ІНТЕРВ’Ю. Кілька порад щодо фітнесу на початок 2017 навчального року з Сандрін Гризанті
З закінченням літніх канікул хороших рішень є безліч. Ось декілька порад від Сандрін risрізанті, спортивного педагога та інструктора по зумбі.
Чому ми намагаємось повернутися до спорту та повернути форму у кожному навчальному році ?
Тому що спорт корисний для вашого здоров’я, тому що ви цього хочете. Кожен хоче повернутися у форму зі своїми причинами, власними цілями. Для одних мова йде про схуднення, інші хочуть приєднатися до спортивного клубу для знайомства з людьми. Нарешті, дехто хоче зайнятися спортом або повернутися до нього після тривалої хвороби. Але головна причина все-таки схуднення. Ми говоримо собі: "Я товстився під час канікул".
Щоб досягти успіху, яку правильну поведінку слід застосовувати ?
Ви повинні бути мотивованими, дотримуватися здорового харчування та здорового способу життя. Потрібно правильно харчуватися, тобто їсти все, але не розумно. Їсти потрібно чотири рази на день. Я проти дієти, бо це ефект йойо. Я також займаюся коучингом і переробляю все їже. Наводжу список дозволених продуктів. Є продукти, які є хорошими, наприклад, шоколад, але ними не слід зловживати. Особисто я вже не їжу цукерки, цукерки. Ми повинні віддавати перевагу свіжим фруктам та овочам та білому м’ясу. Але ми не можемо позбавити себе всього. Головне - збалансовано харчуватися.
У вашому спортивному полі як ефективно займатися ?
Це залежить від того, наскільки важко ви тренуєтесь. Починати потрібно з занять кардіо, пітніти і спалювати жир. Щоб бути по-справжньому ефективним, потрібно займатися більше 20 хвилин. Після цих двадцяти хвилин ми потіємо іендорфін вирушає в дорогу.
Чому нам також потрібно розтягуватися ?
Після вправ потрібно розтягуватися, щоб уникнути м’язової болю. Крім того, це плавно збиває серце. Розтяжка також забезпечує гнучкість.
А як щодо значення води ?
Ви повинні пити багато, не тільки під час занять. На добу потрібно не менше 1,5 літра. Пиття допомагає вивести токсини. Я під час своїх уроків я регулярно зупиняю всіх і одночасно кажу їм піти пити. Важливо.
Як ми можемо боротися з цим маленьким голосом усередині нас, який говорить нам: "У мене немає часу займатися спортом" ?
Потрібно витратити час! Ви повинні цього хотіти. Якщо вам не хочеться, ви завжди знайдете привід не робити вправи.
Як проходять ваші уроки? ?
Я роблю два заняття на ніч. Я працівникАсоціація дозвілля та культури Чану, в Орні. Мої заняття проводяться в гімназіях або в партійних залах, з 19:45 до 21:15 у понеділок у Чану, вівторок у Сен-Моріс-дю-Десерт, середа у Сен-Бомері.
Четвер - Обобссон з 20:00 до 21:00. Ціна становить близько 100 євро, щоб займатися двома заняттями цілий рік (кардіо та нарощування м’язів). Цього року у мене щось нове з "Hiit Hiict". Hiit означає " Інтервальне тренування високої інтенсивності ".
Що стосується другого, Hiict, це те саме, але ми додаємо слово "кардіо". Це поєднання кардіо та нарощування м’язів, наприклад, 30 секунд роботи та 30 секунд відпочинку. Потім ми піднімаємося поступово. Можливі безкоштовні пробні уроки. В іншому випадку для тих, хто хоче зустрітися зі мною, я зігрію бігунів 16 вересня в La Ferté-Macé для Incendiary, гонки, що відбувається навколо озера.