Інтуїтивне харчування Кінець усіх дієт
Незалежно від того, з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів чи палео: в наші дні вже не так просто знайти шлях до дієтичних джунглів. Зараз харчова концепція, яка має на меті показати шлях до природної харчової поведінки, швидко набирає популярності: інтуїтивне харчування.
Сучасне суспільство орієнтоване на їжу. Ніколи раніше ідеали краси не були більш повсюдними, моральні вимоги до їжі вищими, загальна туга за ідеальною харчовою концепцією більшою.
Ці вимоги ставлять важке навантаження на питання харчування для все більшої кількості людей. Зрештою, бажання здорового харчування стає нездоровим - психічно та фізично. Так зване інтуїтивне харчування обіцяє вихід.
Що таке інтуїтивне харчування?
Інтуїтивне харчування - це спроба харчових звичок, які цілком пов'язані з власне почуття голоду та ситості листя. Слід повністю уникати регульованого, тренованого або емоційного харчування.
Простіше кажучи, кожен, хто відчуває незручність у харчуванні, повинен вчитися їсти лише тоді, коли він справді голодний. Тоді слід їсти лише ті продукти, які вам хочеться їсти, і так багато, поки не з’явиться природне відчуття ситості.
Те, що звучить просто, є революційним для багатьох людей: прихильники форми харчування, яка тісно пов’язана із загальною тенденцією до більшої уважності, говорять про поліпшення фізичного здоров’я, подолання розладів харчування та відсутність дієти до зручної ваги, що перевищує ідеали краси.
Народжений їсти інтуїтивно?
Їсти інтуїтивно - це зовсім не нова концепція, лише повернення до природні харчові звички маленьких дітей. Як це роблять новонароджені та немовлята, навіть інтуїтивно харчуючись, їсти слід лише обережно, коли ви голодні, і лише відповідно до потреб власного тіла.
Інтуїтивне харчування залишається абсолютно індивідуальним, адже, на думку прихильників, кожна людина повинна їсти відповідно до своїх унікальних потреб. Зрештою, хто краще знає, що потрібно організму, ніж він сам?
Чому не всі їдять інтуїтивно?
На думку експертів, здатність інтуїтивно їсти є вродженою, але з часом вона не навчена. Чим старша людина, тим численніші стимули, правила та поради, що впливають і підкреслюють харчову поведінку.
Близько 90 відсотків усіх рішень приймаються в підсвідомості, на думку таких експертів, як Марейке Крістіна Ауе, засновниця платформи intueat.de. Ось чому харчова поведінка в основному визначається соціальними нормами та інструкціями для раннього дитинства, такими як "З’їж це все!".
Вихід полягає у свідомому підході уважно сприймати власне споживання їжі і таким чином знаходити шлях назад до інтуїтивної харчової поведінки. Ви можете зробити це самостійно або за допомогою однодумців та онлайн-тренінгу.
У чому суть?
Для багатьох індивідуальний шлях до здоров’я та комфортна вага, не жертвуючи цим, звучить як ідеальна форма харчування. Однак насправді пройти метод не завжди так просто, як очікувалося.
6 дієтичних продуктів, які роблять вас жирним
Хоча здорові люди без серйозних проблем із вагою, безсумнівно, можуть знайти здорову вагу та покращити самопочуття організму за допомогою інтуїтивного харчування, це ускладнюється із серйозною надмірною або недостатньою вагою або іншими проблемами зі здоров’ям.
І це не єдині основні умови, які можуть стати перешкодою: стресова робота, брак часу та грошей або потреби дітей можуть унеможливити харчування лише відповідно до власних побажань.
Інтуїтивне харчування як вирішення усіх проблем харчування?
Інтуїтивне харчування може мати користь для здоров’я як частина уважного способу життя. Як альтернатива полюванню на ідеали краси за допомогою дієт, харчова концепція також набагато розслабленіша і, отже, краща для психічного здоров'я.
Однак сучасне життя витримує всі свої стресові фактори і в роботі, і в приватному житті багато каменів спотикання для інтуїтивного харчування готовий. Тому крок до інтуїтивного харчування, мабуть, підходить не всім. Однак тим, хто має достатньо часу та індивідуалізму, слід спробувати.