Індекс маси тіла - це наша вага в межах здорової межі Топ Форма

вага

Ми часто порівнюємо свою вагу з вагою оточуючих, щоб з’ясувати, чи відповідає вона здоровим нормам. Правда полягає в тому, що здорова вага у кожної людини різний і залежить від багатьох факторів. Сюди входять вік, стать, тип фігури, щільність кісток, м’язова маса, зріст і загальний стан здоров’я.

Саме тут дуже корисний індекс маси тіла (ІМТ). Це корисний орієнтир, за допомогою якого ми можемо зрозуміти, чи відповідає наша вага здоровим нормам.

Більшість з нас чули про ІМТ або ІМТ (індекс маси тіла), але чи справді ми розуміємо, на що це вказує і як його розрахувати?

Коротко про індекс маси тіла:

  • ІМТ - це показник відносного розміру, заснований на вазі та зрості людини.
  • ІМТ - простий, доступний і неінвазивний метод вимірювання маси тіла.
  • Такі фактори, як вік, стать, етнічна приналежність та м’язова маса, не враховуються при розрахунку.
  • У дорослих старше 20 років ІМТ формується за допомогою стандартних методів вимірювання, незалежно від віку та статі.
  • У випадку дітей та молоді у віці від 2 до 20 років ІМТ формується залежно від віку та статі дитини.
  • ІМТ є безпечним показником жиру як для дорослих, так і для дітей.
  • Оскільки ІМТ не вимірює жир безпосередньо в організмі, його не слід використовувати як діагностичний засіб.
  • ІМТ можна використовувати як міру для відстеження змін ваги та як скринінговий інструмент для виявлення потенційних проблем із вагою.
  • Менш відомим фактом є те, що бельгійський астроном і математик Адольф Квеле створив формулу ІМТ 186 років тому (1832). Сучасну назву він отримав у 1972 році від Ancel Keys.

Що таке ІМТ?

Коротше кажучи, ІМТ - це показник, який визначає, чи відповідає Ваша вага здоровим нормам відповідно до Вашого зросту. Він застосовується до більшості дорослих людей старше 20 років. Індекс маси тіла використовується як інструмент для сценічного тестування, який показує, чи є у людини недостатня вага чи надмірна вага, ожиріння чи здоровий.

Цікавим фактом є те, що значення ІМТ не враховують вік і однакові для обох статей.

Індекс маси тіла не вимірює жир безпосередньо, але, згідно з багатьма науковими дослідженнями. ІМТ корелює з результатами прямих методів вимірювання жиру, що робить його простою та доступною альтернативою.

В цілому ІМТ є показником, який обчислює жирову клітку дорослих залежно від їх ваги та зросту.

Розрахунок індексу маси тіла

Щоб визначити ІМТ кожної людини, необхідний зріст і вага особи. Розрахунок ІМТ проводиться за такою формулою: Вага (кг)/Висота (м) 2. Наприклад, якщо людина важить 80 кг і має зріст 1,80 м, її квадратний зріст становить 3,24. 80 кг, розділений на 3,24, це ІМТ - 24,69. Що цей ІМТ означає, ми з’ясуємо далі.

Ви можете дізнатися свій індекс маси тіла за допомогою нашого безкоштовного тесту. На додаток до обчислення вашого ІМТ, тест дасть вам корисну інформацію та поради щодо ваших харчових звичок.

Важливо знати, що ІМТ - недостатньо точний показник, який можна використовувати як діагностичний засіб. З цієї причини рекомендується враховувати харчові звички людини, фізичну активність, здоров’я тощо. Точно таким же чином наш фахівець переходить до підготовки персоналізованих дієт. Це починається з ІМТ людини, але аналізується відповідно до доступної йому додаткової інформації, таким чином готуючи правильну дієту.

Класифікація ваги ІМТ

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, рівні ІМТ класифікуються таким чином:

маси

Якщо індекс виходить за межі здорової ваги ІМТ, ризики для здоров’я значно зростають. Дізнайтеся більше про ожиріння та його ризики.

Неточності індексу маси тіла

За винятком ваги та зросту, ІМТ не враховує виміри людини (м’язова маса, талія, стегна, стегна тощо). Наприклад, олімпійський спортсмен може мати такий самий зріст і вагу, як і людина. який не є фізично активним. У цьому випадку вони можуть мати однаковий індекс маси тіла, але їх вимірювання будуть різними. М'язи важать більше жиру. Це означає, що спортсмен, вага якого в основному складається з м’язів, матиме такий самий ІМТ, як і людина, вага якої складається з жиру.

Іншим прикладом є те, що двоє людей можуть мати різну щільність кісткової тканини, але ІМТ це не враховує. Наприклад, людина, яка страждає на остеопороз, може мати нижчий ІМТ через вагу кісток. Це не означало б, що він має здоровішу вагу.

Саме через ці неточності індекс маси тіла потрібно аналізувати відповідно до додаткової інформації, залишаючись надійним показником здорової ваги.

Збалансована та свідома дієта залишається найкращим способом зберегти свою вагу в межах здорових норм. Якщо ваш ІМТ виходить за межі вашої здорової ваги, важливо вжити термінових заходів.

var viewPortTag = document.createElement (‘meta’); viewPortTag.name = ‘viewport’; viewPortTag.content = ’width = device-width; початкова шкала = 1,0; максимальна шкала = 1,0; user-scalable = 0; '; window.parent.document.getElementsByTagName ("head") [0] .appendChild (viewPortTag);

Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.