Їжа, яка чистить зуби - Андреа Райку
Ми вже знаємо, як важливо мати гарну і здорову посмішку. Окрім регулярного чищення зубів, важливим є також збалансоване харчування.
Але якщо газовані соки, кава та чай можуть забарвити зуби і навіть з часом призвести до пожовтіння зубів, є продукти, які їх очищають і працюють як натуральна зубна щітка. Ось список найбільш ефективних:
молочні
Молочні продукти відіграють важливу роль у чищенні зубів. Високий вміст кальцію не тільки сприяє ремінералізації зубних тканин, але навіть спричинює утворення захисної плівки на поверхні зубів, яка утримує бактерії. Таким чином, якщо після обіду у вас виникає спокуса жувати жуйку, краще з’їсти кілька шматочків сиру.
Яблуко
Ви думаєте, що яблуко на день може утримати стоматолога? Ні, але, безумовно, його споживання допомагає зберегти здоров’я зубів. Яблучні кислоти дуже добре очищають зуби від бактерій, токсинів і зубного каменю і тим самим підтримують їх чистоту.
Овочі, багаті вітаміном А.
Овочі також відіграють важливу роль у здоров’ї зубів. У моркві, солодкій картоплі, брокколі та селері багато вітаміну А, який допомагає формувати зубну емаль. Обережно! Їх потрібно їсти сирими.
Цвітна капуста
Не забувайте і про цвітну капусту. Це стимулює вироблення слини, яка запобігає утворенню зубних відкладень.
Насіння та горіхи
Насіння та горіхи також повинні бути додані до нашого списку. Мигдаль, насіння солодки та сирий соняшник, а також волоські горіхи забезпечують стійкість до зубів завдяки високому вмісту поживних речовин.
меду
Хоча він містить цукри, і багато людей вважають, що він утворює порожнини, як це не парадоксально, але мед захищає зуби від карієсу завдяки своєму антибактеріальному ефекту.
Цибуля і часник
Цибуля і зелень також мають антибактеріальні властивості. Навіть якщо це не допомагає вам приємно пахнути диханням, здається, що сполуки сірки, які містять ці два овочі, зменшують кількість бактерій і допомагають підтримувати здоров’я порожнини рота.
Монетний двір
М’ята - одна з найвідоміших трав. Він використовується не тільки на кухні, але також має корисні властивості для здоров’я зубів. Листя м’яти містять ефірну олію, яка має безліч антибактеріальних та протизапальних властивостей. Тому добре з’їсти кілька листків після їжі або навіть прополоскати рот чаєм. Також можна їсти базилік.
Вода також має очищувальну дію. Через 30 хвилин після їжі добре випити склянку води.