Інструкції з холотропного дихання; Критика - NetDoktor
Валерія Дам - позаштатна письменниця в медичному відділі NetDoktor. Вивчала медицину в Технічному університеті Мюнхена. Для неї особливо важливо дати цікавому читачеві уявлення про захоплюючу тему медицини і одночасно підтримувати зміст.
Голотропне дихання є методом трансперсональної психології для самосвідомості та терапії. За допомогою спеціальних дихальних технік та викликання музики слід досягти стану свідомості, який уможливлює психологічні процеси зцілення. Прочитайте тут, як діє холотропне дихання, чому воно іноді суперечливе і які ризики воно спричиняє.
Що таке холотропне дихання?
Термін "голотропний" складається з грецьких термінів "ціле" (холос) і "рухається в напрямку чогось" (трепейн) і приблизно означає "рух до цілісності". Чеський психотерапевт Станіслав Гроф сказав, що за допомогою психоделічних препаратів, таких як ЛСД, можна досягти стану, що розширює розум, коли психічні, психосоматичні та психічні розлади та хвороби можуть бути досліджені та вилікувані. Оскільки використання ЛСД було заборонено в більшості країн, Гроф та його дружина у 1970-х розвинули холотропне дихання, яке, як кажуть, викликає подібний корисний стан свідомості.
Голотропне дихання: інструкція
Голотропне дихання зазвичай здійснюється в групах, при цьому учасники працюють разом удвох: вони чергуються у ролі дихаючої людини (яка лежить на підлозі і дихає із закритими очима) та супутника. Всю справу повинні контролювати навчені "фасилітатори".
Голотропне дихання поєднує прискорене та поглиблене дихання (гіпервентиляція) з викликаючою музикою (барабанна музика тощо). Це повинно поставити дихаючу людину в надзвичайний стан свідомості, який повинен активізувати природний внутрішній процес загоєння та викликати різні внутрішні переживання. Окрім фізичних відчуттів, таких як емоційні спалахи, сюди входять також біографічні переживання, коли людина переживає та обробляє вирішальні події.
Перинатальний досвід особливо важливий. Вони відображають вагітність і процес пологів. На думку Грофа, проблеми під час пологів можуть призвести до психічних розладів. Переживши його, слід призвести до вирішення негативного досвіду та відбитків. Біологічний процес пологів - тема, яку Гроф часто використовує.
Дихаюча людина може рухатися, перебуваючи в цьому особливому стані свідомості, і зайняти будь-яку позицію, яку хоче. Супутник гарантує, що він не пораниться.
Голотропне дихання триває щонайменше три години. Потім те, що було пережито, ділиться в групі або обробляється за допомогою творчих прийомів, таких як малювання. Пізніше того самого або наступного дня обидва партнери міняються ролями.
Голотропне дихання: ризики
Гіпервентиляція викликає зменшення вуглекислого газу в крові. Це призводить до звуження судин, що може призвести до недостатнього надходження кисню. У той же час кислотно-лужний баланс організму зміщується, що може призвести до спазмів, запаморочення та непритомності, серед іншого.
Голотропне дихання може бути емоційно та фізично напруженим. Тому він не підходить під час вагітності, з серйозними серцево-судинними проблемами, глаукомою (глаукомою) або аневризмою (патологічне, іноді небезпечне для життя випинання судини). Голотропне дихання також може бути занадто напруженим для людей, хворих на астму чи інші захворювання легенів. Обережність також рекомендується у разі психічних захворювань та епілепсії (холотропне дихання іноді може спровокувати напади).
У випадку фізичних травм, нещодавніх операцій та загально виснажливих захворювань слід також уникати холотропного дихання.
Голотропне дихання: критика
Багато терапевтів критикують, що холотропне дихання не може замінити адекватної психотерапевтичної допомоги. Травма, розлади особистості та інші психологічні нездужання можуть посилюватися через негативні переживання під час холотропного дихання.
Крім того, не існує спеціального навчання для людей, які холотропне дихання хочу запропонувати. Сесії проводяться без професійного керівництва. У разі виникнення несподіваних ускладнень, таких як гіпервентиляційний спазм, лікаря немає.