Їжа для розумнішої дитини - ви мама
У цій статті ми зосередимося на продуктах харчування, оскільки, згідно з іспанським дослідженням, опублікованим у “The Lancet”, регулярне вживання риби та морепродуктів під час вагітності сприяє розвитку мозку дитини під час вагітності.
Ці результати суперечать іншим дослідженням, проведеним у США в 2004 р., В яких рекомендувалося обмежувати ці продукти у раціоні вагітних жінок через ризик поглинання дитиною речовини, що міститься в цих тваринах, метилртуті.
Автори дослідження, опублікованого в "The Lancet", вважають, що "згубний вплив на розвиток мозку не може перевищувати користь інших поживних речовин у рибі та морепродуктах".
«Мозок новонародженої дитини складається з 50% ліпідів, які утворюються з незамінних жирних кислот. Деякі з них синтезуються самим організмом, але інші повинні забезпечуватися їжею, наприклад, Омега-3. Наприклад, сардини є чудовим джерелом Омега 3, жиру, необхідного для здорового розвитку мозку та нервової системи та для дитячої пам'яті ".
На думку дослідників, хоча механізми, за допомогою яких все це відбувається, недостатньо відомі, "рівень жирних кислот, як видається, є важливим для раннього розвитку мозку дитини", і їх нестача може мати серйозні наслідки, наприклад, чому важливо приймати його всередину під час вагітності.
Їжа, важлива для розвитку розумної дитини
Яєчний жовток містить холін, молекулу, подібну до ацетилхоліну, нейромедіатора, який бере участь у багатьох функціях, таких як пам’ять та контроль м’язів. У той же час холін має велике значення, оскільки він використовується для побудови оболонки, яка охоплює нерви.
Вживання одного яйця на день корисно не тільки для дитини, але також допоможе вам підтримувати ідеальну вагу, забезпечить вітаміном D і, зрештою, допоможе запобігти раку молочної залози.
Буряк - це їжа, багата нітратами, яка допоможе поліпшити приплив крові до мозку дитини. Включіть цю їжу у свій щоденний раціон, будь то в соку або в салати, крім цих корисних ефектів вона також допомагає боротися із запорами.
Біла квасоля є прекрасним джерелом вуглеводів для повільного травлення, вона завантажена білками, вітамінами, мінералами та клітковиною, яка, крім того, що є низькокалорійною, чудово підходить для дитини у животі та хорошого розвитку його пам’яті. Вони можуть заспокоїти тягу і дати вам багато поживних речовин.
М'ясо можна їсти вільно. Печінка птиці або яловичини містить багато заліза, яке ідеально підходить для розвитку дитини.
Крім того, фрукти також дуже важливі. Група канадських дослідників поставила перед собою завдання продемонструвати, що споживання сезонних фруктів для вагітних значно збільшує пам’ять у немовлят.
Вживання фруктів, овочів та насіння - розумне рішення
Кожна порція фруктів, яку щодня вживає вагітна жінка, призводить до збільшення пізнавальних можливостей дитини, до одного року після народження дитини.
Ми те, що ти їси
-Анонім-
Насіння містять селен і вітамін Е, який допомагає зміцнити мозок, оскільки вони забезпечують хороші жири. Жмені насіння щодня буде достатньо, щоб забезпечити вашій дитині кращий розвиток мозку.
Важливо також, що ви враховуєте, що розвиток інтелекту залежить від багатьох факторів. Ось чому, окрім повноцінного харчування, важливо, щоб ви стимулювали різні почуття вашої дитини з того моменту, коли він перебуває у вашій утробі.
Розмова з вашою дитиною на всі можливі та мислимі теми допоможе їй розвинути свій інтелект та позитивно контролювати свої емоції.