Інші дієтичні рецепти для схуднення NATURHOUSE

дієтичні

Пюре з шипшини

  • 1 кг шипшини
  • 1500 мл води
  • 4 столові ложки меду
  • 2 столові ложки тростинного цукру

Вимийте шипшину, покладіть їх у каструлю, залийте водою і варіть, поки вони не стануть м’якими (приблизно 1 година). Потім пюрируйте ручним блендером і пропустіть через сито. Ви можете змішати трохи води в суміш, щоб полегшити проходження. Підсолоджуйте суміш медом (або цукром, кленовим сиропом або стевією). Варити ще 1,5-2 години, поки суміш не стане в’язкою. Потім наповніть склянки, щільно закрийте їх і дайте пюре охолонути на кришці. Якщо ви хочете використовувати пюре як інгредієнт ситних страв або соусів, ви можете приготувати його без цукру.

інші

рецепти

Смажений перець

Помийте перець середнього розміру. Відріжте кришку і зачерпніть перець.

Візьміть шматок шинки на ваш вибір (прошутто на смак особливо смачний) і оберніть ним шматок сиру на ваш вибір (Гауда, Фета, ...).

Наповніть ним перець і капніть трохи оливкової олії.

Смажте на грилі або запікайте в духовці, поки перець не звариться.

Перець на грилі також ідеально підходить як гарнір до м’ясних, рибних чи інших страв.

дієтичні

Легкі овочеві кекси

  • 1 упаковка дитячого шпинату
  • 2-3 яєчних білка
  • Сіль, перець, перець чилі
  • оливкова олія
  • Помідор, гриби, ракета, паприка ...

Змастіть форму для здоби оливковою олією. Натисніть на листя шпинату на дні форм. Наріжте овочі на ваш вибір невеликими шматочками і перемішайте. Змішані овочі розподіліть рівномірно по шпинату у формах. Змішайте яєчний білок зі спеціями, посоліть і залийте ними овочі. Випікайте при 180 ° С приблизно 15-20 хвилин. Готові булочки можна прикрасити тертим сиром.

інші

Карпаччо з буряка

  • 4 великих буряка
  • часник
  • сіль
  • перець
  • олія
  • Бальзамічний оцет - апельсин
  • Цибуля
  • сир
  • оцет
  • Сир
  • Оливкова олія - ​​лимон
  • Сік лайма (з половини лайма)
  • 1 столова ложка меду
  • сіль
  • перець

Розігрійте духовку до 200 ° C.
Змішайте сік лайма, мед, бальзамічний оцет і трохи лимонного соку, щоб зробити заправку.
Вимийте буряк.
Наріжте часник скибочками і покладіть його на шматок алюмінієвої фольги разом з буряком.
Приправте олією, оцтом, перцем і сіллю.
Загорніть все добре і випікайте близько 60 хвилин (з гарячим повітрям).
Дайте буряку охолонути після запікання.
Потім наріжте їх тонкими скибочками і розкладіть на блюді.
Посипте блюдо подрібненою цибулею і полийте заправкою.
Нарешті посипте зверху сиром.

Харчові цінності на порцію: 117 ккал

рецепти

Рулетики з цибулі-порею

  • 1 цибуля-порей
  • 2-3 скибочки шинки
  • 2-3 скибочки сиру (макс. 20% жиру)
  • сіль
  • трохи оливкової олії

Розігрійте духовку до 160 ° C.

Помийте цибулю-порей і розріжте його на 2 або 3 однакові шматочки. Відваріть шматочки в злегка підсоленій воді близько 30 хвилин.

Злийте цибулю-порей і покладіть його на шматок кухонного рулету або чайний рушник, щоб висохли.

Після того, як шматочки висохнуть, оберніть скибочку шинки навколо кожного шматочка.

Візьміть меншу страву з гратену і покладіть туди рулетики з порею та шинки.

Тепер накрийте кожен шматочок скибочкою сиру.

Капайте трохи оливкової олії.

Поставте блюдо в духовку, поки сир не розплавиться і злегка підрум’яниться.

Харчові цінності на порцію: 188 ккал

дієтичні

Швидке овочеве пшоно

  • 200 г пшона
  • 500 г замороженої овочевої суміші
  • 1 велика цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • 2 столові ложки соєвого соусу
  • 1 столова ложка подрібненої петрушки
  • 2 столові ложки оливкової олії

Зварити пшоно і дати йому охолонути.

Цибулю наріжте невеликими шматочками.

На сковороду покладіть олію і обсмажте в ній цибулю, поки вона не стане напівпрозорою.

Тепер додайте овочеву суміш і продовжуйте готувати, поки вона не закипить.

Потім зніміть каструлю з вогню, а потім змішайте пшоно з овочами.

Приправте блюдо подрібненим часником, соєвим соусом і подрібненою петрушкою.

Харчові цінності на порцію: 267 ккал