Індекс маси тіла, інколи оманливий показник - Terrafemina
Почнемо з початку. Як ви розраховуєте цей відомий показник, за допомогою якого лікарі оцінюють серцево-судинні ризики своїх пацієнтів? Використовуючи цю формулу: ІМТ = маса (у кг)/висота² (у м). Таким чином, якщо ви важите 1м60 і 58кг, твій ІМТ становитиме 22,6, тобто повністю в "нормі", згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), яка встановлює його між 20 і 25. Нижче 16 (наприклад, 1м60 і 35 кг), ви вважаєтесь недоїдаючим, а значення більше 40 (наприклад: 1м60 та 105 кг) класифікує вас як хворобливе ожиріння.
ІМТ не завжди є надійним
Однак від цих значень необхідно зробити крок назад. Варто зазначити, що формула була розроблена бельгійським статистиком у 1832 р. І, як і вся статистика, вона, за визначенням, діє не для всіх. Отже, молоді люди до 18 років та люди старше 65 років автоматично виключаються. Що стосується вагітних жінок, вони, звичайно, не повинні це враховувати. Зауважте, що навіть більшість спортсменів, завдяки своїй більш-менш розвиненій мускулатурі, за цим критерієм поза нормою, деякі вважаються занадто худими (наприклад, бігуни на середні дистанції), інші занадто великими (наприклад, гравці в регбі чи гандбол).
Однак, особливо в США, ця величина вважається настільки надійною, що страхові компанії не соромляться індексувати свої ставки відповідно доІМТ своїх страхувальників. Таким чином, бодібілдер вагою 140 кг за 1м80 (таким чином демонструючи показник 43) дорого заплатить за свою пристрасть! Але як щодо ІМТ давнього курця? Доведено, що нікотин збільшує витрати енергії та пригнічує голод, роблячи споживачів важких сигарет на вигляд худими.
Явно? Так, оскільки нікотин також має здатність порушувати гормональну систему аж до спрямування накопичення жиру на живіт, особливо вісцеральний. Таким чином, хоча це невидимо і легко приховати, це жиру присутній і дуже небезпечний, що більше для серцево-судинної системи. Очевидно, що завзятий курець вагою 70 кг на 1,80 м, незважаючи на хороший ІМТ 21,6, безумовно, у гіршому самопочутті, ніж некурящий або бодібілдер.
Здоровий спосіб життя: забезпечення зелених показників
Ви зрозумієте, хоч і корисний, але ІМТ дає лише усічене бачення реальності, оскільки він не враховує частку м’язів і жирів. На щастя, існують інші більш-менш складні способи отримати краще уявлення про своє будова тіла, від простого балансу імпедансометрії до рентгенологічного дослідження.
Нарешті, майте на увазі, що незалежно від вашої ситуації, найефективнішим рішенням для збереження зелених показників є прийняття здорового способу життя, приділяючи почесне місце фізичній активності.
Дізнайтеся більше про метод коучингу Fitnext