Їжте 9 разів на день і позбудьтеся холестерину Click
CLIIMA20120925_0040_1.jpg
Британські дієтологи відкрили найпростіший рецепт збереження здорової та завидної фігури.
Їжте вранці, опівдні та ввечері. Цього навчила вас мати, коли ви були маленькими. Неправильно.
За словами їх дієтологів, цитованих Daily Mail, постійне споживання невеликих порцій їжі протягом дня підтримує рівень цукру в крові постійним, врівноважує артеріальний тиск, підтримує фігуру та захищає від холестерину.
Дев'ять прийомів їжі на день, перекус щогодини - це секрет здорового способу життя та завидного метаболізму, - каже доктор Сьюзен Джебб, британський дієтолог.
2000 людей погодились взяти участь в експерименті, в ході якого вони мали їсти 9 регулярних страв на день.
Вони вписуються в нормальне споживання калорій, специфічне для їх віку, і розподіляють на кожен прийом їжі раціональну порцію поживних речовин.
Переваги не зачекали.
Якщо у випадку з 1200 добровольцями 3 регулярні прийоми їжі на день призводили до підвищення рівня холестерину в судинах на 28% протягом місяця, то у тих, хто харчувався 9 разів на день, рівень холестерину знижувався.
Ось так виглядає день, коли ми правильно харчуємось
8.00 - варене яйце, шматочок тосту, змащений оливковою олією та варенням - 230 калорій
10.30 - 80 г замороженої ожини, 125 г нежирного йогурту - 99 калорій
11.30 - два цільнозернових батончика, змазані варенням - 172 калорії
13.00 - 300 г горохового супу з куркою і булочкою - 235 калорій
15.00 - 2 скибочки торта з маслом - 236 калорій
17.00 - яблуко і квадрат сиру - 120 калорій
19.00 - салат і дрібні помідори з оливковою олією і пармезаном - 195 калорій
20.30 - 120 г смаженого лосося, даного з коріандром, кус-кус з лимоном і вареним горошком - 473 калорії
22.00 - чашка гарячого шоколаду та травний бісквіт - 180 калорій