ІМТ • Обчисліть свій індекс маси тіла!

ІМТ (індекс маси тіла) розраховується на основі зросту та ваги. Це допомагає оцінити вагу: якщо ІМТ занадто високий, це свідчить про надмірну вагу, що корисно для багатьох вторинних захворювань, таких як цукровий діабет або серцево-судинні захворювання. За допомогою нашого калькулятора ІМТ ви можете дізнатися свій індекс маси тіла, включаючи поради та інформацію про нормальну вагу.

електронною поштою
розділити
твіт
розділити
шпилька

Лікарі використовують ІМТ (індекс маси тіла) для класифікації маси тіла. За ІМТ існує проста формула: маса тіла в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті (кг/м 2). Однак результат індексу маси тіла не слід оцінювати без урахування фізичної підготовленості. Спортивний чоловік досягне більш високого ІМТ, оскільки м’язова маса важча за жир.

Розподіл жиру (співвідношення талії та стегон) також повинен бути включений в остаточну оцінку ІМТ. Метаболічно активний жир на животі огортає внутрішні органи - занадто велика частина вісцерального жирового депопоту вважається небезпечною, оскільки збільшує ризик серцевого нападу та артеріосклерозу більше, ніж жирові відкладення на сідницях або стегнах.

Індекс маси тіла призначений лише як орієнтир і є одним із багатьох факторів, що забезпечують інформацію про ваше фізичне здоров’я.

Лікар. Серце/команда експертів

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), оптимальний ІМТ для дорослих становить від 18,5 до 24,9. Більше значення вказує на надмірну вагу або дуже надмірну вагу (ожиріння) - важливі фактори розвитку багатьох захворювань, таких як діабет типу 2. Значення ІМТ нижче 18,5 свідчить про недостатню вагу, що також може мати серйозні наслідки для здоров'я Нестача поживних речовин через недостатнє споживання їжі може призвести, наприклад, до втоми, підвищеної сприйнятливості до інфекцій і, в гіршому випадку, до серцевої недостатності.

ІМТ у маленьких дітей та підлітків

Для дітей та підлітків ІМТ менш значущий, ніж для дорослих, через різні фази росту. Тому його збирають із зросту та ваги загалом 17 147 хлопчиків та 17 275 дівчаток у віковій групі від 0 до 18 років. На цій основі були створені криві процентилю для хлопчиків та криві для дівчаток. Процентиль позначає сотий. Вище 90-го процентилю можна говорити про зайву вагу, вище 97-го процентиля можна припустити ожиріння. Діти та підлітки, яким від 10 до 90 процентиля, мають нормальну вагу. Лікарі припускають, що у пацієнта недостатня вага нижче 10-го процентиля.

Низька вага: якщо шкала показує занадто мало

Існує багато причин недостатньої ваги, включаючи генетичну схильність, гіпертиреоз, розлади харчової поведінки, такі як анорексія, або поганий апетит через стрес або горе. Якщо хвороба є причиною низької ваги, слід звернутися за порадою до лікаря або психотерапевта. Поради щодо того, як набрати вагу, якщо у вас є недостатня вага з інших причин, можна знайти тут.

Залежно від джерела показники недостатньої ваги дещо відрізняються. За оцінками ВООЗ, дорослі з ІМТ нижче 18,5 мають надто низьку вагу. З іншого боку, Національна дослідницька рада США (NRC) розподілила результати за віком:

19-24 роки: недостатня вага з ІМТ до 19 років
25-34 роки: недостатня вага з ІМТ до 20 років
35-44 роки: недостатня вага з ІМТ до 21 року
45-54 роки: недостатня вага з ІМТ до 22 років
55-65 років: недостатня вага з ІМТ до 23 років
старше 65 років: недостатня вага з ІМТ до 24 років

Не надто худий, не надто жирний: саме для нормальної ваги

Нормальна вага є ознакою того, що ви харчуєтесь збалансовано і регулярно займаєтесь спортом - тобто живете здорово. Але не всі нормальні ваги однакові: ВООЗ зазвичай говорить про нормальну масу тіла для ІМТ від 18,5 до 24,9. З іншого боку, Національна наукова рада США (NRC) вражає ідеальний ІМТ відповідно до віку.

19-24 роки: ідеальний ІМТ 19-24
25-34 роки: ідеальний ІМТ 20-25
35-44 роки: ідеальний ІМТ 21-26
45-54 роки: ідеальний ІМТ 22-27
55-65 років: ідеальний ІМТ 23-28
старше 65 років: ідеальний ІМТ 24-29

Згідно з публікацією NRC, ІМТ від 22 до 25 пов'язаний з найнижчим рівнем смертності та знижує ризик серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск та діабет. Згідно з дослідженням, оптимальний ІМТ навіть збільшується з віком. Однією з причин цього є те, що у разі хвороби невеликий запас жиру корисний для організму, щоб харчуватися ним.

Надмірна вага: все більше німців надто товсті

Німці занадто жирні: точніше, згідно з дослідженням Інституту Роберта Коха, 67,1 відсотка чоловіків та 53 відсотки жінок з ІМТ старше 25 років мають надмірну вагу, також відому як перед ожирінням. Згідно з індексом маси тіла, середньостатистичний німець є занадто товстим. Його ІМТ перевищує норму на 26,7. Середня жінка також має невелику вагу з ІМТ 25,1.

Ці цифри особливо лякають, оскільки ожиріння (тобто ІМТ вище 30) є значним фактором ризику хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск та порушення ліпідного обміну. Ризик проблем із суглобами також зростає із збільшенням ваги.

Ожиріння не повинно бути нездоровим

Однак надмірна вага - це не завжди надмірна вага: Дослідження прийшли до висновку, що люди з невеликою вагою мають тривалішу тривалість життя, ніж ті, що мають нормальну або недостатню вагу. Причини цього можуть бути різноманітні: люди з надмірною вагою, які харчуються здорово і багато займаються спортом, живуть здоровіше, ніж люди з нормальною вагою, які їдять багато цукру та жиру, не займаються фізичними навантаженнями та мають сильний стрес. Організму також корисно зайва вага у разі хвороби, оскільки він може використовувати накопичені запаси енергії.

Ожиріння - коли надмірна вага робить вас хворим

Ожиріння - також зване ожирінням - патологічна надмірна вага з ІМТ 30. Ожиріння асоціюється із значно підвищеним ризиком багатьох захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, порушення обміну ліпідів, жирову печінку та психосоціальні проблеми. ВООЗ навіть приписує ожирінню 44 відсотки захворювань, пов'язаних з цукром, і 40 відсотків деяких видів раку. Кістково-м’язова система також страждає ожирінням, тому надмірна вага сприяє розвитку артрозу в суглобах. Тому Німецьке товариство з харчування припускає, що ожиріння є однією з найбільших проблем для системи охорони здоров’я у 21 столітті.

Згідно з дослідженням DEGS (Дослідження здоров’я дорослих у Німеччині), 23,3% чоловіків та 23,9% жінок страждають ожирінням, і ця тенденція зростає. У 1998 р. Близько 19 відсотків чоловіків та близько 22,5 відсотків жінок мали надлишкову вагу. Згідно з результатами дослідження, в даний час спостерігається збільшення числа людей із ожирінням, особливо серед віку від 25 до 34 років. Дослідники вбачають одну причину цього в тому, що ця вікова група виросла з комп'ютерами, смартфонами та розважальними носіями, але цим заняттям нехтують.

Здорово худніть за допомогою вправ та збалансованого харчування

При ІМТ старше 30 років вам слід худнути лише заради здоров’я. Лікар або дієтолог можуть вам дуже допомогти. Тут ви знайдете інформацію про схуднення, здорове харчування та фізичні вправи.