Індекс маси тіла Розрахувати ІМТ; аптечний журнал

Я справді занадто товста? Наш калькулятор ІМТ надає підказки. Це допомагає оцінити масу тіла

індекс

Перевірка ІМТ: чи справді у мене надмірна вага?

Криза як можливість? Багато людей побоюються, що вони будуть набирати вагу під час пандемії корони - тому що вони менше пересуваються по домашньому офісу, а холодильник не за горами, або тому, що стрес і страхи призводять до розчарування. Хороша новина: виняткова ситуація може навіть допомогти вам залишити нездорові звички позаду, тобто їсти більш свідомо. Як цього можна досягти, пояснюють дієтологи-психологи в нашій статті "Їжа для душі".

Багато порад про те, як схуднути здоровим способом - а також особливо в періоди пандемії корони - можна знайти в нашому спеціальному розділі "Втрата ваги".

Запитання про Corona? Вся швидка інформація доступна на нашій фокус-сторінці
www.apotheken-umschau.de/Коронавірус.

Твердження "Я занадто товстий" дуже суб'єктивне. Іноді люди з нормальною вагою погоджуються, хоча їх вага з медичної точки зору цілком нормальний. Наш калькулятор ІМТ надає перші підказки щодо того, чи варто дійсно худнути. Він базується на класифікації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Діапазон рекомендованої нормальної ваги порівняно широкий. Не потрібно бути худим, щоб мати всебічну здорову фігуру.

Важливо знати: Індекс маси тіла (ІМТ) дозволяє лише початкову грубу оцінку. Якщо у вас багато м’язової маси, ви можете мати високий ІМТ, не маючи зайвої ваги у справжньому розумінні цього слова. ІМТ також нічого не говорить про розподіл жиру в організмі. Занадто велика кількість жиру на животі вважається ризиком для здоров’я. Існують інші класифікації, які включають вік та стать у оцінку.

Зараз багато експертів вважають значення "окружність талії в сантиметрах, поділене на висоту в сантиметрах" (англ.: Waist-to-Height-Ratio, скорочено WHtR) більш значущим. Тут бажано значення нижче 0,5 (нижче 0,6 для людей похилого віку). Окружність талії також допомагає для грубої орієнтації: вона не повинна бути більше 102 сантиметрів для чоловіків і 88 сантиметрів для жінок.