Індекс маси тіла (ІМТ)
Індекс маси тіла (ІМТ) - це показник, що використовується для оцінки маси тіла. Для розрахунку ІМТ вага встановлюється по відношенню до зросту. ІМТ 25 і більше вважається надмірною вагою.
Часто важко оцінити, де ви стоїте, за власною вагою. Такий показник, як індекс маси тіла (ІМТ), може допомогти. Вага вважається "нормальним" з ІМТ від 18,5 до 24,9.
Загальна формула для розрахунку ІМТ стосується лише дорослих. Для визначення індексу маси тіла (ІМТ) масу тіла в кілограмах ділять на зріст (у метрах) у квадраті. Формула для розрахунку індексу маси тіла:
ІМТ = маса тіла [кг]/розмір тіла [м] x розмір тіла [м]
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) класифікує таку вагу для дорослих незалежно від віку та статі:
- до 18,5: недостатня вага
- 18,5 і 24,9: нормальна вага
- від 25: надмірна вага
- старше 30: дуже надмірна вага.
Приклад: при вазі 65 кілограмів і зрості 1,68 метра індекс маси тіла становить 23 і тому знаходиться в межах норми. Крім того, ІМТ залежить від віку людини. Оптимальними значеннями ІМТ для різних вікових груп є:
| Вік | ІМТ |
| 19 - 24 | 19 - 24 |
| 25 - 34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45 - 54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| Від 65 років | 24-29 |
Індекс маси тіла також використовується для визначення захворювання - наприклад, розладів харчування - або для оцінки його тяжкості. ІМТ при рівні 17,5 або нижче вважається межею для анорексії. ІМТ 30 і більше вважається межею для важкої надмірної ваги (ожиріння). Рекомендації щодо набору ваги під час вагітності також базуються на індексі маси тіла.
Важливо знати: ІМТ не поширюється на вагітних жінок, жінок, що годують груддю, і спортсменів.
Розрахунок ІМТ у дітей
У дітей та підлітків до 18 років взаємозв’язок між кістковою та м’язовою масою коливається у міру їх зростання. Тому для оцінки ваги тіла використовується модифікація індексу маси тіла. Статеві відмінності та вікові особливості враховуються при оцінці.
Індекс також використовується тут для діагностики, наприклад, надмірної ваги та ожиріння, що може призвести до ортопедичних та психічних захворювань, а також серцево-судинних проблем. 15 відсотків дітей та молоді у Німеччині у віці від трьох до 17 років мають надлишкову вагу. Приблизно чотири-п’ять відсотків мають надмірну вагу (ожиріння).
Для реалістичної оцінки індексу маси тіла дитини бажано звернутися до думки педіатра на додаток до індексу маси тіла.
Межі інформативного значення індексу маси тіла
Багато експертів критикують індекс маси тіла як занадто загальний. Насправді його виразність зрідка досягає своїх меж. ІМТ можна використовувати лише для того, щоб робити заяви про саму вагу. З чого складається ця вага (жир, м’язи, кістки), не враховується.
ІМТ дає лише свободу дії у своїх класифікаціях. Наприклад, культуристи часто мають індекс маси тіла 30 і більше. Однак ваша маса тіла в основному складається з м’язів, а не з жиру. Відповідно до класифікації, їх вважатимуть дуже надмірною вагою. Індекс маси тіла не можна використовувати для висловлення будь-яких тверджень про розподіл жиру та м’язів у тілі або про загальну фізичну форму людини.
Крім того, на масу тіла можуть впливати генетичні фактори. Деякі люди особливо "худі" і мають відповідно низький ІМТ, але вони не страждають автоматично від розладу харчування. Отже, "правильна" маса тіла для людини часто залежить від таких факторів, як фізичні вправи, дієта, вдача або тип занять.