Їзда на велосипеді замість спортзалу
П'ятниця, 3 листопада 2017 року
Копенгаген - якщо ви їдете на велосипеді на роботу вранці, ви можете заощадити стрес, відвідуючи вечірній тренажерний зал. Вплив на масу тіла був однаковим у рандомізованому дослідженні у Міжнародному журналі ожиріння (2017; doi: 10.1038/ijo.2017).
За успіх дієти не обов’язково потрібно боротися за допомогою поту. Жири вже спалюються під час легких фізичних навантажень, тоді як під час важких навантажень спочатку використовуються запаси глікогену - які швидко поповнюються після подальшого ненажерливого голоду в барі фітнес-студії.
Це саме те, що показують результати дослідження, проведеного на 130 молодих чоловіках і жінках, які раніше не займалися жодним видом спорту і мають надлишкову вагу з ІМТ 25–35 кг/м 2, особливо підвищений відсоток жиру в організмі на 32 і більше відсотків у жінок та 25 і більше відсотків у чоловіків належало.
Команда навколо Бенте Столлкнехта з Університету Копенгагена рандомізувала своїх учасників дослідження на чотири групи. Учасники першого повинні комфортно їздити на велосипеді до роботи та звідси протягом наступних шести місяців (близько 14 км на день). Друга група повинна ходити в тренажерний зал на 35 хвилин після роботи, але не перенапружуватися там (50 відсотків максимальної продуктивності). Третя група отримувала 55 хвилин інтенсивних тренувань при 70 відсотках максимальної продуктивності у фітнес-студії протягом п’яти днів на тиждень, що контролювалось за допомогою пульсометра. Учасники четвертої групи не повинні змінювати своє життя.
blog.aerzteblatt.de
aerzteblatt.de
Порівняно з цією контрольною групою, велосипедисти втратили в середньому на 4,5 кг більше жирової маси за півроку. Учасники інтенсивної фітнес-програми важили 4,2 кг, а учасники програми помірного фітнесу втратили 2,6 кг жиру.
Коментарі читача
Щоб мати можливість коментувати статті, новини чи блоги, вам потрібно зареєструватися. Якщо ви вже зареєстровані на розсилку новин або на ринку праці, ви можете зареєструватися тут безпосередньо.
Нісенітниця
Простіше сказати, ніж зробити
"На жаль, дослідження" порівняло "те, що не можна" порівняти "з іншими"
Як наслідок, "квінтесенція дослідження" також є "нікчемною".
Як "досвідчений тренінг", а також "понад 70-річний діабетик
Тип 2, який не зростав інсуліну "Я можу лише дивуватися
все, що було «проігноровано». Тому що насамперед:
"Той, хто піде вигравати тренажерний зал, щоб" схуднути "
хотіти - це "не" там місце "
Або він став "жертвою тих обіцянок", з якими деякі
Студія "залучає лише нових клієнтів", яким вони "худнуть".
"короткий час". І це переважно "оформлення вікон".
Фактичні "можливості серйозної фітнес-студії"
полягати в їх "різноманітності технічних пристроїв" і які повинні
один "ефективно використовувати". Тим більше, що це "тренувальний процес"
для чого явно потрібно "більше 6 місяців"
був випадок із "дослідженням".
"Ефективне тренування в тренажерному залі" з’їдає систему-
matischens "тренування силової витривалості на технічному оснащенні" та
звідси "поєднання різних видів вправ". Чому це
"Концепція навчання" індивідуально до "конституції особистості"-
повинні бути встановлені. Тільки з цієї причини «Тренінги-
Не порівнюйте результати в студії між собою
"фізичні вимоги" стосуються "кожної людини".
різні "і" передумови "також повинні застосовуватися:
"Безперервність передує інтенсивності"
Що особливо для "невчених", але особливо для
людям, що страждають ожирінням, радять. Особливо коли це так
досі йдеться про "літніх людей". Бо в більшості випадків доводиться
перш за все "реактивація людських м'язів"
мають місце, пов'язані з їх "структурою", а потім з
Буде розпочато "Покращення витривалості". Все це з
"різні тренування на приладах". В якій
"переходи" до відповідних! типів навчання протікають ".
Все це повинно бути окремо визначене в "навчальних концепціях"
і "час" також відіграє важливу роль.
І саме "факти" Гелена, очевидно, у цьому "дослідженні"
повністю. Але що таке твердження: