Їжа для ідеального кольору обличчя Харчування, добробут Журнал ПСИХОЛОГІЇ Румунія
Прочитайте далі
Чому ми любимо гроші
Чи знали ви, що існують продукти, завдяки яким легше закріпити бронзу і зберегти її надовго? Або доцільно їсти певні овочі та фрукти залежно від типу вашої шкіри? Ось посібник, який допоможе вам почуватися і виглядати чудово.
Спокуслива бронза в декількох калоріях
Процес засмаги прискорюють продукти, що сприяють пігментації шкіри, багаті бета-каротином та вітаміном Е.
Ці продукти, такі як морква, збільшують вироблення меланіну - пігменту, який надає шкірі колір. Вітамін Е може засвоюватися, якщо ми споживаємо, в салатах, оливковій або кукурудзяній олії, або якщо замінимо закуски на фісташки, горіхи та фундук.
Але, окрім продуктів, що сприяють засмаганню, ми також повинні їсти продукти, багаті антиоксидантами, які будуть виконувати захисну роль від шкідливої дії вільних радикалів, що виділяються організмом у відповідь на УФ-промені.
Ці диво-продукти є: диня, абрикоси, персики, шпинат, яйця та риба.
Суха шкіра, годується авокадо
Будь то холодна чи спекотна пора року, вітер, холод чи сонце, суха шкіра потребує особливого догляду.
Шкіру потрібно правильно живити як зовні, так і за допомогою крему, призначеного для сухої шкіри, а особливо зсередини.
На додаток до переважно лужної дієти, яка допомагає шкірі та надає їй яскравості, в особливому випадку сухості шкіри рекомендуються продукти, багаті на Омега 3 (лосось, тунець, авокадо, горіхи, насіння льону).
Також рекомендуються продукти, багаті цинком (які допомагають «оздоровити» шкіру), такі як морепродукти, червоне м’ясо або квасоля, але особливо належне зволоження, споживаючи воду.
Змішана або жирна шкіра
Що стосується жирної шкіри, ми повинні дотримуватися правила переважно лужного харчування, правила правильної гідратації, але ми повинні уникати жирів, особливо тваринного походження, і вибирати споживання продуктів, багатих антиоксидантами.
У вас прищі? Пити воду
Прищі також можуть бути наслідком організму, повного токсинів. В основному, красиву і здорову шкіру можна отримати як завдяки місцевому постійному догляду, так і особливо завдяки підтримці в належному стані органів, відповідальних за виведення токсинів.
Таким чином, повинна бути хороша робота товстої кишки, щоб уникнути запорів, завдяки достатньому надходженню харчових волокон, які регулюють кишковий транзит.
Ці волокна містяться в свіжих фруктах (бажано вживати їх вранці і не пов’язувати з іншими групами продуктів харчування), зелених овочах, пророслих насінні або цільних зернах.
Але оптимальний кишковий транзит також отримується завдяки достатньому споживанню рідини, і, таким чином, ми повертаємося до життєво важливого значення гідратації.
Уникнення накопичення токсинів в організмі можна досягти правильним поєднанням продуктів для оптимального травлення.
Детоксикація організму повинна постійно турбувати нас, незалежно від того, стикаємось ми з проблемами чи нездужаннями дитини.
Вживання сирих овочів (особливо якомога більшої кількості зелених овочів), в поєднанні чи ні з тваринним білком, споживання фруктів в одноразових фруктових стравах (особливо ягід: чорниця, малина, полуниця) або споживання суперпродуктів (таких як будь то насіння чіа чи кіноа) має бути нашим літнім меню.
Також рекомендується якомога більше зменшувати та уникати кислої їжі та рідин: кави, кислих напоїв, алкоголю, солодощів та борошна.
Куперозна шкіра
Спирт і сир, які вважаються кислими, можуть посилити розацеа, але також помідори, баклажани та квасоля, які є лужною їжею.
Не всі організми реагують однаково, деякі реагують лише на деякі з них, і найкращі рекомендації може дати дерматолог.
Але, як правило, людям, хворим на розацеа, добре уникати гарячих напоїв, гострої їжі, спецій та тваринних жирів.
Ви чуйні
Рекомендуються продукти, багаті антиоксидантами, які підвищують стійкість шкіри до дії ультрафіолету, діють проти пігментних плям, але також сприяють відновленню колагену.
З них перші місця займають фрукти: чорниця, журавлина, смородина, ожина, малина, полуниця, виноград, вишня та цитрусові.
Шкіра тіла
Оксамитова шкіра підтримується зволоженою, а також деякі харчові "секрети", багаті природними жирами та вітамінами.
Одним з них є кокосова олія, казкове джерело насичених жирів, яке також містить лауринову кислоту, речовину з сильним антибактеріальним та противірусним ефектом, яка утримує віруси, інфекції, запалення та вугрі.
Кокосова олія також містить як незамінні жирні кислоти, так і вітамін Е, який підтримує шкіру м’якою, оксамитовою, зволоженою та без зморшок.
Не менш корисним є лосось, відмінна їжа в боротьбі зі стресом, завдяки вмісту вітаміну D та вмісту жирних кислот Омега 3.
Вітамін D допомагає запобігти хворобам серця, товстої кишки та підтримує мозок та кістки здоровими, а кислоти запобігають запаленню, зменшують зморшки та вугрі, зволожують шкіру всередині.
Антиперспірантна їжа
Вживання жирної їжі, особливо тваринного походження, шкодить фігурі та може мати неприємні наслідки для запаху тіла.
Тому першим правилом є заміна білків тваринного та рослинного походження, особливо обмеження споживання обробленої їжі, кави та алкоголю.
Як відомо, оброблені харчові продукти, які використовувались у великій кількості солі, цукру та гідрованих олій, можуть викликати подразнення слизової оболонки шлунка та печінки, сприяючи прискореному виведенню токсинів та збільшенню секреції гормонів, які посилюють запах. тіло.
Не слід перебільшувати з певними спеціями, а також з цибулею та часником, правило стосується особливо тих, хто, як відомо, має сильні проблеми з потовиділенням.
Їжа проти зморшок
Їжа, багата на жирні кислоти Омега 3 та Омега 6, особливо споживання риби, корисна для природного стимулювання вироблення колагену.
Сонцезахисний крем
Є продукти з основною захисною роллю завдяки наявності певних антиоксидантних сполук. Рослини виробляють в тканинах антиоксиданти, які захищають клітини від передчасного руйнування, спричиненого впливом тепла, світла, повітря, вологи або часу.
Коли людина вживає більшу кількість овочів та фруктів (особливо яскраво забарвлених), що містять антиоксиданти, шкода шкірі, спричинена впливом UVA та UVB променів, зменшується.
Таким чином, бажано уникати вживання кольорового болгарського перцю, кабачків, стиглих помідорів, шпинату, брокколі, кавуна, ягід тощо.
А оскільки мова йде про літо та спеку, ми можемо охолодитися склянкою зеленого чаю. Він покращує серцево-судинну функцію, має перевірену протиракову активність, підтримує імунну систему, детоксикує організм, контролює вагу і навіть захищає клітини шкіри, які зазнали дії UVA та UVB променів.
Його секретними інгредієнтами є антиоксидантні сполуки, які називаються катехіновими поліфенолами, які відіграють важливу роль у захисті.
Для гарного початку дня пийте щоранку зелений чай - як ми вже бачили, цей смачний ритуал має фантастичні ефекти на організм.
Іоана Паска, фахівець з питань харчування, тренер з питань охорони здоров’я