Їжа з низьким вмістом Fodmap - Fodmap дієта проти здуття живота Femme Today The MAG

Фрукти: банан, чорниця, журавлина (журавлина), виноград, грейпфрут, медова роса, ківі, лимон, мандарин, апельсин, маракуйя, папайя, малина, ревінь, полуниця.

дієта

Попередження: якщо фрукти сушені, їх потрібно їсти в невеликих кількостях.

Овочі: бамбукові пагони або серця пальми, паростки квасолі, морква, селера, ендівія, імбир, зелена квасоля, салат, оливка, пастернак, картопля, гарбуз, червоний перець, мангольд, шпинат, кабачок, швед, солодка картопля, томатна ріпа, ямс, кабачки.

Трави: базилік, коріандр, лимонник, майоран, м'ята, орегано, петрушка, розмарин, чебрець.

Зерно: крупи (гречка, амарант), хліб (борошно зі 100% спельти), рис, овес, полента, пшоно, лобода, сорго, тапіока.

Молочні продукти: безлактозне молоко, рис, соєвий або мигдальний напій, тверді сири (такі як чеддер, грюйер, Конте тощо), моцарела, брі, камамбер, йогурт без лактози.

Цукор та підсолоджувачі: сахароза, глюкоза, коричневий цукровий сироп, кленовий сироп, патока, підсолоджувачі, назви яких не закінчуються на "ол".

Інше: тофу, оливкова олія, сорбет (замість морозива).