Індичка, тунець і салат для схуднення (здоров’я, дієта, їжа)
Вже кілька тижнів я приділяю більше уваги своєму харчуванню, щоб позбутися останніх зайвих кілограмів. Тому я з’їв дуже мало калорій і, особливо ввечері, лише кілька вуглеводів (близько 50 г на день). Тепер мені було цікаво, чи можу я завжди чергувати їжу салату з огірком та смужками індички (одна упаковка), а потім наступного дня салат з огірком і тунцем (одна банка, 150 г), оскільки він низькокалорійний, з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Потім ввечері знову половина огірка чи що. Плюс вправи 3 рази на тиждень. Чи допоможе це добре схуднути?
5 відповідей
це буде, але рано чи пізно ви знову наберете вагу. Тривалість ауду лише допомагає змінити дієту.
В основному, те, що у вас є в програмі, це нормально, але чому ви купуєте смужки індички, а не робите їх самостійно. З домашньою птицею я завжди був би обережним з готовими продуктами, які потім також їли холодними.
Схуднувши, слід завжди дотримуватися дуже конкретного правила. ніколи не їжте менше, ніж ви їли раніше, але принаймні стільки ж або навіть більше. Якщо ви їсте менше, ніж раніше, організм переходить на економію енергії і спалює менше калорій. Звичайно, вам слід зменшити споживання калорій, це зрозуміло!
Те про вуглеводи, які не слід їсти ввечері, є загальноприйнятим міфом. Організм не знає часу і спалює однакову кількість білка або вуглеводів у будь-який час доби, залежно від фізичної активності. Важливо лише, щоб за дві години до сну ви нічого не їли, щоб ваше тіло не було зайняте травленням, поки ви спите. Однак у принципі правильно вживати менше вуглеводів.
Важливо, щоб ви починали їсти одразу після того, як встали вранці. Такі методи, як попередній сніданок, абсолютно помилкові, оскільки метаболізм повинен розпочатися якомога раніше, і для цього йому потрібна енергія.
Щоденне меню може виглядати так:
7:00: енергетичний коктейль з фруктів, лляного насіння та йогурту або нежирного молока
10:00: дві скибочки цільнозернового хліба з травою кварк, шинкою, огірком та помідорами
13:00: куряча грудка на грилі з коричневим рисом та овочами на пару
16:00: фруктовий салат або йогурт з фруктами
19:00: велике блюдо з салатом з тунцем та сиром фета
У проміжках між ними ви можете їсти сирі овочі до душі. Так морква, кріп, селера, кольрабі, огірок, помідори тощо.
Здається, ви їсте багато зручних продуктів. Краще готувати страви свіжими, бо тоді також є ймовірність того, що ви отримаєте достатню кількість вітамінів та мінералів. Тунець консервований. в цьому немає абсолютно нічого здорового. Якщо ви не хочете готувати рибу самостійно, ви також можете використовувати заморожену їжу. Це завжди корисніше консервів.