Їжа, яку можна їсти на випадок газів і здуття журналу санте

Якщо у вас набряк живіт після їжі, не чекайте більше, щоб змінити свій раціон. Деякі продукти харчування знижують ризик появи газів і здуття живота.

можна

Правильний вибір їжі та способи приготування необхідні для відновлення легкого шлунку, поліпшення травлення та припинення «здуття живота» після їжі. Певні продукти, багаті на ферментовані цукри (FODMAP), у погано засвоюваних волокнах, що містять лактозу або клейковину, дійсно сприяють бродінню та виробленню газів або виявляються подразнюючими для товстої кишки.

Продукти проти здуття живота, які потрібно ввести в меню

Подумайте про трави та спеції, які допомагають травленню

Деякі рослини також можна їсти як травні трав'яні чаї: чебрець, меліса, м’ята, розмарин, зелений аніс, бадьян, кріп.

Приготування їжі з приправами (базилік, чебрець, розмарин, кмин.) Може покращити травлення, стимулювати секрецію травних соків, надавати ветрогонну дію (сприяти вигнанню кишкових газів, зменшуючи при цьому їх вироблення).