Їжа як замінник задоволення
Мабуть, найпростішим і найефективнішим методом розумового схуднення є сісти перед їжею і спочатку, на ментальному рівні, заспокоїти будь-які питання щодо того, яка їжа може замінити задоволення.
Таким чином, за допомогою цього методу ви вилучаєте з психологічної свідомості все психологічне, що не має нічого спільного з прийомом їжі, знаходячи спокій з цими проблемами ДО того, як ви почнете щось їсти.
Отже, ваша мета - їсти лише для того, щоб наситити своє тіло.
Відтепер ви будете насичувати свою психіку, перш ніж їсти.
Це єдиний спосіб переконатись, що ви випадково не використовуєте їжу як замінник задоволення. Розумієте, принцип простий, але він все одно вимагає від вас колосальної зміни у своїх звичках, бо якби ви вже мали внутрішнє ставлення до того, що мали б свій психологічний спокій, що б нічого іншого, як бути психічно повноцінним засоби, досягнуті завдяки вашим психологічним духовним силам, тоді у вас взагалі не буде зайвої ваги.
Для кращого розуміння розгляньте протилежність людям із зайвою вагою: вони анорексичні, худі моделі. Які програми вони мають на цей рахунок? У будь-якому випадку це люди, які не отримують заміщення задоволення від їжі. Де-факто це люди, які не дозволяють собі жодного внутрішнього задоволення. Якщо ви знаєте когось подібного, ви, напевно, помічали, що він завжди скаржиться, що він надто товстий - навіть незважаючи на те, що кістки стирчать з обох боків, настільки ж тонкі, як вони. З цього видно, що це люди, які не дозволяють собі "не скаржитися". Вони не дозволяють собі бути задоволеними. Саме в цьому причина, чому вони не використовують їжу як замінник задоволення, бо навіть із замінником задоволення вони були б " задоволений ". Отже, це протилежність зайвої ваги.
І чи бачите ви тепер, якою перевагою ви вже володієте ?
Так - правильно: ви вже дозволяєте собі "задоволення", хоча і за допомогою "замінника задоволення", переїдаючи.
Все, що вам ще потрібно досягти, - це досягти свого задоволення, внутрішнього заспокоєння тим, що насправді робить вашу душу повноцінною. І це працює лише з психікою, зі зміною думок, зі зміною думки про речі тощо.
Конкретні короткі інструкції щодо цього методу схуднення:
Складіть робочий аркуш (або також робочу книгу або, можливо, також зберігати цей список у мобільному телефоні), яку відтепер витягуєте щоразу, перш ніж щось з’їсти.
На цьому аркуші запишіть будь-які теми, за якими ви можете використовувати їжу як замінник задоволення. Тож конкретно, це може бути будь-яка тема, з якою ви суперечите. Це можуть бути великі проблеми, включаючи конфлікти в дитинстві. Але також невеликі, сучасні випадки, які вас обтяжили, тобто позбавляють енергії, тобто, з якою у вас немає внутрішнього спокою.
Тоді йди (як я вже говорив до того, як ти щось з'їв), цей список від і уявіть, що ви мали спокій з будь-якою з цих тем.
Так, наприклад, ваш новий шаблон розчарування:
Коли я розчарований, я дозволяю собі відчувати це розчарування, поки воно не буде вирішене або пробачене. (і лише тоді я їжу)
Зараз, звичайно, є великі теми, з якими у вас не виходить так швидко, але принаймні уявіть це з цими життєвими темами настільки інтенсивно, що цього вистачить на час вашої трапези. Отже, якщо ваша їжа триває 20 хвилин, прийміть усвідомлене рішення, що спокій з цього приводу повинен тривати 20 хвилин. Спокій або хвилювання переважають насамперед на несвідомому рівні, але ваш свідомо встановлений намір, "принаймні мир і прощення протягом 20 хвилин", також впливає на несвідомий рівень.
Що стосується інших дрібніших речей дня, тобі може бути достатньо просто сказати внутрішньо "Я прощаю те, що сталося" або "Я залишаю ... як воно є, і я з ним умиротворений".
Отже - і лише коли ви закінчите свій список, ви починаєте їсти. Тепер ви їсте, щоб наповнити своє тіло. Ваша психіка вже в спокої.
І перш за все, вона отримала те, що їй насправді потрібно, а саме мир, наприклад, через прощення. Для цього методу чітко усвідомлюйте, що спокою, який досягається, наприклад, прощенням, ніколи не можна досягти, харчуючись як замінник задоволення.
Примітка: Душа, яка прагне прощення, залишається голодною, їдять як замінник задоволення навіть після найбільшої обжерливості. Тому що почуття ситості насправді не може замінити відчуття справжнього внутрішнього спокою !
Ця вправа була оцінена в середньому 7,5 з 10. Це частина курсу схуднення з душею на основі пожертв - Дякую
Коментарі
Жодна надана інформація та вправи не призначені замінити лікаря, альтернативного терапевта чи психолога. Всі вправи призначені лише для духовної розумової форми. У разі фізичних або психічних захворювань, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм терапевтом або лікарем. Вони виконують ці вправи власний Відповідальність.