Їжа для вух
Морква корисна для очей, кварк - для шкіри, але які продукти ми можемо використовувати, щоб зробити вуха корисними? Чи можливо взагалі зберегти слухові показники до старості за допомогою правильної дієти?
Вухо теж харчується: поживні речовини необхідні для всіх процесів організму, і тому вони, звичайно, потрібні і для акустичного сприйняття. Нервові клітини, які транспортують сигнал від вуха до мозку, повинні бути забезпечені належним чином, щоб гарантувати безперебійний процес. Справжня «нервова їжа» складається - нам шкода, що ми вас тут повинні розчарувати - а не шоколад чи клейкі ведмеді. Сенсорним клітинам насправді потрібні вітаміни, залізо та омега-3 жирні кислоти.
Без вітамінів не чути
Вітамін В3 - важливий вітамін для вух. Він міститься переважно в м’ясі та субпродуктах. Дослідження Медичного коледжу Вейла Корнелла та Інституту Гладстона показало, що хімічна речовина, що міститься в ній, може запобігти або зменшити втрату слуху, спричинену шумом. Це запобігає руйнуванню зв’язку між клітинами волосся, які отримують механічний подразник, та синапсами нервових клітин. Таким чином можна запобігти або як мінімум пом’якшити як тимчасову, так і постійну втрату слуху. Достатнє споживання антиоксидантів також важливо для того, щоб зменшити втрату слуху в літньому віці. Сюди входять вітаміни С, Е та бета-каротин, які в основному містяться в цитрусових, зелених овочах, таких як брокколі, цільнозернові продукти та морква.
Риба корисна для вух
Ще одне дослідження змогло продемонструвати зв’язок між втратою слуху та дефіцитом заліза. Це найчастіша причина втрати слуху у жінок у віці до 45 років, і тому її слід сприймати серйозно. На додаток до продуктів, багатих залізом, таких як лляне насіння, пшеничні висівки та печінка, жінки повинні включати в свій раціон рибу принаймні двічі на тиждень. Це може зменшити ризик втрати слуху в літньому віці на 20%. Цей ефект обумовлений достатнім споживанням жирних кислот омега-3. Якщо риба зараз заправлена чилі, у вас є ідеальна їжа для ваших вух. Капсаїцин, що міститься в чилі, зміцнює клітини волосся у вусі, а отже, також захищає від можливих пошкоджень.
Продукти, яких слід уникати
Звичайно, є також їжа, яка вживається у великих кількостях досить негативно позначається на слуховій діяльності. До них належать звичайні підозрілі, такі як цукор, кофеїн та алкоголь, оскільки вони потенційно стискають судини у внутрішньому вусі, а це означає, що достатня кількість поживних речовин та кисню вже не може бути гарантована. Можливі наслідки недопостачання: відчутне функціональне обмеження, яке в гіршому випадку може навіть призвести до раптової втрати слуху. Здорова та збалансована дієта в кінцевому рахунку позитивно впливає на ваше тіло з голови до ніг.