Їжа з високим вмістом калорій і корисна для здоров’я
Додати до обраного sveta_zarzamora/iStock
Найкалорійніші фрукти та овочі
Серед дуже багатих фруктів, адвокат безсумнівно, є одним із найбільших переможців. Однак без шкоди обійтися. Багатий клітковиною, він уповільнює всмоктування цукрів і полегшує транзит.
Вміст вітаміну Е робить його дуже хорошим антиоксидантом, а незамінні жирні кислоти чудові для серцево-судинної системи. Тому досить їсти його в невеликих кількостях: наприклад, салат з цитрусових та авокадо - це корисна і смачна страва, ідеально підходить для рецепт для схуднення.
У змаганні за калоріями за авокадо уважно стежать банани, які менш багаті водою, ніж багато інших фруктів, а тому наповнені цукром. Однак він також забезпечує багато калію. Тому він є чудовим засобом для зниження апетиту, набагато кращим, ніж промислова випічка !
Нарешті, знайте, що банани, як солодка картопля та картопля, підщелачують. Наш раціон, як правило, занадто багатий кислотами, які у великій кількості містяться в м’ясі, крупах, цукрі, чаї та каві.
Навпаки, картопля або банани мають протикислотні властивості: вони допомагають організму евакуювати неметаболізовані залишки кислоти. Тож не соромтесь замініть макарони картоплею.
Сухофрукти, калорійні, але корисні для здоров’я
Природні сухофрукти (мигдаль, фундук.) Дуже жирні. Зневоднені фрукти (інжир, фініки, абрикоси.) Багаті цукром. Однак усі забезпечують концентрат мінералів та мікроелементів.
Перелік їхніх переваг довгий: у кожного з них є свої переваги. Чорнослив сприяє транзиту, волоські горіхи борються з поганим холестерином, мигдаль багатий залізом, калієм і магнієм і містить більше білка, ніж яйце.
Секрет: споживайте невелику кількість - жменьку на день - щоб скористатися мінеральними солями та мікроелементами та додайте свіжі фрукти, багатий вітаміном С.
Вино та шоколад: користь від цих маленьких калорійних насолод
Чорний шоколад багатий на поліфеноли - молекулу, антиоксидантні властивості якої добре встановлені. Це також сприятливо впливає на серцево-судинний ритм і навіть доведено зменшує стрес. !
Очевидно, що його слід вживати в дуже помірних кількостях: дозвольте собі кілька квадратів, а не всю таблетку. !
Що стосується вина, то дослідження показали, що в середньому один напій на день знижує ризик серцевих проблем. Це знаменита середземноморська дієта: ресвератрол, що міститься в червоному вині, бореться з насиченими жирами, які ризикують закупорити артерії.
Отже, можливість розважитися, не відчуваючи провини !