Їжте фрукти, але в міру!

овочі фрукти

Одне з перших занепокоєнь при дотриманні дієти - це тримати щоденне споживання цукру під контролем. Очевидно, ви знаєте, що вам заборонено їсти солодощі (тільки темний і дуже гіркий шоколад), але ви повинні знати, що багато продуктів мають прихований цукор. Скажімо, вам вдається їх ідентифікувати і, як десерт, ви вирішили з’їсти фрукти.

Ви вже зробили першу помилку! Плоди не повинні бути десертними, але їх слід їсти до 12.00, на відстані щонайменше 2 години від ранкової їжі. Але навіть незважаючи на це, потрібно знати, скільки цукру вони містять.

Тож ми показуємо вам у порядку зменшення, скільки цукру містить чашка, повна шматочків певного фрукта.

А тепер, щоб отримати правильну картину перерахованих кількостей, враховуйте той факт, що 5 грам означає чайну ложку, повну цукру. Тому дієтологи рекомендують уникати свіжих фруктів. Концентрація цукру була б занадто високою, що не дозволить вам схуднути бажаною швидкістю.