, хто вважає, що імбир може вилікувати рак, вилікувати діабет або спалити жирний живіт, помиляється. Чудо-бульба, безумовно, може допомогти, але само по собі позитивного ефекту не буде.
У фітнесі та бодібілдингу
Якщо ви щойно пробрали верхню частину, я підсумую позитивні властивості імбиру для фітнес-спортсменів та культуристів. Окрім високого вмісту поживних речовин та вітамінів, бульба дуже позитивно впливає на хворі м’язи, позитивно впливає на спалювання жиру та, як правило, дуже позитивно на всі типи запалення. Звідси це позитивний вплив на багато захворювань, які також супроводжуються запаленням.
Імбирний чай або імбирну воду також можна вживати як частину більшості дієт, не ставлячи під загрозу ваш план харчування. Нахрінь насіння чіа та все те веганське зелене харчове супер-лайно. З імбиром ви їдете так само добре і, мабуть, дешевше!
Як бульба або як порошок?
Звичайно, імбир також випускається як харчова добавка у вигляді порошку або крапель. Смак дуже насичений і не всім улюблений. Тим не менше, я б точно використовував справжні бульби і утримався від використання виготовлених порошків і крапель. У деяких випадках я цілком природний друг.
Тим, хто віддає перевагу імбир як джерело вітаміну С, слід триматися подалі від порошку, екстракту та чаю. Оскільки в процесі виробничого процесу вітамін С втрачає багато своєї речовини.
Якщо ви справді не можете звикнути до смаку, вам слід використовувати порошок або екстракт. В іншому випадку я рекомендую завжди вживати імбир у свіжому вигляді.