Їжа, яку слід їсти при синдромі хронічної втоми, розумні поради

Страждання таким рідкісним захворюванням, як синдром хронічної втоми, може змусити вас почуватись осторонь. Ось кілька способів підживити себе, які допоможуть вам знову стати на ноги і дадуть вам хороший шанс повернутися в гру.

Що це

Це ускладнене захворювання характеризується настільки різними симптомами, що діагностувати його часто дуже важко.

Багато інших хвороб мають симптоми, схожі на симптоми синдрому хронічної втоми (CFS), саме тому ваш медичний працівник повинен виключити широкий спектр інших захворювань та можливих причин втоми, таких як:

Анемія
Депресія
Фіброміалгія
Інфекції
Діабет
Хвороба серця
Захворювання щитовидної залози
Рак.

Переважна та стійка втома є основним головним симптомом CFS, вона визначається як сильна втома та дискомфорт, які не покращуються при постільному режимі.

Симптоми часто тривають щонайменше півроку і суттєво заважають повсякденному життю.

Які причини?

Наразі причина CFS наразі невідома, тож це загадка для медичних працівників. Існує безліч медичних теорій, деякі з яких припускають, що CFS пов’язана з такими інфекціями, як:

Вірус Епштейна-Барра (також відповідальний за мононуклеоз)
Алергія
Хвороба Лайма
Знижена метаболічна функція
Низький кров'яний тиск
Порушення функції надниркових залоз
Імунні аномалії
Неврологічні розлади
Ревматичні захворювання
Розлади центральної нервової системи
Аутоімунні захворювання
Гормональні проблеми та деякі ліки.

Хоча жодного вірусу не було задіяно, багато пацієнтів з CFS тим не менше повідомляють про наявність грипоподібного захворювання, яке викликає симптоми. Немає доказів того, що CFS є заразним.

Як дієта може допомогти

Хоча не існує відомих ліків від CFS, певні поживні речовини в продуктах можуть допомогти поліпшити симптоми.

Деякі симптоми CFS включають запалення залоз, запалення суглобів та інші грипоподібні симптоми, всі з яких можна тимчасово полегшити за допомогою продуктів з високим вмістом незамінних жирних кислот (EFA).

EFA можуть допомогти блокувати вивільнення запальних речовин у вашому організмі. У деяких людей із синдромом хронічної втоми може спостерігатися відхилення в метаболізмі незамінних жирних кислот.

Спеціальний тип ОЖВ, омега-3 жирні кислоти, також може допомогти в боротьбі з депресією, яка часто супроводжує CFS.

Вживання продуктів, багатих вітаміном B12, може допомогти мінімізувати втому та депресію, пов’язані з CFS.

Інші вітаміни групи В, як тіамін, вітамін В6 та рибофлавін, відіграють важливу роль у боротьбі з втомою, допомагаючи організму виробляти енергію.

У багатьох людей CFS виникає безпосередньо після перенесеної застуди, грипу або кишкової інфекції.

Таким чином, споживання їжі, багатої на вітамін С, допоможе зміцнити ослаблену імунну систему (багато хто вважає фактором CFS).

Цинк сприяє знищенню чужорідних мікроорганізмів, запобігає розвитку вірусів, таких як застуда, а також сприяє зміцненню та відновленню імунної системи.

Ряд людей з CFS страждають від головного болю та болю в м’язах, тому продукти, багаті магнієм, корисні.

Для боротьби з безсонням, яке вражає багатьох людей з CFS, може бути корисним вживати їжу, багату на амінокислоту триптофан, яка перетворюється вашим організмом на хімічну речовину в мозку, серотонін.

Зокрема, їжа з високим вмістом вуглеводів часто сприяє підвищенню рівня серотоніну.

Останні дослідження

Згідно з нещодавнім засіданням комітету консенсусу, стрес не є причиною синдрому хронічної втоми. Однак учасники дискусії заявили, що існує безліч доказів того, що стрес може погіршити існуючу CFS.

Вони також не можуть прийняти рішення щодо конкретної причини, але експерти припускають, що це, швидше за все, інфекція, що спровокувала появу CFS.
Лише 1 з 10 000 людей, які приймають лікування втоми, мають синдром хронічної втоми.