Інтерв’ю Доріана Де Соузи
Інтерв’ю з Доріаном Де Соузою, юніором ІФББ, категорія -80 кг.
Стівен для Musculaction.com
З: Привіт, чи можете ви представитись нашим читачам? ?
Мене звуть Доріан, мені 21 рік. Я живу в 04 у Вільнев, недалеко від Екс-ан-Провансу. Я є спортивним тренером майже 2 роки (BPJEPS).
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
З: Коли і як ви прийшли до силових тренувань ?
З юних років я мав зайву вагу, навіть говорили про ожиріння. Більше не підтримуючи себе перед дзеркалом, я почав з дієти без силових тренувань із великою кількістю (занадто великою кількістю) кардіо, оскільки я нічого про це не знав. Я втратила майже 30 кг у віці 16 років, але врешті-решт результат мені не сподобався, бо я стала надто худою.
Потім я розпочав вдома тренування з вагою з невеликим обладнанням, бо мені було соромно відвідувати спортзал. Це тривало близько 2 років.
Потім, десь у віці 18-19 років, я записався в спортзал. Я трохи тренувався у вазі тіла, Crossfit - трохи всього, чесно кажучи - з мізерними знаннями, які я мав на той час. Я шукав себе ...
До того дня, коли я справді зайнявся бодібілдингом, маючи на меті змагатися в IFBB. Це було трохи більше року тому ...
З: Чи має ваше захоплення бодібілдингом позитивний вплив? ?
Так, звичайно, навіть! Я здобув багато впевненості в собі, повністю вважаю себе і знайшов справжній сенс у своєму житті.
У мене багато проектів з часу відкриття кімнати. Оскільки я став тренером, я можу займатися з людьми, які потребують допомоги, допомагати їм рухатися вперед, як це я міг робити, коли був молодшим. І я люблю це! У мене складається враження, що мене використовують для чогось, на відміну від раніше.
Я також фотографую вже 3 роки. Це дозволяє мені отримувати більше доходу та мотивувати людей, які стежать за мною в Інтернеті.
З: Яка ваша типова програма ?
Моя типова програма? Я не міг відповісти точно, тому що часто міняю тренування, кожен раз маленьку підказку ... Але, на мій погляд, саме це робить різницю, урізноманітнюючи техніки тренувань, методи інтенсифікації, дні та час тренувань для кожного м’яза групи. Змінюватися, щоб ніколи не застоюватися !
В іншому випадку мені найбільше подобається техніка інтенсифікації тренувань, це "Набір падінь" (Важкий Легер) і серія, що зменшується.
Я приділяю особливу увагу виконанню вправ, я не навантажую більше того, що дозволяє мені ідеально рухатися. Я в основному зосереджуюсь на стимуляції м’язів, породжених вправою, яку виконую, на своїх почуттях… Я працюю над відчуттями, а не над великими навантаженнями.
Силові тренування для мене повинні бути в голові, перш ніж потрапити під штангу.
З: Які ваші улюблені вправи ?
Мої улюблені вправи - присідання, тяга та нахили преса з гантелями.
З: Які ваші сильні та слабкі сторони ?
Моє слабке місце - це грудні відділи, група, яку я наздоганяю з часом. Що стосується моїх сильних сторін, це стегна, плечі та руки.
І для харчування ?
Що стосується харчування, то я цілий рік сиджу на дієті, незалежно від того, чи відбувається це в результаті «набору маси», або в сухості. Я насолоджуюсь кількома задоволеннями у вихідні, коли набираю масу. Суха, майже не має "обманної їжі", я люблю бути строгою в цей період.
Для вуглеводів я використовую чорну квасолю, рекомендовану другом культуриста, яку поєдную з рисом басмати та вівсом, оскільки в чорній квасолі відсутні певні амінокислоти, які я знаходжу в овесі та рисі.
Я харчуюся 8 разів на день.
З: Чи приймаєте ви якісь добавки ?
Так, звісно. Я отримую запаси від свого друга, згаданого вище, в Екс-ан-Провансі. Я використовую такі добавки: сироватка, казеїн, риб’ячий жир, вітамінно-мінеральний комплекс, BCAA, амінояйцеклітини, L-глутамін, застійний прискорювач, спалювач жиру (сухий), декстроза та цинк.
З: Які ваші цілі на майбутнє ?
Зараз я готую південний півфінал IFBB у юніорах, категорія -80 кг.
Я розпочав свою підготовку (суху) 12 днів тому. Я сподіваюся бути готовим до змагань 16 квітня 2016 року в Ельне.
З: Де ми можемо з вами зв’язатися ?
Ви можете приєднатись до мене на моєму Facebook: Доріан Де Соуза та стежити за моєю сторінкою: Do'Fit Prépa 2016.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.