Їжа з небезпечною високою сіллю Мобільний
Дієта, занадто багата сіллю, надзвичайно небезпечна, особливо для людей, які страждають на серцеві захворювання, збільшуючи ризик інфаркту та інфаркту.
Хоча багато людей це знають, сіль продовжує бути більш присутньою, ніж повинна бути у житті кожного. Це багато в чому пов’язано з тим, що етикетки деяких продуктів не містять солі, тому люди навіть не підозрюють, що вони споживають, повідомляє Huffington Post.
Дорослі не повинні вживати більше 2300 мг натрію на день, а пацієнти з проблемами нирок або діабетом не повинні перевищувати 1500 мг.
Ось кілька продуктів, яких слід уникати або вживати в помірних кількостях:
Ви, мабуть, не подумали б про таке, бо всі крупи мають солодкий смак, тому ви не підозрюєте, що вони є значним джерелом солі. Всі ці варіанти сніданку - від кукурудзяних пластівців, з 212 мг натрію на порцію, до пластівців висівок, з 220 мг натрію на порцію, або до деяких вівсяних пластівців, які містять 246 мг натрію може виявитись небезпечним для здоров'я.
Томатний соус
Легко перебільшити, коли ви кладете соус на блюдо, адже особливо томатний соус абсолютно смачний. Зазвичай це повинно бути здоровим, але більшу частину консервованих соусів міститься багато солі, до 600 міліграмів.
Ви повинні уважно прочитати етикетки і вибрати найкращі варіанти. Відсутність уваги з цього приводу в довгостроковій перспективі може вам дорого коштувати.
Не всі сорти хліба соленіші, ніж мішок чіпсів, але багато з них. В середньому скибка хліба може містити від 100 до 200 мг натрію, тож уявіть, скільки солі ви отримуєте з 2-3 бутербродів.
Деякі статистичні дані показують, що ми беремо 7% загальної добової солі з хліба.
Сорти кави
Якщо ви вже вибрали чорну каву, без додавання цукру та молока, ви на правильному шляху. Якщо, навпаки, ви шукаєте всілякі вишукані страви, з’ясуйте, що ви ненароком вживаєте більше натрію.
Цей напій може містити до 300 мг натрію, особливо новий асортимент, який набуває популярності - той, що містить карамель і сіль. Навіть сорти, що не містять у назві слова «сіль», можуть мати 200 мг.
Консервовані овочі
Хоча всі воліють їсти свіжі овочі, іноді це неможливо через ціну, яку вони мають у міжсезоння. І консерви є варіантом, якщо вони не рясніють сіллю.
Залежно від марки, консервна банка може містити від 240 до 800 мг натрію, щоб продовжити життя овочів. Якщо ви хочете цього уникнути, шукайте заморожені овочі.
приправи
Порція кетчупу, гірчиці або іншого соусу не повинна означати більше, ніж заходити в ложку. Навіть така невелика кількість може містити аж 167 мг натрію.
Червоний соус може бути найгіршим, тому, якщо ви хочете з’їсти щось гаряче, готуйте його самостійно, не беріть з магазину. Таким чином, ви отримаєте користь від його сприятливого впливу без побічних ефектів.
Збалансована чаша для супу може бути чудовою для коригування талії, споживаної час від часу. Дослідження 2007 року показує, що люди, які починають їжу з овочевого супу, споживають менше калорій - до 20%.
Окрім того, що суп допомагає менше їсти, ви повинні бути обережними, що ви виберете, оскільки супи, приготовані іншими або ті, що знаходяться в конверті, можуть містити багато натрію. Кількість величезна - від 800 до 1600 мг натрію на порцію.
палички
Через те, що вони мають менше жиру, ніж чіпси, а також містяться у версії з цільнозернового борошна, вони можуть бути кращими. Однак багато компаній перестараються з сіллю, в одній упаковці міститься навіть 440 мг натрію. Завжди перевіряйте етикетку, щоб не обдурити.