Інтерв’ю з фітнес-експертом Валері Орсоні
Персональний тренер Валері Орсоні розкриває свої поради та підказки щодо фігури бікіні. Шість років тому вона заснувала у Франції "Boot Camp" - метод фітнес-тренувань та харчування за допомогою електронної пошти. Вона також працює особистим тренером та дієтологом для великих зірок.
Вони просувають Nintendo. Як давно ви володієте Nintendo Wii?
Я отримав Nintendo Wii через кілька місяців після його запуску.
Невже можливо, що неспортивна людина зможе налагодити хороший фізичний стан лише за допомогою вправ Nintendo Wii? Яка ваша чесна думка як професійного тренера з цього приводу?
Використання Wii для входу та виходу з форми - чудовий спосіб уникнути нудьги. Я завжди кажу: "Нудьга - це найбільша перешкода, що стосується тренувань". Отже, якщо ви включите в свою щоденну фітнес-програму фітнес-ігри Wii, такі як "Мій тренер з тіла", ви внесете необхідний бадьорість у свою щоденну тренувальну програму! Але я ніколи не сказав би, що фітнес-ігор Wii цілком достатньо. Я розглядаю ігри більше як підтримку для наших щоденних походів та легких вправ, які я роблю LeBootCamp ввести. Хтось неспортивний і хто сьогодні починає з "Мого тренера з тіла" для Wii та 3 х 30-хвилинних маршів, може отримати гарну форму.
Вони відомі тим, що тренують знаменитостей. Можете сказати, з якими зірками ви вже працювали? З ким навчання особливо складне, яку знаменитість особливо важко тренувати? А з якою зіркою ви віддаєте перевагу працювати?
Оскільки я не тренер з фітнесу, а тренер, я також присвячую себе приватним аспектам своїх клієнтів у своїй роботі. Тому на даний момент мені не дозволяється згадувати жодні імена. Тільки стільки можна сказати: їх усі знають:)
Чи є спосіб прийти у форму і залишатися стрункою, не мучачись?
Так. Забивати себе будь-якими дієтами, як правило, непродуктивно. Часто тіло виснажується через кілька тижнів, і ви повертаєтеся до старих звичок.
Сезон бікіні не за горами, і всі хочуть виглядати добре. Який найшвидший спосіб схуднути на 4-5 кілограмів?
Я б запропонував наступне: пити щоранку свіжовичавлений лимонний сік з водою (кімнатної температури), а потім зелений чай. Зробіть 30-хвилинну прогулянку на голодний шлунок і пригостіть сирим сніданком, що складається з 10 неочищеного мигдалю (бажано маринованого), банана, апельсина та інших фруктів (крім манго), якщо після цього ви все ще голодні - що я і роблю сумнів.
Який вид спорту спалює найбільше жиру?
Тут підходять будь-які інтенсивні серцево-судинні тренування, наприклад, Фартлек (інтервальні тренування), бокс або жваве плавання.
Чи можна позбутися целюліту за допомогою фізичних вправ? Якщо так, то які вправи тут допомагають?
Зменште споживання цукру та уникайте оброблених та “білих” продуктів, таких як борошно. Тренування на витривалість теж допомагають, тому додавайте якомога більше фізичних вправ протягом дня і виконуйте 45-хвилинні фітнес-програми, щоб зачепити жирові запаси в шарах целюліту.
Чи вірите ви в дієти? Як ви думаєте, як виглядає ідеальна дієта?
Я не вірю в дієти, які забороняють все, і тому їх не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі. Я знаходжу здоровий спосіб життя (наприклад, LeBootCamp), де ви можете з’їсти потроху всього, в той час як, як правило, їсте їжу з низьким глікемічним індексом, виконуєте щоденні вправи з “Моїм тренером по тілу”, ходите на голодний шлунок і приймаєте одну з них між ними або вставити іншу "тиху" вправу, має більше сенсу.
Не існує ідеальної дієти, але існує ідеальний здоровий спосіб життя!
Вам завжди подобається займатися? Як ти мотивуєш себе? У чому ваш секрет? (Можливо, фото, на якому ви виглядаєте особливо добре або трохи перекусили після тренування?)
Загалом, я насправді вважаю за краще, щоб мені було комфортно, і я більше комфортного типу - тому тренування НІКОЛИ для мене не лизати меду. Ось чому я підходжу до цього з такими продуктами, як "Мій тренер з тіла" для Wii, які додають йому задоволення, або моєю вправою "25-й урок" та безліччю інших дрібниць, які я роблю протягом дня, щоб уникнути що я повинен ходити в спортзал - чого я не терплю! Мотивацію я отримую від своїх 700 000 членів LeBootCamp, які читають мій блог. Оскільки я не брешу, мені доводиться втілювати слова в життя і рухатися.
Тільки для того, щоб у нас було краще сумління: Чи бувають дні, коли ти лінуєшся і зовсім не тренуєшся? Чи є якісь маленькі гріхи, яким ти потураєш принагідно?
Абсолютно. Я практично ніколи не займаюся в тренажерному залі. Я використовую свого тренера з тіла вдома і організовую своє повсякденне життя таким чином, щоб воно пропагувало здоровий спосіб життя. Наприклад, я йду на зустрічі пішки, провожу екскурсію аеродромом, замість того, щоб сидіти в очікуванні рейсу тощо.
Однак, якщо я відчуваю, що настає справжній «ледачий день», то я слухаю своє тіло.
Якщо ви прочитаєте мій щоденник, то побачите, що в моєму меню щодня є маленькі гріхи.