ІСТИНА ПРО ДІЄТУ КЕТО Чому я все зупинив через 10 днів; DIVANISSOU автор
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Сяо тутті! Ласкаво просимо до нової статті, де ми поговоримо: дієта, втрата ваги, вуглеводи і розлади харчування. Якщо ви хочете знати, чому я кинув свою кето-дієту, дотримуйтесь мене!
Близько 15 днів тому я запустив свій Instagram a Кето виклик зі своїми передплатниками, під час яких я щодня розміщував страви як історію. Я добре знаю кето-дієту, оскільки я вже робив це 2 роки тому, якщо ви хочете дізнатись більше, ось 2 статті, де я розповім вам про це більш докладно, тут і .
Що таке кето-дієта?
Для тих, хто не знає, що таке дієта кетогенна, або кетогенна англійською мовою, широко відомою як Кето, це майже повне видалення будь-якого джерела вуглеводи. 75% вашого раціону має складатися з жиру, 20% білка і 5% вуглеводів (містяться в овочах).
Замінивши своє основне джерело енергії, глюкоза, від жиру ви збираєтеся виробляти кетони, які стануть вашим новим паливом. кетони виробляються з ліпідів. Ваше тіло буде ефективніше спалювати свої жирові запаси, щоб виробляти енергію, коротше це все.
Знати, що наша дієта в даний час складається з понад 70% вуглеводів, перейти на дієту без пшениці, бобових, рису, фруктів ... дуже складно, особливо якщо ви вегетаріанець, веган або якщо ви споживаєте трохи м’яса, Вам доступно кілька варіантів, оскільки м’ясо є невід’ємною частиною цієї дієти (з високим вмістом жиру).
Навіщо тоді це зупиняти?
Багато хто скаже вам, що це чудова дієта, вона дуже ефективна кілограми легко втрачаються і це правда (до певної міри), але це не змінює того факту, що це є надзвичайно ОБМЕЖЕНА дієта. Ви схуднете, повністю вилучивши поживну речовину зі свого раціону, і це не довготривале рішення, це "швидке вирішення", як ми говоримо по-англійськи, своєрідне усунення несправностей, але в довгостроковій перспективі це дуже складна дієта, тим більше недостатньо досліджень щодо наслідків цієї дієти протягом тривалого періоду.
Коротше кажу! Я говорю! Я говорю! але я досі не пояснив вам, чому я зупинився ця дієта, оскільки вона настільки ефективна.
Як я вже говорив вище, я вже дотримувався цієї дієти 2 роки тому. Я схуд на вазі, яку хотів схуднути, але зараз набрав удвічі більше. Я знаю, ти скажеш, що це жахливо, але повір, мені стає гірше.
Після тривалого періоду обмежень (оскільки я дотримувався цієї дієти 3 місяці 2 роки тому і 1,5 місяця, коли приїхав сюди), я розвинувся розлад харчової поведінки, те, про що я ні пишаюся, ні готовий говорити ... поки.
Я розпочав цю дієту свідомо, бо думав, що можу керувати речами, але це була дуже погана ідея, оскільки врешті-решт мої розлади знову з'явилися, саме тому я припинив цю дієту, побічні ефекти якої, на мою думку, перевершують переваги, особливо для психічного здоров'я.
А тепер що я роблю?
Я все ще хочу скинути ці кілограми (так, я впертий), але цього разу я знаю, що тимчасові рішення ніколи не допоможуть мені, тому я вирішив переглянути свій раціон, обережно, що я їжу, скільки я їжу, слухаючи свою тіло.
Цього разу я намагаюся їсти їжу, менш багату вуглеводами, їсти хороший жир, пити більше води та зменшувати надмірне споживання фруктів (це справді моя найбільша проблема, я дуже люблю ананаси!), Харчуючись великим і збалансованим низьким вмістом вуглеводів але не зрозумійте мене неправильно, справа не в тому, щоб позбавити мене! Я вчора проковтнув каструлю з морозивом і все одно схуд (повільно, але впевнено) .
Якщо ви хочете, щоб я поділився з вами, з чого складається ця нова їжа, рецептами, порадами тощо ... дайте мені знати в коментарях, і я був би радий поділитися з вами своєю дорогою до оздоровлення!
Ми дійшли до кінця. Сподіваємось, ця стаття була для вас корисною! якщо вам сподобалось, не соромтеся ділитися ним і навіть повідомте про це в коментарях, це завжди приємно читати
Я скоро до вас повернусь, мир і любов!