Їжа, яка спалює природний жир
Ми часто чуємо, що для схуднення потрібно 20% фізичних вправ та 80% харчування. І це не міф. Тому розумний вибір їжі під час спроби схуднути є важливим.
Однак є хороші новини, що певні продукти завдяки своєму хімічному складу та реакції з людським тілом допомагають спалювати жир природним шляхом. Тому ми виключаємо тут усі спалювачі жиру, про які йдеться на окремій сторінці на сайті. Існує кілька категорій продуктів, що спалюють жир, які ми дослідимо разом.
Низькокалорійні продукти
До першої категорії належать низькокалорійні продукти. Не секрет, що для того, щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж ви споживаєте за день. Тому низькокалорійна їжа - це чудовий спосіб почуватися ситим протягом декількох годин, отримуючи при цьому багато поживних речовин і низьку кількість калорій. Крім того, ці продукти часто вимагають, щоб організм споживав більше калорій для простого перетравлення, ніж кількість, яку вони забезпечують. Це виграшне рішення !
Чистотіл
Завдяки лише 18 калоріям на 100 г сирого продукту, чистотіл є одним з чемпіонів низькокалорійні продукти. Він також забезпечує калій, кальцій і залізо.
Огірок
Побачивши, ви можете зрозуміти, що огірок на 95% складається з води. Як результат, він містить лише 12 калорій на 100 г сирого продукту. До того ж це так багатий клітковиною, що дозволяє йому наситити нас і містить багато вітамінів і мінералів: вітамін А, вітамін С, вітамін Е, вітамін К, вітаміни групи В, калій, кальцій, магній,…
Кабачок
Кабачки - це також овоч, який містить багато води, даючи йому бал 23 калорії на 100 г сирого продукту. Він також багатий на такі поживні речовини, як вітамін В3, вітамін С та вітамін А.
Лимон
Лимон містить 33 калорії на 100г. Він також упакований такими вітамінами, як вітамін С. Рекомендується споживати його цілим, щоб зберегти клітковини, що підвищують ситість. !
Спаржа
Спаржа забезпечує лише 200 калорій на 100 г сирої продукції. Вони також є важливим джерелом антиоксидантів і забезпечують фолат, важливий вітамін особливо для вагітних.
Активна їжа
Активна їжа дуже цікава при спробі худнути і спалювати жир. Дійсно, вони дозволяють посилити обмін речовин або активізувати процес споживання жиру в організмі. Ось кілька прикладів цих диво-продуктів.
Зелений чай
Каєнський перець
Кайенський перець прискорює метаболізм завдяки наявності капсаїцину, який має термогенні властивості. Було навіть помічено, що споживання 1г кайенського перцю підвищує температуру тіла на 0,02 °! Коли тіло тепліше, воно споживає більше енергії, а отже і калорій. Якщо споживання калорій не збільшується із витратами, жир буде використовуватися для енергії.
Будьте обережні, щоб не використовувати занадто багато на кухні, оскільки кайенський перець має пікантну дію. Альтернативно його можна вживати у формі капсул.
Кориця
Кориця не тільки смачна, вона також містить елемент, циннамальдегід, який, як капсаїцин у кайенському перці, запускає процес термогенезу. Як результат, підвищується температура тіла, а витрати енергії стають більшими.
Корицю легко їсти, посипавши фруктами, наприклад, додаючи до приготованих страв або як заміну цукру в сирі або простому йогурті.
Продукти, що пригнічують апетит
Нарешті, деякі продукти допомагаютьдуже швидко досягають повноти і таким чином зменшити кількість, яку ми будемо їсти. Коли організм отримує менше енергії, він буде залучати жирові запаси, щоб продовжувати функціонувати. Як правило, ці продукти містять багато клітковини та/або білка. Ось кілька прикладів, які легко включити у свій режим дня.
Яблуко
Яблука, крім того, що вони низькокалорійні, є дуже ефективними засобами для зниження апетиту. Це пов’язано з наявністю пектину, свого роду харчових волокон. Пектин також допомагає поліпшити транзит.
Конжак
Його властивості, що пригнічують апетит, зумовлені наявністю глюкоманнану, клітковини, яка набухає в шлунку і, таким чином, зменшує почуття голоду. Крім того, це уповільнює процес травлення, що допоможе затримати повторну появу голоду. Тому коньяк і бодібілдинг дуже добре поєднуються в посушливі періоди.
Коньяк найчастіше у формі желе, його можна їсти як є, або інтегрувати у кулінарні заготовки.
Яйця
Яйця є низькокалорійною їжею (близько 70 калорій на яйце), з великим вмістом білка та жиру, щоб відчувати себе ситими. Вони є ідеальною їжею для споживання здорової закуски, наприклад, до наступного прийому їжі.