Їжа для набору ваги - одна з найкращих страв для вживання

Каша - секретний рецепт швидкого набору ваги. Він недорогий, багатий клітковиною та поживними речовинами, може бути вишуканий смачними фруктами і готується зовсім за короткий час. Тому ми узагальнили все, що вам потрібно знати про каші, та найсмачніші для вас рецепти.

Бакалія на вагу: що чудового в каші?

страв
Каша спочатку походить з Великобританії і перекладається як «каша». Основний компонент каші складається з вівсяних пластівців. Їх м’яко відварюють у каструлі з водою та молоком та приправляють фруктами, горіхами або корицею за смаком. Каша підходить як страва для набору ваги з багатьох причин: вона дешева, швидко готується, варіюється у приготуванні та має високу щільність поживних речовин.

100 г вівсяних пластівців містять 63 г вуглеводів, 13 г білка і 7 г жиру. Завдяки цій композиції вівсяна каша є ідеальною основою для збалансованого сніданку. Але це ще не все: ці вуглеводи - це довголанцюгові вуглеводи з високою щільністю поживних речовин. Вівсяна каша містить цинк, кальцій, вітаміни В1 і В2, фолієву кислоту та багато інших корисних речовин. Завдяки вуглеводам з довгими ланцюгами вівсянка насичується протягом більш тривалого періоду часу, але забезпечує організм достатньою енергією на день. У 100 г вівсяної каші 370 калорій.

Кашу можна готувати з різноманітними інгредієнтами. Банани, яблука, ягоди, абрикоси, родзинки, мандарини, горіхи, пластівці кукурудзи, фруктовий сік, кварк, вершковий сир, мед, ваніль, кориця, ... список можна продовжувати. Допускається все, що на смак. Для цього додаткового калорійного вмісту кашу можна збагатити маслом або вершками. Таким чином ви можете коригувати, збагачувати та готувати свою кашу відповідно до своїх харчових та калорійних потреб. І це зазвичай займає менше 15 хвилин.