Імунна система 10 порад щодо її природного зміцнення

Наші імунна система є там, щоб захистити нас. Однак за умови, щоб знати, як це побалувати ... Ми підбиваємо підсумки природних підказок зміцнити свою імунну систему і підтримувати форму цілий рік !

Ми часто думаємо про своє імунна система коли він відпускає нас. Однак до цього ми повинні це підтримати. Таким чином, на початку холоду та епідемій наш захист буде оптимальним для протидії грипу, застуді та шлунку своїми маленькими м’язистими руками. Доктор Жан-Крістоф Шарріє, лікар загальної практики та тренер з клінічної фітотерапії, відкриває нам свої секрети природним чином запобігають зараженню зимою.

Зміцніть свою імунну систему взимку

Взимку ми, як правило, зменшуємо споживання фруктів та овочів приблизно на 30%. Результат? Нашому організму не вистачає вітамін С, що стимулює імунний захист і активізує навчання антитіло. Цінуйте хороші сезонні овочі і, навіть якщо вам хочеться «гаряче», продовжуйте їсти їх сирими (в салаті, в соку ...) або злегка приготованими на пару або соте в воку, щоб зберегти свої вітаміни та мінерали.

Щоб зберегти здоров’я взимку, робіть ставку на цитрусові, ківі, манго, цими зимовими фруктами особливо багате вітамін С, так само, як сок чорної смородини або чорниці без додавання цукру: вони смачні і є справжнім благом для них зміцнити свою імунну систему. Під час їжі поєднуйте їх із джерелами заліза, такими як бобові, олійні, сухофрукти або навіть злаки: засвоєнню цього потужного мікроелемента проти втоми сприяє їх вітамін С.

система
Зволоження корисне для вашого здоров’я

Зверніть увагу, що під час епідемії добре випивати до 1,5 літрів води, багатої магнієм (тип Гепар), щоб зволожувати слизові, роблячи їх менш сприйнятливими до вірус, а також для зміцнення клітин імунітету та боротьби із втомою.

Нарешті, рекомендуєтьсяуникайте швидких цукрів (цукерки, печиво, випічка), оскільки вони «живлять» бактерії і порушують діяльність парасимпатичної системи, яка повинна регулювати певні неврологічні функції організму через підшлункову залозу. Це стримує ЛОР-сферу та сприяє встановленню мікробів.

Загоєння рослинами

Родом з Америкиехінацея діє як профілактичний або лікувальний засіб для стимулювати захисні сили організму ніж зменшити симптоми інфекції. Що стосується женьшень, це дуже ефективний тонізуючий корінь, який зупиняє втому і відновлює життєвий тонус нашого імунітет. Візьміть той чи інший протягом 2 місяців 20-денними курсами з інтервалом в 1 тиждень.

Ранковий лимонний сік

Доктор Шаррі також підтримує лимонне лікування щодня. Вживання лимонного соку щоранку допомагає:

  • підвищення імунітету
  • боротися з втомлений
  • для зупинки ревматизму, зменшення болю в сухожиллях та судинних проблем.

Приготувати лимонний сік

Вибирайте органічні лимони, тому що ми використовуємо їх шкірку.

  1. Розріжте лимон навпіл, покладіть його в каструлю з водою і кип’ятіть протягом 3 хвилин.
  2. Потім розімніть його у воді для приготування картоплі, використовуючи картоплерубку або виделку.
  3. Процідити і пити протягом дня.

Лікування триває 20 днів: 1-го дня ми беремо 1 лимон, 2-го дня 2 лимони, 3-го дня 3 лимони і так до 10-го дня з 10 лимонами. На 11-й день ми тримаємося на 10 лимонах, потім з 12-го дня переходимо на 9, потім на 8 і так до 20-го дня, коли беремо лише 1 лимон. Приготуйте все в 1 літрі води, до 5 лимонів і 1,5 літра води до 10 лимонів.

Не панікуйте ! Лимон кислий, але має особливість защеплення в шлунку. Однак, якщо ви відчуваєте певну гіркоту, додайте 1/2 до 1 мока чайної ложки харчової соди лимонна вода, і кислотність зникне.

Краще спати, щоб не захворіти

нестача сну піддає організм постійному стресу, який підкреслює всі приховані проблеми зі здоров’ям, починаючи з зниження імунітету. Найкращий спосіб підтримувати форму протягом усього року ?

  • Лягайте спати в звичайний час
  • Їжте легку вечерю без цукру, алкоголю або приготовленого жиру (перевантаження їжі спричиняє погане травлення, що порушує сон)
  • Випийте заспокійливий трав'яний чай після вечірньої трапези (приквітки липи, квіти пасифлори тощо) і уникайте стимулюючих дій перед сном.

Це займає ваш організації принаймні 20 хвилин, щоб зробити снодійні засоби, які допоможуть вам заснути. Ваші очі важкі? Давай, хоп, спати !

Ефірні олії та вправи для підтримки форми

Ще одна порада для втеча з зимові недуги: більше не перегрівати будинок та робоче місце. Зменште тепло: досить 19 ° C. При необхідності надіньте светр. А якщо ви не можете регулювати температуру, поставте зволожувачі на радіатори і залийте їх водою іефірні масла санітарна.

Також не забувайте провітрювати інтер’єр щонайменше 10–15 хвилин щоранку, щоб оновити навколишнє повітря. Те, що на вулиці холодно, не означає, що вам доведеться перегрівати будинок, навпаки! Нарешті, щоб уникнути застарілого повітря помешкання, нічого подібного до гарної прогулянки на вулиці, яка дозволяє тілу (добре вкритому) звикнути до холоду.

Зміцніть свою імунну систему, це також починається з очищення місця проживання! Будинок, офіс, машина ... трансляція ефірні масла для очищення повітря та усунення вірусів та бактерій:

  • Чебрець (Thymus vulgaris) дуже ефективний проти ЛОР-інфекцій та легеневих інфекцій, а також стимулює імунітет.
  • Сосна (Pinus sylvestris) очищає атмосферу, звільняючи закладені бронхи.
  • Ефірна олія рівінцари (Cinnamomum camphora) є потужним підсилювачем імунітету, особливо ефективним у боротьбі з вірусами.

Дослідження (British Journal of Sports Medicine, 2010) про зв’язок між фізичними вправами та зменшенням симптомів ромуe, проведений на групі з 1000 людей, показав, що регулярне тренування (принаймні 20 хвилин і досить інтенсивне, щоб викликати посилення потовиділення) покращиться стійкість організму до вірусу застуди.

Коли ви знаєте, що це вражає кожну особу в середньому від 2 до 5 разів на рік, це зусиль, ні ?

Прийміть пробіотичне ліки

«У нашій кишці постійно мешкає приблизно 100 000 мільярдів« хороших »бактерій, які вистилають оболонку товстої кишки, щоб запобігти потраплянню« поганих »бактерій, відомих як патогени. Бактерії, які слід добре харчуватися, регулярно вживаючи йогурти, кефір, молоко-рибот, холодносушені пивні дріжджі, квашену капусту та зелені овочі, і які іноді потрібно пересівати для підвищення імунітету, коли віруси рояться - особливо шлунково-кишкові. З настанням зими особливо корисним може бути курс 1-2 пробіотиків у вигляді харчових добавок. "

Будьте обережні, пробіотики - це живі та тендітні бактерії. Вибирайте шлунковостійкі капсули з концентрацією не менше 3 мільярдів живих і стабільних лактобактерій на грам продукту

Прополіс, природний антибіотик

Для дезінфекції свого вулика бджоли виготовляють антибіотичну речовину, взяту з соку хвойних дерев: прополіс. Багатий антисептичними ефірними оліями (протигрибкові, вірусні та бактеріальні), він містить флавоноїди (антиоксиданти), які допомагають засвоїти його імуностимулюючі активні інгредієнти. Що запобігти вірусам або лікувати респіраторні, травні або ангіни !

Лікуйте нежить від природи

Вживайте заходів негайно, оскільки водянисті виділення (подібні до води виділення) не обов'язково повинні бути заражені. Лікар рекомендує натискати шкірку лимона або мандарину на кожну ніздрю, щоб мікрокрапельки бензину всередині рухались до носа. Ці есенції є судинозвужувальними та антисептиками.

Можна також вдихнути кілька крапель'ефірні масла лимон або мандарин, поміщені на тканину. Нарешті, щоб уникнути будь-якої суперінфекції, очищайте носові порожнини вранці та ввечері лікувальною морською водою (в ампулах або спреї) або спреєм, що складається з сірчаної термальної води (наприклад, Rhino Therm або Naso Drill).

Практичне та конкретне керівництво, наповнене природними рецептами для зміцнення імунітету протягом сезонів, з простими профілактичними засобами для підвищення імунітету та уникнення антибіотиків ...

Догляд за собою цілий рік, д-р J.-C. Charrié, M.-L. de Clermont-Tonnerre, 19 €, вид. Прат.

Текст: Nadège Cartier

Поділіться статтею "Природні засоби: 10 порад, щоб не захворіти"

Поділіться дописом "Природні засоби: 10 порад, щоб не захворіти"