Їжа для душі Ці продукти роблять вас красивою та щасливою - Welt der Wunder TV

Втрата ваги - одна з найпоширеніших рішень. Але хіба не про те, щоб блищати зсередини, замість того щоб голодувати себе худим? Замість радикальних дієт фахівці рекомендують продукти, які роблять вас красивими та щасливими.

Вийди з йо-йо пастки

Експерти роками не рекомендували відмовлятись від дієти. Але що робити, коли літо вже не за горами, і ви хочете швидко скинути кілька кілограмів? Ті, хто не хоче потрапити в пастку йо-йо і проявити трохи терпіння, будуть нагороджені тричі. Welt der Wunder представляє продукти, які не тільки роблять вас стрункими, але й красивими та щасливими.

Погана їжа викликає депресію

Ті, хто щасливий, випромінюють це, і, як було показано, легше худнуть. І навпаки, дослідження показали, що люди з надмірною вагою мають значно вищий ризик розвитку депресії. І згідно з дослідженнями, це пов’язано не лише з непотрібним багажем, який люди носять із собою.

Вітамін А: турбо для клітин

Вітамін А допомагає зберегти шкіру молодою. Це сприяє оновленню клітин і навіть зменшує зморшки. Такі продукти, як помідори, молочні продукти, морква, гарбуз, печінка та яйця, особливо багаті на вітамін А. Дефіцит може зробити волосся ламким, а нігті ламкими.

Вітамін D: сонячний бак взимку

Сонце створює гарний настрій. Це тому, що його ультрафіолетові промені посилюють вироблення вітаміну D в нашій шкірі. Нестача сонця взимку може призвести до типової зимової депресії. Однак цей недолік можна компенсувати правильним харчуванням, яке містить велику кількість вітаміну D. Тому на столі повинні бути молочні продукти, такі як вершки, сир або йогурт, риба та курячі яйця.

Антиоксиданти: вбивця грипу

Фрукти та овочі - це багато в чому справжні вибори. Вони містять цінні антиоксиданти, так звані поглинача радикалів. Вони захищають від пошкодження клітин та ряду захворювань, таких як застуда та грип. Варена морква, помідори та червоний перець, цитрусові, капуста, шпинат, брюссельська капуста та спеції, такі як кориця та гвоздика, особливо багаті антиоксидантами.

Селен: гармати настрою

Близько 200 мікрограмів необхідного мікроелемента селену піднімають настрій і захищають від екстремальних перепадів настрою. Селен міститься переважно в цільнозернових продуктах, рисі та вівсянці, а також у горіхах, насінні, морепродуктах, овочах та нежирному м’ясі.

Триптофан: Феномен шоколаду

Триптофан належить до групи незамінних амінокислот і описується як засіб, що покращує настрій, заспокоює та знижує вагу. Триптофан - одна з причин, чому шоколад робить нас щасливими. Оскільки він перетворюється в організмі на серотонін, гормон щастя. Але якщо ви віддаєте перевагу використовувати альтернативні варіанти через високий вміст цукру, ми рекомендуємо, наприклад, сою, горіхи кеш'ю або вівсяні пластівці, які, як і какао, також містять багато триптофану.

Вітаміни групи В для шкіри, волосся, нігтів та нервів

Загалом, вітаміни групи В покращують баланс вологи та оновлення клітин шкіри, волосся та нігтів. Вітамін В8 вважається срібною кулею для красивого волосся і міцних нігтів. Авокадо, малина, помідори та гриби особливо багаті на вітамін В8. Вітамін В3, наприклад у рибі та птиці, також позитивно впливає на шкіру. Вітамін В12, навпаки, може запобігти розладам нервової системи, включаючи перепади настрою та деменцію. Вітаміну В12 багато в м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах.

Вітамін Е: джерело молодості

Вітамін Е також підтримує оновлення клітин шкіри і робить вільні радикали нешкідливими. Тому рослинні олії, горіхи, ядра, мікроби та авокадо корисні для шкіри.

Фолієва кислота: переляк поганого настрою

Як і вітамін В12, продукти, що містять фолієву кислоту, можуть допомогти протистояти поганому настрою та депресії. Лосось, квасоля, брокколі, шпинат, помідори та цільнозернові продукти містять особливо високий вміст фолієвої кислоти.

Омега-3 жирні кислоти: шкірне диво

На додаток до високої частки сонячного вітаміну D, жирна риба, така як лосось, скумбрія, оселедець або вугор та рослинні олії, особливо лляна олія, забезпечують цінні омега-3 жирні кислоти. Захисні жири сприяють кровообігу, зменшують запалення і позитивно впливають на психіку.

Вітамін С: універсальний

Що стосується краси, то вітамін С є абсолютно всебічним: він підтягує сполучну тканину, сприяє утворенню колагену та покращує баланс вологи у шкірі. Цитрусові, полуниця, ківі, петрушка, перець і помідори містять багато вітаміну С, а отже, також зміцнюють імунітет.

Оздоровчий процес для кишечника

Одним з найважливіших факторів добробуту є здоров'я кишечника. Пийте багато води, клітковини у вигляді фруктів, овочів та бобових, ретельно пережовуючи, достатньо вправляючись - все це відіграє важливу роль у травленні. Йогуртові продукти, які не пройшли термічну обробку, також сприяють розвитку кишечника.

Вся справа в смаку

Правильна приправа також може захистити від перепадів настрою: петрушка, коріандр, імбир та перець радують вас та стимулюють ваш метаболізм.

Кольори приносять радість

Психологи виявили, що ті, хто гарно накриває стіл і запрошує друзів або готує з ними, отримують більше задоволення від їжі. Крім того, певні кольори їжі, такі як помаранчевий (підбадьорюючий), червоний (стимулюючий), синій (заспокійливий), жовтий (збуджуючий) або зелений (розслаблюючий) позитивно впливають на психіку.

Щасливий від насолоди

Незважаючи на всі плани, пов’язані зі здоров’ям та втратою ваги, насолодою не можна нехтувати. Вплив, який отримує насолода на психіку, є, мабуть, найпрямішим. Ось чому між здоровою їжею слід дозволяти піцу або морозиво.

Крістіна Мачалке
Сервіс та спосіб життя
06.05.2019

Вас також може зацікавити

Майорка взимку: десять порад для зимового відпочинку на Балеарському острові

Хороша їжа, цікава культура та прекрасна природа: Майорка має що запропонувати навіть у холодні місяці року. Ось поради щодо ідеального зимового відпочинку на улюбленому німцями острові.

Фармацевтичне лобіювання або здоров’я: для чого щеплення насправді корисні?

Маленький укол, але великий аргумент: необхідність щеплень обговорюється в суспільстві вже кілька років. І прихильники, і противники вакцин мають вагомі аргументи. Хто зараз правий?

Смаковий досвід: симфонія почуттів

Те, що ми зазвичай називаємо смаком, набагато більше, ніж сприймають рецептори мови. Це взаємодія багатьох різних чуттєвих вражень, які зрештою об’єднуються в мозку, щоб сформувати смак.

Перша допомога - найбільші міфи

Щороку в Німеччині гине близько 10 000 людей внаслідок помилки або ненадання допомоги. Легенди про першу допомогу багато в чому відповідають за це і часто десятиліттями опиралися будь-яким виправленням. Пора це прибрати .

Озбройте своє тіло: маючи потужну імунну систему, ви зможете пройти через пандемію

Що захищає нас від корони? Невже нічого більше ми не можемо зробити, ніж слідувати правилам AHA і чекати вакцинації? У щоденних експертних групах занадто мало говориться про важливість здорової імунної системи як потужного захисту від вірусів та бактерій. І є низка речей, які ви можете зробити самі, щоб зміцнити свою імунну систему.

Швидкі наркомани: це те, наскільки швидким може бути людський організм без зовнішнього приводу

Швидкі наркомани завжди полювали на рекорди швидкості. Welt der Wunder представляє першу десятку списків рекордів, які були досягнуті виключно завдяки поєднанню м'язів та сили тяжіння без зовнішнього рушія, вітру чи потужності двигуна.

Це найнезвичайніші делікатеси у світі

Шукаючи найнезвичайніші смаколики, натрапляєш на різноманітні кулінарні смаколики. Принаймні з точки зору місцевих жителів. Незалежно від того, вилупилися курячі яйця, сир з опаришами чи гнізда ластівки: з цими делікатесами у вас немає іншого вибору, як: "Закрийте очі і йдіть!"

Остерігайся, пастка! Ці жести, безперечно, призведуть до непорозумінь за кордоном

Спілкування без слів старше за людей. Тварини рано виявили, що вони можуть передавати інформацію мовою тіла. Обмін жестами триває тисячі років. Це нібито просто і просто, але воно несе небезпеку - особливо якщо ви використовуєте його за кордоном.

Скільки мікропластику ми насправді їмо?

Всім відомо, що пластик шкідливий не тільки для навколишнього середовища - частинки, які можуть загрожувати нашому здоров’ю, також потрапляють в наш організм. Наступні факти ілюструють, наскільки нестабільною є ситуація.

Поради щодо збереження їжі: так овочі зберігаються довше

У Німеччині кожен викидає в середньому близько 36 кілограмів овочів та фруктів та близько десяти кілограмів готової їжі - щороку! Це не повинно бути. Ось кілька порад, як довше зберігати овочі.

Як високо я можу стрибнути на яких небесних тілах?

Відомо, що сила тяжіння на Місяці значно нижча, ніж на землі. Таким чином, астронавт може стрибати на Місяці набагато вище. Але є також планети, де навіть найкращі спортсмени не можуть покинути землю.

Цікаві факти про картоплю

Що означають терміни grumberry, knulle та schnucke? Вони є виразами для картоплі - є кілька міфів про універсальний гарнір: Чи товстить картопля? Звідки вони беруться і як можна врятувати суп? Ми представляємо найцікавіші факти.

23 найзагадковіші місця Німеччини

Прокляті місця жертвоприношень, химерні скельні утворення, моторошні руїни: тисячоліттями ми захоплюємося містичними місцями. Деякі з них все ще спантеличують нас, інші давно забуті. Світ чудес вирушає у подорож у часі, щоб наново відкрити найбільші міфи нашої історії.

Поза межами і назад: як виникають переживання біля смерті?

Люди знову і знову повідомляють про переживання перед смертю. Світ чудес пояснює, що стоїть за цим таємничим явищем.

Запобігання вигорання: десять заходів для запобігання довгостроковій шкоді

Здорове тіло та розумова сила іноді є важливими будівельними елементами, щоб захистити себе від сильного виснаження (вигорання) на робочому місці в довгостроковій перспективі. Завдяки здоровому харчуванню та достатньому фізичному навантаженню симптоми виснаження можна зменшити, а ваш власний опір, стійкість та збалансовану самооцінку стійко захищають цілісними заходами. Далі ми пояснюємо найважливіші заходи для довгострокової та успішної профілактики вигорання.

"Стік": Дивовижні факти про татуювання

Чи татуювання лише для моряків та в’язнів? Ця думка вже не сучасна: ювелірні прикраси на постійному тілі стали повсякденною модною тенденцією. Звідки вони беруться, хто їх носить та що вони означають.