Інтерв’ю в газеті "Путерея" про спорт, дієту та особистий досвід - Корі Гремеску
У цьому інтерв’ю для газети ми розглянули теми спорту та здорового харчування як з особистого, так і з професійного досвіду, як ми досягли збалансованості дієти та деякі пропозиції для читачів.
Ми створили низку дієт та персоналізованих програм вправ, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Що визначило вас стати на цей професійний шлях?
Спочатку у мене не було чітко сформульованого плану, я знав, що мені подобається все, що пов’язане зі спортом та здоровим харчуванням, і не бачив себе в корпорації. Я походжу з родини підприємців, і я виріс з думкою, що тобі потрібно подобатися, що ти робиш, що пристрасть, яку ти вкладаєш у це, змушує тебе легко долати неминучі труднощі, і я завжди хотів мати можливість позитивно змінити життя тих, хто має взаємодіючи.
У вас була проблема з вагою. Як і коли у вашій свідомості виникла потреба у змінах? Чи були проблеми зі здоров’ям? закоханий?
Проблема зайвих кілограмів і фізичної невпевненості позначила мої підліткові роки, і я люблю жити красиво, люблю почуватись впевнено, красиво одягатися, а чому б і ні, я люблю цікавих чоловіків і представник. І тому я прийняв рішення зробити серйозні зміни у своєму житті, звільнити місце для всіх цих позитивних аспектів, яких я завжди хотів у своєму житті. Звідси мотивація та наполегливість дотримуватися своїх рішень щодо способу життя.
Який момент був найважчим у вашій фізичній трансформації? але найбільше задоволення?
Найскладніше було зрозуміти, що це не обов'язково пункт призначення. Я досягнув точки, коли я добре виглядав, я досяг своєї мети і прийшов запитати себе: "А як зараз справи?". Але я розмовляв сам із собою, і тому що я люблю їсти та готувати здорову їжу, я люблю тренуватися для себе і люблю працювати над душею та тілом, я знайшов мотивацію продовжувати здорове життя. Це було найбільшим задоволенням, тому що я дивлюсь зараз, починаючи з 31 року, коли мені виповнюється січень, на фотографії від 22-25 років, і я виглядаю краще, ніж тоді, я почуваюся краще у своєму житті і я більш врівноважений, і це варте всього цього.
Що ви скажете тим, хто звинувачує в нестачі часу відсутність спорту у своєму житті?
Я кажу їм, що є під рукою рішення, що здорова їжа не означає сидіти з прив’язаною до ваги вагою і їсти погані речі, і особливо, що це можливо. Ось так ми дійшли до Вашого особистого найкращого, це програма, розроблена спеціально для початківців, адже це найскладніший період і в який надзвичайно важливо дізнатися, що вам підходить. А персоналізована програма, структурована відповідно до ваших потреб, є найефективнішим способом розпочати задовільний шлях схуднення. Тож тим, хто вважає, що у них немає часу, я кажу їм, що день кожного має 24 години і що є способи організувати наш день ефективно та приємно, щоб ми могли досягти своїх цілей і, чому б ні, своїх мрій.
Яка їжа була на вашому недільному/святковому столі?
Ми їмо багато овочів з сім’ї, приготованих однаково. Батько навчив мене грати зі смаками та спеціями, тому ми ніколи не їмо нудної їжі. Зазвичай ми готуємо рибу в солоній або запеченій корі індички, домашньому грибному салаті, асорті з салатів, гарбузі, фаршированому овочами та фетою, соусі з цибулі-порею (ми олтені) або в грибних вершках. А взимку ми їмо свинину, купуємо м’ясо у сім’ї в Сібіу і готуємо всі традиційні страви вдома, що мене дуже радує, бо мені подобається традиційна зимова кухня.
Як ви можете змусити найледачішого з нас займатися спортом?
Думаю, кожному слід провести чесну розмову із собою перед дзеркалом. Якщо ми задоволені тим, як ми виглядаємо і почуваємось, тоді нічого не змінити. Але якщо ми хочемо чогось іншого, рішення полягає в тому, щоб підійти до навчання з відкритою душею. Ми проводимо 80 тренувань на тиждень у спортзалі, для всіх рівнів витривалості та за будь-якими уподобаннями. Починаючи з йоги та балету, закінчуючи заняттями, що проводяться в рамках бойових мистецтв та військових технік. А щоб займатися спортом, ви повинні знайти програми, які вам подобаються. Що не збиває вас фізично і не створює відчуття благополуччя. З цієї причини в моєму тренажерному залі існує безкоштовна програма консультування з вибору тренувань, щоб кожен клієнт знав, з чого почати і що продовжити.
Ми можемо розтопити целюліт за допомогою спорту?
Целюліт - це показник того, як ми живемо, і після віку все, що ми робимо, з’являється під впливом гормонів. Але відповідь полягає в тому, що якщо ми їмо здорово, правильно гідратуємо і робимо фізичні вправи, ми значно зменшуємо целюліт. Але треба сказати, що ви не можете стерти наслідки кількох років недбалості за 3 місяці. Це процес, якому ми повинні присвятити час, наполегливість і дисципліну.
3 аргументи проти голоду?
Це ніколи не працює, це робить нас старими і робить нас сумними і нестерпними. Зараз ми без сумніву знаємо, що люди, які регулярно вдаються до лікування голоду, в довгостроковій перспективі товщі, ніж ті, хто не докладає зусиль і харчується лише нормально (медичні дослідження проводились протягом періодів довше 3 років, до моніторинг протягом 10 років).
Які основні 3 інші зміни у вашому житті, починаючи з того, як ви були ФІТ, порівняно з тим, коли ви були ситими?
Я впевнений у собі, я більш енергійний, більш оптимістичний і роблю більше справ протягом дня, і я насолоджуюся дуже приємною та лестивою увагою дуже цікавих чоловіків. Це весело, і хоча я прийшов сюди, навчаючись і розвиваючи свій розум і душу, я впевнений, що гармонійне тіло мені однаково допомагає.
У нас немає терпіння, у нас завжди біда, ми хочемо, щоб зараз сталися чудеса! які вправи ви рекомендуєте жінці, яка хоче схуднути на 5 кг і підтягнути тіло до нового року?
Приходьте до тренажерного залу, підпишіться на «Особистий рекорд» і складіть план вправ, щоб допомогти їй не тільки схуднути, але й скорегувати пропорції тіла, щоб виглядати гармонійно. Ми складемо дієтичний план, який допоможе їй схуднути та забезпечить належну організацію щоденної програми, і для того, щоб максимізувати результати, ми складемо різну програму вправ з тижня на тиждень.
Що ви їсте в звичайний день?
Я п’ю подвійний еспресо вранці і з’їдаю щось маленьке і послідовне, наприклад, дві скибочки хліба з лососем та вершковим сиром та перцем, або миску насіння чіа та йогурту, я готую омлети, коли у мене є трохи більше часу. Потім, в обід, я їжу серйозно, зазвичай це суп, порція м’яса та картоплі або рису та овочів-асорті, іноді я балую порцією макаронів чи різотто, залежно від того, яку спортивну програму я маю того дня. За вечерею я їжу овочі та часто рибу чи бобові, залежно від часу, коли я закінчую програму у тренажерному залі та де я вечеряю. Я п'ю воду, іноді склянку вина ввечері, і, якщо мені хочеться, я також з'їдаю щось солодке протягом дня. Я слухаю своє тіло і не надто напружуюсь, щоб підрахувати калорії або обмежити апетит.
Є продукти, від яких не можна відмовлятися, навіть якщо вони не дуже корисні для здоров’я?
Так, я маю особливу пристрасть до всього, що означає кренделі та кондитерські вироби, і навіть не хочу від них відмовлятися. Коли мені хочеться, я зазвичай запускаю якісну версію і насолоджуюсь нею. Я ніколи не їв би паштет, повний маргарину, але круасан зі свіжоприготованим маслом - це радість, від якої я не хочу відмовлятися.
Що слід виключити з раціону ... вчора?
Ковбаси, ультраперероблена продукція та соки. Думаю, нам слід відмовитись від цього вперше.
Чи можуть вагітні жінки займатися спортом? який рух рекомендуєте?
Слід контролювати графік вагітної та обговорювати його з лікарем, який стежить за вагітністю, оскільки ризики набагато вищі, ніж у випадку жінки, яка не вагітна. Так що так, я можу займатися спортом, але не в будь-якому разі і не з ким.
Окрім спорту та дієти, якими засобами краси ви використовуєте? Як ви дбаєте про шкіру, волосся?
Що стосується шкіри, я час від часу роблю масаж, я, очевидно, більш організований перед походом. В іншому випадку я використовую крем для тіла лише тоді, коли згадую, оскільки у мене не надто суха шкіра, і це не вимагає особливих зусиль. Я доглядаю за своїм обличчям і дбаю про те, щоб шкіра була чистою та зволоженою, тому тут я також використовую крем, роблю мікродермабразію та зволожуючу ін’єкцію амінокислотами та вітамінами. Мені пощастило, що у мене здорове, густе і рівне волосся, тому я фарбую один раз на 3-4 місяці і стрижу волосся кожні 2 місяці, інакше я не роблю нічого особливого.
Чому б вам не подбати і про чоловічі силуети? Я знаю, що ваш тренажерний зал призначений виключно для жінок. Працювати з ними складніше?
Працювати з чоловіками простіше, на щастя для них, гормони та структура тіла їм допомагають, і, можливо, саме тому я навіть не відчуваю труднощів. Але я не почуваюся комфортно, мені подобається мій маленький жіночний і теплий всесвіт, тим більше, що сфера особистих тренувань дуже «особиста». Я вважаю за краще побалувати одного чоловіка, ніж катувати більше, оскільки я часто жартую і лише дуже рідко навчаю чоловіків і, як правило, складніші випадки, що вимагають пильного контролю.
Улюблена їжа/улюблений вид спорту/улюблений спосіб провести вільний час?
Я люблю азіатську кухню, будь то японська чи тайська. Я люблю бігати, робити пілатес і ходити (дурний) з повітряним змієм, але це мене радує. А у вільний час я люблю ходити в хороші ресторани, ходити в спа-центр, читати, ходити по магазинах або відвідувати різні красиві місця.
Приклад
Я зріст 1,65 м, 85 кілограмів, люблю їсти все, що не слід (випічку, солодощі, фаст-фуд, газовані напої,), я лінивий, швидко втомлююся, не маю багато часу чи сил. серцем займатися спортом, але я хочу виглядати добре! як ти можеш мені допомогти переконайте мене прийти в спортзал, будь ласка:)
Я можу сказати вам, що якщо ми зможемо знайти помірний спосіб покращити свій раціон і чесно сказати, яким видом спорту ви хотіли б займатися, ми, можливо, зможемо створити програму, яка працює і допомагає вам схуднути. Але перший крок - це хотіти, щоб ви виглядали інакше, почувались інакше і жили трохи інакше, ніж зараз. Основне правило управління життєвим стилем (саме це я роблю в консультуванні) полягає в тому, що ви працюєте лише з клієнтами, які хочуть змінити своє життя.
Ця стаття з’явилася в листопаді 2014 року в газеті power