Італійські овочі в духовці з куркою - Маленькі гурмани

куркою

Італійські овочі в духовці з куркою зроблені легко і швидко! Харчування здоровим часом може здатися настільки складним. Це зовсім не так. За допомогою цієї страви ви чаруєте смачну та корисну страву для всієї родини. Він також ідеально підходить для попереднього приготування їжі на роботі чи в школі або в будь-який інший день тижня.

  • 4 філе курячої грудки
  • 200 г квіток брокколі
  • 1 червоний перець
  • 1 жовтий перець
  • 1 зелений перець
  • 250 г помідорів чері
  • 2 червоних цибулини
  • 1 зубчик часнику дрібно нарізаний кубиками
  • Італійські трави розмарин, чебрець, орегано
  • сіль і перець
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • 250 г рису, звареного

Розігрійте духовку до циркуляції повітря до 220 градусів

Наріжте філе курячої грудки на шматочки розміром укусу і помістіть у нестійкий посуд, покритий оливковою олією.

Помийте овочі, наріжте їх на шматочки розміром з укус і додайте на сковороду з курячим філе.

У невеликій мисці змішайте оливкову олію, сіль, перець, дрібно нарізану зубчиком часнику та спеції. Потім залийте олійною сумішшю курку та овочі. Все добре перемішайте і поставте в духовку приблизно на 20 хвилин, поки все добре зробиться.

Подавати з рисом.

І? Ви теж готуєте? Якщо так, то який твій улюблений? Я був би радий, якщо б ви поділилися з нами своїми рецептами! Просто напишіть мені повідомлення на [email protected] Або ви у Facebook чи Instagram? Тоді приходь і побачи нас там. Був би дуже радий!

Хороший апетит,
Ваша Ніколь

P.S. Якщо ви любите страви з духовки, як щодо запіканок з дідусевих макаронів? Він також ідеально підходить для роботи та офісу ... . якщо щось залишиться ... # Попереднє приготування #Mealprep

Ніколь

Мене звуть Ніколь, я мати двох чудових дітей, я працюю і люблю смачну їжу в колі сім'ї та друзів. Оскільки вибір їжі не завжди такий простий для нас і наших дітей, я завжди шукаю рецепти для всієї родини. Бо я просто не терплю млинців, піци та картоплі фрі. Я також не бачу обличчя з помідорів, огірків та перцю. Тож треба знайти щось, що подобається всім нам, або що можна змінити, щоб було щось для кожного.