Інтерв’ю d; фігурка Ребекка Бургер EMMAFITNESSGOAL
Сьогодні я хотів би поділитися з вами інтерв'ю дівчини, яка мене дуже надихає: Ребекка Бургер. Вона фітнес-спортсменка, за якою я стежу вже деякий час і яка має не тільки статуру мрії, але перш за все стан душі, який я дуже поважаю.
Те, що мені цікаво в інтерв’ю чи коли я читаю біографії, окрім того, щоб дізнатись про людину, намагається засвоїти уроки, які допоможуть мені зробити ще краще. Оскільки в подорожі та успіху людини ми виявляємо її реакції, їхні методи перед труднощами чи перед викликами. І я вважаю, що це справді надихає, тому я сподіваюся, що це перше інтерв’ю Fitgirl допоможе вам знайти важелі, які допоможуть вам досягти успіху.
Привіт Ребекко! Для початку, чи можете ви швидко представитись ?
Я живу в Ельзасі, у маленькому селі в самому серці сільської місцевості. Мені щойно виповнилося 33 29 вересня, у мене ще немає дитини (хоча це починає працювати на мене), а я зріст 1м78.
Чи можете ви пояснити нам, як давно ви займаєтеся фітнесом і особливо чому ви починали з самого початку ?
Я займаюся фітнесом або принаймні бодібілдингом вже майже 6 років.
Я завжди був атлетичним і давно займався волейболом на високому рівні. Вирішивши покласти край волейбольній кар’єрі, я пережив короткий період розслаблення їжі та спорту, що неминуче мало наслідки для моєї фігури, саме тоді я вирішив піти шляхом тренажерного залу та внести зміни, які в підсумку спричинили несподіване натисніть і змусив мене закохатись у цей спосіб життя.
Чи можете ви описати нам свою спортивну рутину, як ви організовуєте свої тренування на день або на тиждень? ?
Я тренуюсь в середньому 6 разів на тиждень. Кожен сеанс організований за дуже точно визначеною програмою, заздалегідь забороненою до входу в кімнату, не знаючи точно, що я буду робити! Опинившись у тренажерному залі, я витрачаю в середньому 1-30 годин на кожен сеанс. Якщо я вже в тренажерному залі, я міг би також оптимізувати свій час і, отже, добре працювати: =)
Яке ваше улюблене тренування або вправи, і чи можете ви сказати нам чому? ?
Я люблю працювати плечима і сідницями. Це частини, які зараз дуже добре реагують на тренування і продовжують розвиватися знову і знову, хоча на початку, коли я починав, це не було виграно.
Завдяки наполегливій праці, строгості і перш за все терпінню я зміг досягти переконливих результатів.
На вашу думку, чи краще робити класичне кардіо або HIIT? ?
Дослідження покажуть, що організм більш чутливо реагує на HIIT, оскільки калорії все ще спалюються довгий час після тренувань, тоді як інші дослідження сприяють помірній та тривалій інтенсивності кардіо.
Особисто я роблю обидва типи кардіо саме для оптимізації результатів. згодом, як я часто кажу, це залежить від конкретного випадку: одні люди дуже добре реагують на HIIT, а інші - зовсім, отже, важливість спостереження та регулярної зміни видів силових тренувань та кардіотренінгів.
Крім того, щоб ми були в повній мірі, чи можете ви описати нам, як складений для вас типовий день з точки зору їжі? ?
Типовий день для мене - це страви, які містять білок, вже під час сніданку.
Сніданок: 1 фрукт, який я з’їдаю на голодний шлунок, а потім 7 яєчних білків і яєчний жовток, ½ авокадо, кава
Перекус: білковий шейкер
Обід: моя тарілка складається з білого м’яса або риби (або нежирного червоного м’яса приблизно два рази на тиждень), невеликої порції крохмалистих продуктів та великої порції овочів з низьким рівнем ГІН, таких як кабачки, помідори, зелена квасоля, брокколі тощо ...
Перекус: білковий шейкер або м’ясо/овочі
Обідати: біле м’ясо або риба, невелика порція крохмалистих продуктів і велика порція овочів із ГІ
Ви дотримуєтесь цієї дієти цілий рік або у вас є цикли? Чому ?
Важливо ніколи не їсти однотипну їжу постійно, а отже, змінювати всі джерела білка, вуглеводів та жирів. Так само важливо ніколи не сидіти на дієті занадто довго.
Я також періодично роблю періодичні молодіжні цикли.
Одне з питань, яке мені також регулярно задають, - це як залишатися мотивованим. Чи можете ви сказати нам, що вас мотивує і штовхає вас перевершувати себе щодня ?
Я б брехав, якби сказав, що мотивований щодня, у всіх нас є злети і падіння, і це неминуче. Однак, коли це трапляється зі мною, я змушую себе рухатися і все одно тренуватися.
Зі свого боку, я завжди ставлю собі цілі, бо дуже сприйнятливо до них ставляться. Маючи на увазі мету, я отримую справжню причину залишатися мотивованим і пам’ятати, чому я це роблю, не лише тому, що я це без сумніву люблю, але й тому, що я маю бути в хорошій формі на побачення./Конкретна подія.
Це завжди легко чи бувають складніші часи? Що б ви порадили людині, якій важко наполегливо допомагати їй ?
J ніколи не буває легко J з того моменту, коли ти хочеш розвиватися фізично, ти знаєш, що в тренажерному залі будуть моменти страждань і обмежень у харчуванні (більше "солодощів" чи інших потреб у харчуванні).
З іншого боку, фантастичним є те, що з того моменту, коли ми починаємо бачити прогрес і результати з’являються поступово, мотивація і сам сенс роботи набувають зовсім нового виміру, і бажання продовжувати і продовжувати стає все сильнішим !
Зараз ми хотіли б дізнатись трохи більше про вас !
Я не дуже добре розмовляю про себе, і що я можу сказати? Я просто пристрасна людина, яка намагається мотивувати, надихати людей, які перетинають мій шлях і хотіли б пізнати мій Всесвіт. Я вірю, що з того моменту, як тобою керує сильна пристрасть, ти можеш легко поділитися нею та трохи подарувати іншим.
Яка твоя професія ?
Я працюю в ІТ в якості менеджера з якості даних у великій фірмі, що базується в Швейцарії.
Яку музику ви слухаєте під час тренувань? Яка ваша пісня чи виконавець цього моменту ?
На тренувальних заняттях я слухаю досить ритмічні або навіть "жорсткі" звуки, щоб мати ще більше сили та сили. Музика є справжнім джерелом мотивації для мене, як і для багатьох спортсменів, я думаю, тому що вона насправді занурює нас у контекст, атмосферу ...
У моєму списку відтворення є реп, rnb, рок, електро, все !
Які вбрання ви одягаєте на тренування ?
Зручні легінси і бажано висока талія, щоб добре закривати попу для екзо, які вимагають згинів, топ, як правило, близько до тіла і досить довгі рукава, враховуючи погоду ...
В основному я ношу вбрання Public Myth, Fabletics та Workout Empire.
А поза спортом, який ваш стиль одягу ?
Я б скоріше сказав BCBG, тверезий, але все-таки елегантний стиль.
Що ви зазвичай їсте для обдурювання страв? ?
TOOUUUT J З часом я став більше соленим, ніж солодким, але, чесно кажучи, під час обману, це закваска - основна страва - десерт, я їжу, як огр! Моя обманна їжа часто складається з піци або гамбургера, морозива чи чізкейка !
Які ваші наступні проекти чи майбутні виклики ?
У короткостроковій перспективі фітнес-Експо, який відбудеться з 24 по 26 листопада. до Дубая. Тож я буду там з 21 по 27 листопада.
Мета: приїхати у хорошій формі і, отже, у хорошому стані !
У середньостроковій перспективі: мені запропонували другорядну роль у кіно на початку 2017 року, тому я ризикую вийти на зовсім нову сферу, яка на даний момент мені абсолютно невідома.
Одночасно я продовжую готувати спортсменів з бікіні та раджу жінкам, які хочуть повернути форму. А також я організовую семінари, завантажувальні табори та майстер-класи з позування бікіні разом із Наталі Мур, яка також є спортсменою в бікіні.
Де ми можемо піти за вами чи знайти вас ?
Я перебуваю в Snapchat, Instagram під псевдо непослушністю на своїй сторінці у Facebook
і я також маю веб-сайт: www.rebeccaburger-fitness.com
Яка мотиваційна фраза чи цитата найкраще підсумовує вас ?
Неможливо означає лише те, що ви ще не знайшли рішення
Залишаю вам останнє слово, що б ви хотіли додати на завершення, яке повідомлення хотіли б сказати моїм послідовникам ?
Вірте в себе, оточіть себе позитивними, турботливими людьми і не бійтеся робити помилки. Якщо щось у вашому житті йде не так, як ви хочете, щоб ви почувались нещасно з x причин, не будьте фаталістичними. Візьміть сміливість у обидві руки, щоб змінити ці речі і змусити вас процвітати, почуватись добре, бо це справжнє щастя.
Сподіваюся, вам сподобалось це інтерв’ю з дівчиною та відповіді Ребекки, і що воно вас надихає. Будь ласка, дайте мені знати в коментарях, якщо ви хочете, щоб я зробив чергове інтерв'ю з дівчиною у блозі !
І якщо ви хочете дізнатись трохи більше про мене, не соромтеся читати інтерв’ю про мою історію в розділі Про мене.
Помилка: Немає підключеного облікового запису.
Перейдіть на сторінку налаштувань стрічки Instagram, щоб підключити обліковий запис.