Інтернет-спорт, хороша чи погана ідея Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Перевантажений дуже напруженим професійним графіком, не визначився з вибором своєї дисципліни чи тренажерного залу, або просто з обмеженим бюджетом ... Інтернет-спорт здається ідеальним рішенням! Але чи справді ефективний цей коучинг 2.0? Елементи відповіді за допомогою Стефана Бенара, спортивного тренера.
З чого складається інтернет-спорт? Просто практикуйте фізичні навантаження вдома, дотримуючись порад, даних через екран. Доступно через Інтернет: йога, вправи Crossfit або майстер-класи з бодібілдингу. Але що особливо приваблює недільних спортсменів - це фітнес.
Ми знайдемо близько п'ятдесяти програм, доступних на мобільних пристроях, сотні спеціалізованих профілів Instagram та тисячі каналів Youtube відео, де детально розповідається про вправи в тренажерному залі, щоб підтримувати форму або зміцнювати фігуру. Часто безкоштовні, ці спортивні програми доступні якомога більшій кількості людей лише за кілька кліків. І це не єдина їх перевага.
Абс завдяки його телефону
Інтернет-спорт є обов’язковим для кожного. Чому? Просто томуми можемо практикувати це скрізь і весь час. Немає крутого приміщення навколо вас? До зустрічі в Інтернеті! Ви часто в русі? Знову ж таки, можна займатися, просто увімкнувши телефон. І якщо вам не комфортно в групових заняттях, відеотренінг також може стати альтернативою.
інакше, багато відео не вимагають покупки матеріалів і є насправді, доступний для всіх, хто не хоче витрачатися свої заощадження на спортивних заняттях. Інша незаперечна перевага цієї практики? Різноманітність пропонованих вправ. Заняття, які проводяться відомими впливовими фітнес-діячами (такими як Джен Сетлер чи Кейла Іцінес) або професійними тренерами, які уявляють собі універсальні програми ... ми знаходимо все лише за один клік. Безсумнівно, існує програма, яка відповідає вашому профілю !
Які межі цієї практики ?
Але чи справді онлайн-спорт для всіх? Стефан Бенар, викладач EPS та фізичний тренер для великих спортсменів, попереджає нас: "Якщо у фізичній активності є загальні основні напрямки, Ми всі різні (вага, зріст, досвід, цілі) і ці параметри є важливими для програмування ефективного запуску ".
У більшості додатків це так проаналізувати свої дані самостійно ... і саме тут неофіт ризикує загубитися. Стефан пояснює: "Багато відео, доступні безкоштовно, іноді хвалять один метод, а не інший, але рідко пропонуються вченими чи фахівцями у світі спорту. Відтворення позицій, які здаються простими самостійно, тоді є ризикованим". Травма справді є першою небезпекою цієї практики..
Пояснення тренера: "Багато речей, які циркулюють в Інтернеті, помилкові або не пристосовані до вашої практики (новачок, вагітні жінки, біль у суглобах, стан на той час, цілі). Якщо ви хочете відтворити те, що робите, див. у відео без того, щоб хтось виправляв нас, ми можемо створити справжню травму".
Приклад: Силові тренування на животі, які більшість людей думають, що вони можуть робити, часто робляться дуже погано і можуть викликати біль у попереку або шиї. Тож як ефективно виграти від онлайн-коучингу ?
Порада тренера скористатися спортивним тренінгом 2.0
"Необхідно дайте собі засоби зрозуміти свою практику та обробляти інформацію, яка доступна в Інтернеті. Для новачок, тому повинен бути під наглядом фахівця у світі спорту і не йти на практиці наодинці. Хороший спортивний тренер прагне передавати знання для автономності практикуючого. Важко виправитись самостійно, якщо ви не знаєте, що виправити. "Це залежить від вас, щоб знайти свого власного Стефана, який би навчав вас !
4 рекомендовані онлайн тренінгові програми
Тренінг Kapital
Або ? У мобільному додатку: https://kapitaltraining.com
Що це ? Додаток, що пропонує тренувальні вправи, а також йогу для початківців або для професіоналів на заняттях від 5 до 30 хвилин.
Ціна: 2,92 євро на місяць, зобов'язавшись протягом одного року, 4,49 євро в іншому випадку.