Їжа - це блядь залежність! 2019 рік буде чудовим
Моє резюме з 2018 року та як все буде тривати у 2019 році.
Їжа - це хитра залежність! Це може стосуватися не всіх, але якщо я озирнуся на себе, свою харчову поведінку до травня 2016 року, то це стосується мене повністю. Багато років мені стало зрозуміло, що середній шлях у багатьох, більшості випадків, мабуть, завжди був би кращим, а можливо і більш простим вибором.
Тільки кожного разу, коли я намагаюся вдаритись до такої середньої точки від свого чорно-білого мислення, це не працювало. Я пошкодую себе, перелічуючи приклади зі свого життя, цього має бути достатньо, щоб я обмежився їжею та питтям.
Я майже 20 років не вживав алкоголю; крім відпустки або келиха на урочистостях, який обмежується 2–3 випадками на рік. Я ніколи не був алкоголіком, лише якщо раніше випивав, то в багатьох випадках воно вироджувалось, я міг пити, пити і пити ... Я насолоджувався цим і у всіх випадках у мене не було великих труднощів; мої товариші по алкоголю, проте, роблять.
Коли я це зрозумів, це було вже не весело, не алкоголь. Я не сумую, і тому все добре.
Це саме те, що я відчуваю зі своєю їжею, тому що все, що смачне і гарне на смак, теж смакує мені і смачно мені. За винятком того, що більша його частина, майже вся, надзвичайно нездорова і завантажена великою кількістю калорій. І тут теж це стосується мене: раз розпочавши, смачно щодня. Востаннє це сталося в листопаді 2018 року.
Їжа - це чортова залежність!
Потім знову настав той час для пряників Elisen, доміно, кухля нудоссі, шоколадних Санта-Клаусів та і та і ... і в грудні я помітив, вуй, щось пішло зовсім не так, зовсім у неправильному напрямку. Штани, які раніше були в повітрі, раптом прилягали „дуже добре”, а ваги раптом показали значення, які я бачив востаннє в 2016 році.
Тож було зрозуміло, що я насолоджуватимусь цією справою не пізніше 31 грудня 2018 року, а потім все закінчиться. Нічого посередині, нічого з трохи цього, трохи цього. Більше ні шоколаду, ні цукру, ні пшеничного борошна, ні копченої філе, горіхової шинки та будь-якого смаку настільки смачного.
Повернімось до початку - як у 2016 році, коли мені вдалося скинути понад 50 кілограмів протягом 6 місяців і зберегти це до 2018 року.
Звичайно, я також тренувався щодня по тижнях, особливо в листопаді та грудні 2018 року, але я можу підтвердити одне, що було мені зрозуміло раніше: 80% їдять і лише 20% - це спортивна активність; принаймні, якщо мова йде про вагу тіла. Фітнес, здоров’я та добробут - це знову ж таки інші питання.
Що це означає? Якщо ви відмовитесь від дієти, обійтися без усвідомленої та здорової дієти, а замість цього просто їсти день і вечір, то ти не можеш займатися стільки спортом, скільки потрібно, щоб запобігти цим проклятим калоріям накопичуватися на тілі у вигляді жиру.
І ця цукрова річ має тонни калорій. Основне правило тут: 500 ккал на 100 г, а що таке 100 г пряників, столенів чи Діда Мороза? Якщо ви заміните «або» на «і», а потім додасте до нього звичайну іншу дієту, ви зможете легко отримувати кілька тисяч ккал на день, і залежно від того, наскільки висока ваша базальна швидкість метаболізму та ваше власне споживання від діяльності, залишайтесь таким Тим не менше, кілька тисяч кілокалорій на день залишається швидко, які не використовуються, а замість цього застряють на стегнах, сідницях та де б там не було.
Що тепер далі?
Насправді досить просто ... відмова від усіх солодощів і жодного тваринного жиру; Винятком цього є сир та будь-які жири, що містяться у філе індички та філе курячої грудки - все інше може піти.
Те, що працювало у 2016 та 2017 роках, буде працювати знову у 2019 році. Якщо ви просто не їсте всі ці нездорові речі, то ніщо марне не може застрягти. Тож це відносно просто. Важча частина просто дотримується цього.
Якщо у мене насправді виникають сумніви, я просто дивлюсь на дві фотографії у верхній частині цієї сторінки, одну з років до 2016 року та одну з наших відпусток на Криті в травні 2018 року, і всі невизначеності здуваються.
І задля повноти слід згадати, що я, звичайно, продовжуватиму з переривчастим постом. Спочатку з 16: 6, а потім я думаю, що знову відбудеться відносно швидкий перехід до 18: 6; Отже, 18 годин без їжі і лише два прийоми їжі з 9:00 до 10:00 ранку та 15:00 - 16:00 дня.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся запитувати; Відповідаю гарантовано.
Як колишній професіонал, який не рухається, Френк зараз захоплюється фітнесом, здоров’ям та здоровим та веганським харчуванням. У вільний час і часто за його межами він вважає за краще бути на свіжому повітрі і стикається зі своїми постійно зростаючими спортивними викликами. Френк любить і насолоджується абсолютним спокоєм.