Інтерв’ю з Андрієм Іваном - особистим тренером та дієтологом - Чоловіча академія

Багаторазовий національний чемпіон з бодібілдингу, випускник фізіотерапевтичного факультету в рамках UNEFS, магістр дієтології та особистий тренер, Андрій Іван створив кар’єру навколо здорового способу життя і тепер допомагає іншим піти його шляхом . Для цього він створив програму Ivan’s Challenge, систему тренувань та харчування, яку можна застосовувати віддалено, за постійної допомоги в Інтернеті.

Коли ви вирішили зайнятися виконавськими видами спорту?

У 2011 році я вирішив почати займатися спортом. Можливо, пізно, враховуючи, що мені було 21 рік, але я встиг на останньому поїзді для виступу, тим більше, що будучи студентом UNEFS, я зрозумів основні принципи цього способу життя.

Чому ви обрали бодібілдинг?

Мені здається, це найскладніший вид спорту. Це допомагає вам мати рівновагу в житті, оскільки воно охоплює всі аспекти: тренування, харчування, відпочинок.

Якими були ваші результати у цій галузі?

• 1 місце - Меморіал Попи Анатолю, кат. Молодші 80 кг (жовтень 2011 р.);
• 1 місце - зональний чемпіонат, кат. Юніори 80 кг (квітень 2012);
• 1 місце - Чемпіонат країни з бодібілдингу, кат. 75 кг старші юніори (травень 2012);
• 9 місце - Чемпіонат світу з бодібілдингу Будапешт, кат. Юніори до 75 кг (грудень 2012 р.);
• 1 місце - Чемпіонат країни з бодібілдингу, кат. Велика юнацька вага 75 кг (червень 2013 р.);
• 1 місце - районний етап Чемпіонату з бодібілдингу, кат. Старші 90 кг (квітень 2014);
• 1 місце - Національний чемпіонат з бодібілдингу серед старших, кат. 90 кг (вересень 2015 р.).

Як ви перейшли від виступу до роботи особистого тренера?

Я починав як особистий тренер перед виступом, ще з першого курсу коледжу (2009). Я розпочав цю діяльність із чистої пристрасті, мені просто подобалося те, що я роблю, і я думав, що можу передати цю любов до формування тіла іншим.

Які переваги роботи з особистим тренером порівняно з роботою на самоті?

Тут це залежить від знань кожного тренера. Я говорю суворо зі своєї точки зору, Андрій Іван, тренер, спортсмен, дієтолог та фізіотерапевт. Я часто чую, що мені кажуть, що мої послуги дорогі. Дорого в порівнянні з чим? На жаль чи на щастя, це як на ярмарку: це все, що ти робиш, це все, що ти робиш. Я піклуюся про своїх клієнтів, про всі аспекти, що стосуються їх фізичного стану, і постійно інвестую в свій професійний розвиток.
І щоб перерахувати деякі переваги роботи з добре навченим особистим тренером, ось вони:
1. Найголовніше, щоб ви навчилися виконувати вправи правильно, щоб позбутися від виникнення травм.
2. Якщо в анамнезі є хронічні проблеми або травми, це відповідно оптимізує ваше тренування.
3. Досягнення бажаних результатів за коротший час.
4. Це допомагає вам пізнати власне тіло та подолати особисті обмеження.
5. Це допомагає вам підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я.
6. Складіть план дієти.
7. Це мотивує вас.

Які перші кроки ви робите з новим клієнтом?

Тут я беру до уваги безліч критеріїв, незалежно від того, чи це клієнт, який прийшов безпосередньо до спортзалу, де я працюю, чи прийшов через мою онлайн-програму «Іванс Челендж». Перш за все, мене цікавить стан здоров’я - медичні тести, проблеми зі здоров’ям, проблеми із суглобами, якщо у нього були травми тощо. Тоді мене цікавить спосіб життя: скільки він спить і скільки працює - чи це фізична, розумова робота, довго він сидить або стоїть, скільки разів може тренуватися, як, коли і що зазвичай їсть. Далі вимірювання (вага, зріст, до/після фотографії). Тільки тоді ми встановлюємо свою особисту ціль разом.

Який спосіб життя у вас зараз для підтримки фізичної форми?

У мене дуже здоровий спосіб життя. Я займаюся спортом щодня, з’їдаю 3-4 основних прийоми їжі плюс закуски (яйця, яловичина, риба та морепродукти, багато салатів, солодка картопля, коричневий рис, квасоля, спаржа та брокколі, авокадо, олійні насіння), трохи п’ю 4-5 літрів рідини щодня. Я сплю 6-8 годин на ніч.

Можливо, дорослий чоловік може розпочати тренування зараз і приступити до виступів, або вам потрібно починати в набагато молодшому віці.?

Звичайно. Фітнес - це вид спорту, яким можна займатись у будь-якому віці. Звичайно, прогрес буде не таким швидким, як у 20-річної дитини (коли гормони цвітуть і організм негайно реагує), але при правильному харчуванні, рішучості, належних тренуваннях, чому б і ні? Все можливо!

Якими є ваші винні звичаї?

Я не знаю, наскільки я винен, враховуючи, що роблю їх лише в неділю. Я особливо не вбиваюся солодощами (я віддаю перевагу гіркому темному шоколаду або десертам, виготовленим з нього), тому про це не може бути й мови. Тож я насолоджуюся якісним гамбургером, піцою чи суші, останнє навіть не винна насолода. Якщо я почуваюся дуже добре, я вважаю за краще випити якісне сухе біле вино або аперол, лише для гіркого смаку.

---