Їжа, яка врівноважує кишкову флору і допомагає вам «розтопити» жир на животі - лікар
Їжа, яка врівноважує флору кишечника. З грецьких слів `` за '' і `` біос '', що означає `` для життя '', пробіотики насправді є бактеріями або ферментуючою користю.
У дорослої людини є кишкова флора, яка нараховує 100 000 мільярдів бактерій. Біфідобактерії - найбільш відомі та вивчені пробіотичні бактерії. Кількість біфідобактерій становить приблизно 80% кишкової флори у немовляти, що годується груддю, але зменшується у дорослого через кілька факторів: неправильне харчування, стрес, лікування антибіотиками, вживання алкоголю, старіння тощо.
Тому пробіотики - це живі мікроорганізми, які при регулярному вживанні приносять користь здоров’ю, врівноважуючи кишкову флору.
"Недавні дослідження, що використовують сучасні засоби дослідження, показують, що структура кишкової флори у людей із ожирінням відрізняється від структури людей з нормальною вагою. Це ще одна ознака того, що підтримка різноманітної та збалансованої флори кишечника за допомогою споживання пробіотичних продуктів може відігравати дуже важливу роль у здоров’ї та якості життя ", - говорить д-р Енн Букьяу.
Їжа, яка врівноважує флору кишечника
Йогурт, цінна, збалансована харчова їжа, є природним джерелом високоякісного кальцію та білка та забезпечує пробіотичні бактерії, які допомагають підтримувати нормальну флору кишечника.
Більше того, згідно з нещодавніми клінічними дослідженнями, часте вживання йогурту в дієті з контролем калорій спричиняє більшу втрату ваги - як у жінок, так і у чоловіків - особливо в жировій тканині черевної порожнини, сприяючи зменшенню ризик зайвої ваги та ожиріння.
Навіть за дієти західного типу, яка включає їжу з високим вмістом жиру, цукри, сіль, вживання йогурту виявилося корисним для підтримки нормальної ваги тіла.
Існують також послідовні докази користі пробіотичних йогуртів для травної системи.
"Медичне співтовариство дотримується того факту, що на основі досліджень та клінічної діяльності є чіткі підтвердження щодо значення пробіотиків для лікування функціональних розладів травлення або діареї після тривалого лікування антибіотиками, що може мати надзвичайно серйозні, навіть летальні наслідки.
Мені менш відомий аспект, на мою думку, полягає в тому, що прийом пробіотиків допомагає пацієнтам переносити легше і проходити складні методи лікування, такі як боротьба з хелікобатером пілорі, бактерією, яка викликає виразку шлунка та дванадцятипалої кишки, або навіть рак шлунка.
На щастя, ми побачили, що в Румунії є пробіотичні йогурти, користь яких підтверджена численними науковими дослідженнями ". лікар конхі з Анни Буккіо.
Завдяки безлічі переваг, йогурт рекомендується в будь-якій дієті, пристосованій до будь-яких харчових потреб або патологій, у будь-якому віці. Йогурт можна легко включити в щоденний раціон, його можна вживати вранці, під час сніданку, звичайним або зі злаками; протягом дня питний йогурт може бути ідеальною закускою між прийомами їжі, втамовуючи як голод, так і спрагу, особливо влітку. В обід можна їсти фруктовий йогурт як легкий десерт, а ввечері звичайний йогурт перед сном.