Їжа, яку більше ніколи не їсти • Привіт Ясі •
Фасована їжа
Багато продуктів дуже шкідливі як для талії, так і для здоров’я. Проблемою є не калорії, які вони містять, а добавки, цукор та жири. Відкладіть їх і йдіть на здорові варіанти.
Ароматизований йогурт
Невелика ємність йогурту може містити від 24 до 30 грамів цукру, тобто максимально рекомендовану кількість за день.
Тому замість того, щоб купувати готовий ароматизований йогурт, слід вибрати грецький йогурт, в який слід додати мед, корицю та скибочки банана.
Волокнисті коржі
Так, це звучить добре, але волокна в упаковці не приносять такої ж користі, як натуральні, вони мають клейку структуру і уповільнюють травлення.
Щоб з’їсти щось солодке та отримати користь з клітковини, приготуйте цільнозернові коржі.
Чипси без жиру
Ці чіпси виготовляються з Олестрою - інгредієнтом, що викликає діарею. І це не жарт. А картопля не містить клітковини, тому порція не наситить вас.
Вибирайте попкорн замість чіпсів - одна порція містить 30 калорій, менше грама жиру, багато клітковини та антиоксидантів.
Дієтичні напої
Доза дієтичного напою містить стільки ж кофеїну, скільки еспресо, тому кілька банок небезпечні.
На додаток до енергетичних прогалин, які це може дати вам, ви заснуєте сильніше, а кислотність пошкодить емаль зубів.
Натомість пийте мінеральну воду, в яку можна додати кілька скибочок фруктів або огірка.
Миттєвий овес
Ці упаковані каші готуються так швидко, тому що переробляються - що призводить до збільшення глікемічного індексу, і організм легко їх перетравить.
Спробуйте натуральні каші, в які можна додати шматочки фруктів, кленовий сироп та корицю для смаку.
Соуси в пляшці
Ароматизувати м’ясо, яке ви кладете на решітку скляним соусом, набагато смачніше і простіше, ніж готувати його з нуля. Скляний соус містить більше солі та цукру, ніж ви з’їли б за тиждень.
Спробуйте знайти хороший рецепт, який вам сподобався, і не ковтайте всі лайно, яке можна придбати.