Історія успіху Silke; CrossFit Elmshorn
Історія успіху: Сілке
У першій половині року наша учасниця Сільке виділилася своїми досягненнями. На рубежі року або після вечора харчування у нашій коробці вона поставила своїм завданням привести свій раціон у форму, а також покращити спортивне навантаження.
Ніхто не уникнув її спортивних результатів та фізичних змін, тому ми провели з нею коротке інтерв’ю.
Як довго ви працюєте з CrossFit Elmshorn?
Ви тренувались до того, як почали займатися МВ?
Так, тренажерний зал, ходьба/біг та плавання
Після нашого вечірнього годування ви кардинально змінили свій раціон. Чому насправді?
Я роками намагався зменшити зайву вагу, але ніколи не знайшов свого ідеального методу. Наприкінці минулого року у мене був важкий етап із запоємним харчуванням, і я зробив короткий піст на початку року. Вечір харчування був ідеальним часом для переосмислення. Вечір показав мені, в чому полягають мої помилки, і що, крім усього іншого, утримання від цукру та заздалегідь складене планування добре для мене.
Скажіть, якими були ваші харчові звички раніше і якою була ваша «початкова вага»?
Це легко пояснити. Було все, що я хотів. Часто гризти, солодощі, фаст-фуд, тому що це повинно йти швидко (по можливості, не готуючи самостійно) та багато легких напоїв. Висновок: 2 січня 2019 року моя початкова вага становила 124,8 кг.
Де це зараз, приблизно через 6 місяців?
Я схудла на 26,5 кг, а зараз 98,3 кг.
Що вам було особливо важко, а що досі важко?
Зміна дієти була надзвичайно легкою. Мені було дійсно важко почати знову із цього виду спорту, тому що я переконався, що спочатку мені потрібно більше схуднути, щоб повернутися до боксу CrossFit.
Перші спортивні одиниці були для мене справді важкими, але поступово він покращувався, головним чином тому, що ви мотивовані дотримуватися цього. Я не можу сказати, що мені все ще важко. Дієта згоріла, і я зараз із великим задоволенням і без вагань займаюся спортом. Звичайно, багато вправ мені знайти непросто, але над цим я працюю.
Що було особливо корисно та над якими недоліками ти міг працювати?
Ясно: мої колеги! Тут ви мотивовані йти до своїх меж і далі. Коли ви тренуєтеся в тренажерному залі, ви зазвичай робите це самостійно або в основному переповненому курсі, в якому губитесь у натовпі.
Тут не все так - тут за вами спостерігають, вдосконалюють і створюють на випадок, якщо справи йдуть не так, як вам хочеться. Якщо ви не можете щось зробити, оскільки ваше тіло поки що просто не може, завжди є спосіб змінити вправи для себе, щоб вони все ще були ефективними. Це мені допомогло. Коротше: те, що за мною доглядали і що я був не один, мені допомогло.
Я став набагато гнучкішим, а також більш впевненим у собі і став дуже стабільним у харчуванні.
Чи змінилася ваша поведінка у навчанні? Регулярність та/або вибір вправ?
На початку року я був у боксі 1-2 рази на тиждень - потім збільшив його до 3 разів і тепер у мене є чотири фіксовані дати тренувань на тиждень. На додачу до цього, я зараз тренуюсь на просунутих курсах, що мене ще більше мотивує.
У вас є цілі на друге півріччя?
Безумовно, в першу чергу, подальше зменшення ваги. Продовжуй свою дієту так успішно. Розвивайте мою гнучкість, щоб я міг краще виконувати вправи на вагу тіла, такі як бурпес. Покращи мою швидкість бігу. Мрією було б мати можливість взяти участь у Відкритому конкурсі на початку наступного року без зайвих масштабів.
Що б ви порекомендували іншим?
Ніколи не здавайся! І: не говорити собі «я не можу цього зробити», поки ти хоча б не спробував. Кожен початок важкий, але не неможливий. Відмовляється від харчових продуктів промислового виробництва та цукру промислового виробництва. Сплануйте своє харчування заздалегідь.
Реєстрація в скриньці була найкращим рішенням за останні роки!