Імунітет дітей у перші 3 роки життя є необхідним для довгострокового здорового розвитку

Петре Добреску, четвер, 26 квітня 2018 р., 17:20 Останнє оновлення в четвер, 26 квітня 2018 р., 17:44

Імунітет дітей у перші 3 роки життя є важливим для розвитку довгострокового здоров'я. Це період, в який формується і дозріває імунна система найменших, тому батькам слід приділяти більше уваги зміцненню імунної системи дітей у віці 1-3 років.

Ми також поговорили з Асистом про заходи, які повинен пройти будь-який батько, який хоче забезпечити здоровий розвиток своєї дитини. Ун-т. Доктор Аліса Азойкай, лікар-педіатр зі спеціалізацією з дитячої алергології та клінічної імунології.

Лікар пропонує рішення для батьків, які хочуть підвищити опірність дітей до інфекцій, а також золоте правило: збалансована та різноманітна дієта, багата на поживні речовини (пребіотики та вітаміни A, C, D), може сприяти зміцненню імунної системи.

Чому імунна система більш крихка в перші роки життя і як ми можемо зміцнити імунітет дітей 1-3 років?

Доктор Аліса Азойкай: При народженні імунна система погано розвинена, оскільки організм дитини не зазнав впливу мікробів, а імунна система не має достатньо спеціалізованих клітин для контакту з інфекційними факторами. Отже, ми говоримо про крихкість імунної системи, яка повинна бути основною причиною занепокоєння батьків, оскільки вони несуть відповідальність за запобігання хворобам, а також забезпечують здоровий ріст дитини, щоб його імунна система була готова боротися з мікробами. і зцілити все тіло. Найкращий час для батьків для цього - це коли їм виповниться 1-3 роки, оскільки тоді відбувається низка змін в імунній системі їхніх дітей, наприклад, той факт, що певні антитіла беруться ззовні.

Тоді, якщо основи сильної імунної системи закладені в перші 3 роки життя, це також забезпечує захист малечі від хвороб, які можуть мати агресивний вплив на організм, захищає їх від ускладнень, які можуть викликати наслідки протягом усього життя. сприятливий вплив на розвиток та емоційний стан дитини.

Критичний час для батьків - це коли вони ведуть своїх дітей до дитячого садка, в середовищі, де діти можуть захворіти на грип або респіраторні інфекції. Які були б найважливіші поради щодо запобігання захворюванню дітей у таких умовах?

Доктор Аліса Азойкай: Коли діти дорослішають, вони стикаються із все більшою кількістю факторів навколишнього середовища та різноманітних мікробів, з якими їх імунна система повинна знати, як взаємодіяти. Маленькі діти неминуче піддаються впливу навколишнього середовища (землі, піску, грязі, забруднюючих речовин), оскільки їх потреба в дослідженні зростає після того, як вони навчаться ходити і починають грати в громаді. Мікроби в цих середовищах можуть впливати на здоров’я найменших, але надмірна захист теж не є правильною відповіддю. Ключовим є баланс, адже якщо ми занадто захищаємо маленьких, це означає, що імунна система не буде тренуватися і стане більш вразливою у міру зростання дитини. Надмірний захист, виключенням із громади, може призвести до чутливої імунної системи, яка ненормально реагує на фактори навколишнього середовища (алергію).

Таким чином, батьки можуть підготувати своїх дітей до інтеграції в дитячий садок чи ясла, обов’язково забезпечуючи їх здоровою їжею, яка підтримує сильну імунну систему, забезпечуючи їм збалансоване щоденне меню та навчаючи основним правилам гігієни. Якщо існує рівновага в тому, як вони піддаються впливу навколишнього середовища, якщо у них є сонце, свіже повітря та фізичні вправи, маленькі діти виграють від розвитку сильної імунної системи.

Які найважливіші перші кроки для розвитку сильної імунної системи для дітей у перші 3 роки життя, для створення міцної основи?

Доктор Аліса Азойкай: Перші 3 роки життя - це період, коли дитина має найважливіші надбання у розвитку (нейромоторні, харчові, мовні), а також час, коли імунітет формується на потім, тому батьки зверніть особливу увагу на такі кроки: сон, дієта, вплив навколишнього середовища. Поважаючи їх, батьки сприяють розвитку імунної системи наступним чином:

Сон впливає на імунітет дітей, оскільки він дозволяє зберегти енергію і відновити тканини, уражені вірусами або бактеріями. Недолік сну має головний недолік збільшення вразливості до певних захворювань, але також може вплинути на ріст дітей.
збільшуючи вплив навколишнього середовища, батьки тренують імунну систему своїх дітей, тим самим сприяючи виробленню довгострокового імунітету та зменшуючи ризик розвитку чутливості.
здорове харчування. Харчові потреби дітей у віці від 1 до 3 років відрізняються від потреб першого року життя, на них впливає швидка швидкість розвитку органів, тканин і клітин в організмі дитини. Для задоволення харчових потреб дітей раннього віку необхідна дієта з вітамінами та мінералами, жирними кислотами та пребіотиками, а також різноманітність продуктів, які ми пропонуємо дітям, які вже звикли до диверсифікації їжі, також є дуже важливим.

Ви згадали, крім вітамінів та мінералів, та пребіотики. Що це і як вони можуть знизити рівень інфекцій та грипу серед дітей?

Доктор Аліса Азойкай: Пребіотики - це неперетравлювані клітковина, яка міститься у сирих фруктах та овочах, а також у цільних зернах, і яка поглинає воду з кишечника, полегшуючи тим самим кишковий транзит та запобігаючи запорам. Пребіотики сприяють розвитку корисних для організму бактерій в товстій кишці. Крім того, вони збільшують засвоєння мінеральних речовин, таких як кальцій і магній, і стимулюють імунну систему, забезпечуючи оптимальне середовище для розвитку і діяльності мільярдів бактерій, які утворюють нормальну кишкову мікрофлору кишечника.

Коли ми говоримо про вітаміни, існують такі, що сприяють розвитку та зміцненню імунної системи:
- Вітамін А допомагає підтримувати здорову шкіру, яка є бар’єром для бактерій. Він також має добре доведену роль у протиінфекційному захисті слизових оболонок.
- вітамін D виконує проімунну роль, дуже важливий у процесі формування кісток та регуляції обміну речовин, а також для нормальної роботи м’язової та кісткової системи.
- Вітамін С важливий для імунної системи, допомагає стимулювати вироблення антитіл та речовин, корисних для нейтралізації мікробів, відіграючи важливу роль у протиінфекційному захисті.

Які елементи ми можемо включити в раціон найменших, щоб бути максимально стійким до інфекцій?

Доктор Еліс Азойкай: Продукти, що стимулюють імунний захист, багаті вітамінами типу А, незамінними жирними кислотами, вітаміном С, мінералами (цинк, селен).

Природно багатими джерелами вітаміну А є яєчний жовток, риба, куряча печінка. Жирна риба (лосось, тунець, сардини) багата на незамінні жирні кислоти омега-3 з протизапальною роллю; вони зменшують гостре запалення і стимулюють імунні процеси, необхідні для захисту організму. Попередник вітаміну А, бета-каротин має свою антиоксидантну дію. Продукти, що мають високий рівень бета-каротину, це: морква, солодка картопля, гарбуз, шпинат, помідори, болгарський перець, персики, манго, папайя. Яйце є джерелом найякіснішого білка (з усіма 8 незамінними амінокислотами), антиоксидантними вітамінами (А і D) та мінералами (залізо, селен, цинк).

Вітамін С міститься у фруктах та овочах (цитрусові, петрушка, шпинат, яблука тощо) і може бути доповнений фармацевтичними препаратами. Полуниця, малина та ягоди також містять фітонутрієнти з підвищеною антиоксидантною силою, що стимулює імунітет.

Цинк є важливим мінералом для імунітету, допомагаючи клітинам виділяти більше антитіл. Деякі дослідження показують ефективність цинку в профілактиці респіраторних захворювань у дітей. Червоне м’ясо є багатим джерелом білка та мінералів (заліза, цинку, хрому, селену), необхідних імунній системі для ефективної роботи; це допомагає як швидко вилікувати хвороби, так і відновити організм під час відновлення. Селен міститься в рибі, цільнозернових продуктах, коричневому рису, білому м’ясі, насінні соняшнику, часнику.

Як повинен виглядати план харчування дітей перших років життя, щоб мати міцну імунну систему?

Доктор Еліс Азойкай: Правильне різноманітне харчування є основою всіх пізніх втручань у харчуванні, тому батькам рекомендується дотримуватися графіка диверсифікації, а також рекомендацій щодо корисних продуктів харчування протягом перших 3 років життя дитини.

Рано введене коров’яче молоко не відповідає цим вимогам, його важко метаболізувати в нирках, він має високий вміст фосфору та низький вміст кальцію та заліза, а іноді може викликати травну алергію, що призводить до синдрому мальабсорбції.

Коли грудне молоко вже недоступне, суміші для грудного молока, що відповідають віку, є ідеальною дієтою, особливо ті, що мають склад, який відповідає харчовим потребам дітей у віці 1-3 років. Таким чином, молочні суміші, що містять вітаміни А, С і D, проімунні вітаміни, мінерали та пребіотики, є найкращим вибором для батьків, які хочуть вибрати дієту з молоком для росту.