Їжа дня Grepfrut - мобільні калорії та харчові цінності

Грейпфрут, фрукт, який обожнюють одні, а інші уникають через гіркий смак, дуже корисний для здоров’я. Ось, скільки калорій він містить і які харчові цінності він має.

цінності

Порція 100 г грейпфрута містить 42 калорії, 10,7 г вуглеводів (8% від рекомендованої добової дози), 0,77 г білка (1% RDA), 0,14 г жиру (

електроліти:

- Натрій: 0 мг (0% RDA)
- Калій: 135 мг (3% RDA).

- Кальцій: 22 мг (2% RDA)
- Залізо: 0,08 мг (1% RDA)
- Магній: 9 мг (2% RDA)
- Марганець: 0,022 мг (1% RDA)
- Цинк: 0,07 мг (1% RDA)
- Фосфор: 18 мг (2,5% RDA)
- Мідь: 0,032 мг (4% RDA)
- Селен: 0,1 мкг (0% RDA).

фітонутрієнти:

- Бета-каротин: 686 мкг
- Лютеїн: 1 мкг.
- Бета-криптоксантин: 73 мкг.

Як споживати засвоєні калорії

42 калорії, засвоєні зі ста грамів грейпфрута, можна споживати, гуляючи 12 хвилин, бігаючи п’ять хвилин, плаваючи чотири хвилини або катаючись на велосипеді протягом шести хвилин.